Оригинал сообщения

Втома і сонливість. Вони переслідують нас часто восени і взимку. Хоча це може виявитися провісником більш серйозних захворювань , які часто просто є реакцією на брак сонячного світла.

Восени інтенсивність світла нижче , ніж в літній час. Це впливає на роботу нашої ендокринної системи. В осінньо -зимовий період виробляється менше серотоніну , так званого гормону щастя . Зростає і рівень мелатоніну , який також відповідає за сонливості нашого організму.

У боротьбі з сонливістю і слабкістю нам може допомогти здорове і різноманітне харчування . Такі продукти як сири , молочні продукти , крупи , фрукти , овочі , горіхи , поліпшать ваш настрій і психічний стан.

Ми зазвичай боремося з сонливістю за допомогою чорної кави. Насправді він не вирішить нашу проблему. Якщо вам просто подобається смак цього напою , то замість звичайного купуйте зелена кава оптом , щоб вистачило на всю осінь і зиму .

Основними джерелами вітаміну С є фрукти та овочі. Вітаміни містяться в горіхах і молочних продуктів. Збільшення вітаміну D відбувається при сонячному світлі , тому дуже важливо щодня робити тривалі прогулянки на повітрі.

Під час стресу і нездужання ми їмо солодощі. Вони підвищують гормон щастя , але тільки на мить. Наш організм буде спалювати вуглеводи і швидко вимагати нові , а це найшвидший спосіб до збільшення ваги. Так що , якщо ви любите солодке , то перейдіть до фруктів або горіхів .

Можна також приймати харчові добавки у формі таблеток , капсул або сиропу.

На додаток до вищесказаного ви також можете використовувати ароматерапію . Крім того , подбати про свою насиченого соціального життя , що не ухиляйтеся від фізичних навантажень і спілкування.

LIci WP