Оригинал сообщения

Куряче яйце - цінний продукт харчування, часто присутній в меню різних методик схуднення. Яєчна дієта на 7 днів - який її раціон, яку втрату ваги вона забезпечує?

Корисна інформація

Яєчна дієта, розрахована на 7 днів, забирає 3-7 кг зайвої ваги (залежно від початкових показників). Варто пам'ятати, що яйця, що вживаються часто і у великій кількості, загрожують розвитком алергічної реакції (особливо, якщо поєднувати їх з цитрусами). Існує думка, що яєчний жовток сприяє підняттю рівня холестерину (при розумному вживанні яєць такого побічного ефекту можна не побоюватися - саме так заявляють учені).

Чим же корисно яйце? Популярний продукт має порівняно невелику калорійність (в 100 г міститься 157 ккал). Згідно з дослідженнями, з'їдене за сніданком яєчне блюдо сприяє зниженню загальної добової калорійності їжі (яйця засвоюються більш ніж на 90% і на тривалий час забезпечують відчуття ситості). Головним секретом «яєчного» схуднення є біотин (вітамін Н). Ця речовина контролює ліпідний обмін і відповідає за спалювання вже існуючих запасів жиру. Інша важлива речовина (лютеїн) є сильним антиоксидантом. Лютеїн підтримує психологічний «фон», підвищує витривалість, наділяє шкіру пружністю. Варто згадати і про коензим R - це речовина покращує стан м'язової тканини, волосся і шкіри. Які ще речовини присутні в яйцях? Даний продукт містить вітаміни (А, Е, Д, К, групи В) і мікроелементи (йод, калій, кальцій, залізо, фосфор, мідь).

Читать далее...

LIci WP