Оригинал сообщения

Весна  час початку теплих днів , романтики і відмінного настрою. Після довгої холодної зими кожна жінка хоче бути чарівною. Весняні дієти допоможуть стати по- справжньому чарівної і свіжою.

У першу чергу в зимовий час страждає вітамінна база організму , шкіра стає сухою і блідою , волосся ламким . Важливо вживати в їжу достатньо вітамінів , щоб повернути здоровий вигляд особі. Рослинна їжа навесні багата вітамінами. Тому дуже важливо збалансована дієта , споживання достатньої кількості овочів і фруктів. Навесні рятує вітамінний салат зі свіжих овочів , зеленого салату і зелені. Іноді вітамінів в натуральному вигляді виявляється недостатньо , особливо при явних ознаках авітамінозу. У таких випадках лікуючий лікар і дієтолог можуть призначити додатковий вітамінний і мінеральний комплекс .

Для підтримки гарного самопочуття необхідно дотримуватися правил здорового сну не менше 7-8 годин і після пробудження виконувати найпростіші фізичні вправи.

Для того , щоб правильно підібрати весняну дієту краще всього прислухатися до свого стану. Після зими крім блідості , сухості шкіри та ламкості волосся часто виникають проблеми з системою травлення і зайвою вагою. У зимовий час зайвий жир відкладається на животі та стегнах , а в шлунку починає відчуватися тяжкість , що супроводжується запорами.

Подібні проблеми з успіхом вирішують дієти зі свіжих весняних овочів , фруктів , які містять велику кількість клітковини , з додаванням риби. Якщо немає проблем з нирками  можна випивати велику кількість чистої води. Крім того , добре вживати зелений чай , який нормалізує обмін речовин і тиск.

Для вирішення проблем з травленням підійдуть кисломолочні продукти: кефір, сир , які краще всього їсти вранці або за півгодини до сну. Корисно зїдати перед сніданком або перед сном чорнослив і курагу  це не тільки смачно , але й дуже корисно. Якщо дотримуватися легкої весняної дієти  то можна повернути гарний колір обличчя , вирішити проблеми з травленням і скинути зайву вагу , налагодивши нормальний обмін речовин. У їжу можна вживати хліб грубого помелу , цельнозлаковие хлібці , сирі овочі , фрукти , нежирний сир , кефір , йогурт , тверді сорти сиру , куряче мясо. Всі ці продукти разом з регулярними фізичними вправами швидко відновлять колишню форму і дозволять вам зустріти теплі весняні дні чарівною.

LIci WP