Оригинал сообщения

У літній період особливо ретельно потрібно звернути увагу на своє харчування , тому як саме влітку , коли на вулиці спека спостерігаються найбільш часті випадки розлади шлунка , харчових отруєнь та інших неприємностей .

•     Влітку намагайтеся не пити каву і чорний чай. Уникайте також солодких напоїв і газованої води  від них ще більше хочеться пити і вони зовсім не вгамовують спрагу. Найкраще вживайте мінеральну воду і травяний або зелений чай. Травяні чаї з цілющих трав , материнки і мяти відмінно вгамують спрагу.


•     Вживайте вранці фрукти. Тільки не варто їх їсти відразу ж після прийому їжі або перед сном , тому що фрукти в шлунку почнуть бродити. Вживання фруктів збагатить організм клітковиною і вітамінами. Груші , диня , сливи , абрикоси , персики , апельсини , виноград та інші свіжі фрукти прекрасно впишуться в ваше літнє меню. Максимум користі для організму принесуть кислі ягоди , наприклад такі як , агрус і смородина .

•     У літній період дуже корисно їсти побільше зелених овочів , а також будь-яку лиственную зелень. Листяна зелень забезпечить організм не тільки корисними вітамінами , а й мінеральними солями , які втрачаються підчас виділення поту. Основним річним блюдом може бути редис , огірки , бруква , а також всі види кабачків в поєднанні з зеленню і різними фруктами. Добре підійде шпинат , салат , зелень гірчиці , крес -салат , селера та інші овочі.


•     Їжте дуже мало хліба і випічки. У жаркий період вживати важку їжу небажано. Знизити або виключити зі свого меню потрібно вживання бобових і мяса , а також не харчуватися у фаст -фудах . Людям , які не можуть змінити свій звичний режим харчування слід перейти з жирних сортів риби і мяса на пісні.


•     Влітку слід бути дуже обережними з будь-якими молочними продуктами  у спеку вони дуже швидко псуються і часто викликають харчове розлад . Вживайте кисломолочні продукти , які не містять цукру , вони компенсують втрату мікроелементів і дають відчуття ситості , до того ж , наприклад , кефір відмінно втамовує спрагу.


•     Спекотні літні дні можна використовувати і з користю для організму і позбудеться від зайвих кілограмів. Для цього проводите багато часу на вулиці , прогулюйтеся пішки , активно рухайтеся , катайтеся на велосипеді або на роликах. Завдяки таким прогулянкам обмінні процеси в організмі прискорюються , і спалюється більше калорій. Через спеку зменшується апетит , а їжа за рахунок вживання великої кількості фруктів і овочів стає менш калорійною.


•     І не забивайте про просте , але дуже важливе правило  завжди ретельно мити овочі і фрукти!

LIci WP