Оригинал сообщения

Дієта Монтіньяка виражається в тому , щоб не знизити кількість споживаної їжі , а строго дотримуватися ряду рекомендацій і зменшити споживання жирів і вуглеводів. Головний сенс цієї дієти орієнтований не тільки на зниження зайвої ваги , а й на нормалізацію обміну речовин , яка в кінцевому підсумку автоматично призводить до зниження ваги до бажаної норми . Якщо досконально вивчити таблицю сумісності продуктів , то дотримуватися програми дієти буде зовсім не складно.

Харчування за Монтіньяку розділене на два етапи . Перший етап , розрахований на зниження ваги , а другий на підтримку досягнутого результату. Меню дієти складено таким чином , що жири і вуглеводи в один прийом їжі не змішуються. Мішель Монтіньяк рекомендує віддати перевагу такі продукти як : мясо , рибу , хліб є виключно на сніданок , споживати багато продуктів містять клітковину. Дана дієта не обмежується прийнятою кількістю їжі , але категорично забороняє споживання деяких продуктів.

Основні вимоги до меню дієти Монтіньяка наступні:

Виключити з раціону всі продукти містять цукор.

 

•     Виняток продуктів , які збуджують апетит , а саме: гірчиця , майонез і кетчуп.


•     У раціоні неповинно бути крахмалосодержащих овочів: просо , білий рис , картопля , кукурудза.


•     Замініть пшеничний хліб висівковий і хлібом грубого помелу.


•     Кава і чай замінювати фруктовими соками без цукру


•     Алкоголь  під великим забороною.


•     Споживання жирів і вуглеводів за один прийом виключити. Між прийомами їжі робити перерву в три години.


•     Кожен день дотримуватися режиму харчування.


•     У добу випивати два літри води , можна і більше .


•     Меню сніданку повинно містити фрукти.

Якщо строго дотримуватися ці рекомендації , то французький дієтолог Монтіньяк гарантує , що за два місяці дієти ви зможете втратити до 20 кг ваги і при цьому нормалізувати обмін речовин.

Автор даної дієти кращими продуктами вважає : капусту , баклажани , ревінь , гарбуз , цибуля , помідори , турнепс , салат , корнішон , морква , редис , щавель , кабачки , горох , гриби , спаржу , часник.

До основних мінусів дієти можна віднести те , що вона повністю не є збалансованою , хоча дієта містить у порівнянні з іншими швидкими або жорсткими дієтами всі необхідні мінерали і вітаміни. Також дієта Мішеля Монтіньяка може завдати удару по організму тому як за часом вона досить тривала. Але за узгодженням з лікарем цей недолік можна подолати , прийомом вітамінно -мінерального комплексу . Недолік дієти полягає ще й з суворої заборони вживання алкоголю (переважно це відноситься до чоловіків ) .

LIci WP