Оригинал сообщения

Які жіночі стегна чоловіки вважають ідеальними ? Підтягнуті , спортивні , стрункі . Спортзал це добре. Але можна займатися і в домашніх умовах. Ляжте на підлогу , руки покладіть в сторони долонями вниз. Зігніть ноги так , щоб коліна були біля живота. Сильними рухами повертайте таз вліво , потім вправо . Слідкуйте , щоб голова , плечі і руки весь час були міцно притиснуті до підлоги. Повторіть цю вправу 25-30 разів на кожну сторону. Розслабтеся на 30 секунд і знову за справу.

Наступна вправа для стегон : вихідне положення  лежачи на спині. Згинайте ноги в колінах і піднімайте таз так , щоб підлоги стосувалися лише ступні , плечі і голова і так 50 разів. Під час цієї вправи добре працюють не тільки стегна , а й сідниці і мязи спини. Втомилися ? Геть жалість , інакше ефекту не буде.

Відпочиньте 30 секунд і сядьте по- турецьки . Нахиліться вперед на 15-20 секунд , а потім поверніться у вихідне положення. Голову тримайте рівно.

Тепер попотіти доведеться більше . Зробіть звичайний випад правою ногою вперед. Це важка вправа , але ефективна. Спину тримаєте прямо, не перевалювати . Для початку треба зробити 15 випадів на одну ногу , 15  на другу і весь час треба стежити за своїм диханням. При вихідному положенні  вдих , на випаді  видих. Правильне дихання  запорука гарного результату .

Крім виконання фізичних вправ для ідеальних стегон необхідно попрацювати над собою і в плані харчування . Виключіть зі свого раціону жирну їжу , спиртне і кави. Намагайтеся вживати більше овочів і фруктів. Будьте спортивними і стрункими .

Звичайно , є й менш виснажливі способи стати володаркою ідеальних стегон , наприклад , ліпосакція. Але важливо знати деякі важливі нюанси перед тим , як зважитися на ліпосакцію стегон і інших проблемних зон. Памятайте , що ліпосакція коригує фігуру , а не позбавляє від зайвої ваги. Звичайно ж , за допомогою ліпосакції втрачається певна кількість кілограмів , але якщо ви не нормалізуете свій спосіб життя , проблема зайвих кілограмів незабаром знову стане актуальною для вас.

Перш ніж прийти на операцію, потрібно пройти лабораторне обстеження . Необхідно переконатися , що ви практично здорова людина. Операцію проводять тільки під загальним наркозом. Час операції залежить від обсягів видаляється жиру і від кількості зон , на яких проводитиметься ліпосакція. Спочатку робиться розмітка , необхідна для цієї операції. Така операція триває протягом години . Але годиною час реабілітації не обмежиться. Вона проходитиме до трьох місяців. Тіло буде практично однією суцільною гематомою . Але синці проходять , потрібні спеціальні консультації , треба буде ходити в спеціальному білизна , займатися фізіотерапією . Дієту теж ніхто не відміняв , крім того треба буде активно займатися спортом , зокрема плаванням.

LIci WP