Оригинал сообщения

Правильні продукти , повноцінний сон і щоденні прогулянки допоможуть поліпшити самопочуття і підтримати організм навесні.

1 . Позбавляємося від баласту.

Після зими наш організм засмічений ліками , переїданням , тютюном , алкоголем та іншими принадами , які зробили нашому організму чорну справу. Тому з приходом весни першим ділом нам потрібно позбутися цього баласту. Для цього в наш щоденний раціон необхідно обовязково включити кисломолочні продукти , які очистять кишечник і поліпшать його роботу. Разом з кишечником покращиться і стан нашої шкіри. Також можна і поголодувати . Але перед голодуванням проконсультуйтеся з лікарем , тому як такий спосіб підходить не всім.

2 . Піднімаємо настрій.

Зимова брак сонячного світла з нашого організму витягнула всі сили. І замість того , щоб радіти приходу весни і перший теплу більшість з нас ходить похмурими і втомленими . Тому необхідно в своє меню включити такі продукти , які містять гормон серотонін (гормон щастя). Наприклад , яйця , мясо курки , каші , нежирне червоне мясо і жирну рибу. Відчувати себе в гарному настрої допоможе шоколад , який захищає нас від хронічної втоми і стресів. Протистояти депресії допоможе сир , що міститься в ньому вітамін В2 сприяє кровообігу і підтримує нашу нервову систему.

3 . Побільше вітамінів.

Щоб не підхопити весняний авітаміноз потрібно поповнити свій вітамінний запас. Вживайте натуральні продукти , тому як при тепловій обробці майже всі корисні речовини зникають. Тому при можливості їжте краще сиру їжу , ніж смажену або варену . Якщо ж у сирому вигляді продукт вживати не можна , тоді готуйте його на пару. Їжа , приготована на пару , містить максимум корисних речовин і зберігає свій смак. Також вона легко засвоюється і дієтична , а значить дуже корисна .

4 . Відновлюємо сили .

Набратися сил , які так швидко вичерпуються , допоможуть банани. Саме банани є джерелом енергії тому як , що міститься в них алкалоїд харман викликає почуття ейфорії , підвищує наш життєвої тонус і поповнює наші сили . Банани легко засвоювані , поживні і не викликають алергії. Також вони багаті калієм і магнієм , які необхідні при фізичних і емоційних навантаженнях.

5 . Підвищуємо розумову діяльність.

Наша працездатність напряму повязана з нашою розумовою діяльністю . Для поліпшення роботи мозку тримайте під рукою такі горіхи як : фундук , волоські , кешью , арахіс або кедрові горішки. Вміщені в них активні речовини благотворно впливають на нашу гостроту розуму і на судини .

LIci WP