Оригинал сообщения

Ви наполегливо працюєте біля компютера або документації ? До кінця дня очі втомлюються , утворюються червоні вени , і зявляється головний біль ? Втомлені очі і мішки під очима  це не найкращий варіант зовнішнього вигляду для романтичного вечора , який ви, можливо , плануєте провести після робочого дня.

Щоб ваші очі менше втомлювалися , а ви завжди перебували у хорошому настрої , ми пропонуємо кілька елементарних вправ для відновлення зору , якими з нами любязно поділився сайт eyeshelp.ru . Отже, почнемо .

Гімнастика для очей повинна виконуватися не рідше , ніж один раз на сорок хвилин під час роботи за компютером або читанням. Експерти рекомендують для боротьби з втомою очей робити наступні вправи:

•     рух очей вгору- вниз і вліво -вправо ( з боку в бік ) ;


•     по черзі щурьтесь і давайте відпочивати століттям ;


•     рухайте очима по колу за годинниковою стрілкою і знову у зворотному напрямку ;


•     рухайте зіницями по діагоналі  переміщайте зіниці з лівого нижнього кута ока в правий верхній і навпаки;


•     сосредотачивайте зіниці на кінчику носа.


•     час від часу відривайтеся від монітора або книги і подивіться вдалину . Потім можна продовжувати працювати.

У гімнастику для очей також входить така вправа , коли долоні рук кладуть на очі і тримають протягом десяти  двадцяти секунд.

Такі вправи дуже важливі для здоровя ваших очей і зору в цілому.

Також важливо звернути увагу на харчування. Кращі продукти для підвищення функціонування сітківки  це морква , чорниця і чорна смородина . Плюс не забувайте про вітаміни груп А , В і Е , але тут краще проконсультуватися з лікарем.

Гімнастика для очей на роботі чи вдома допоможе вам швидко зняти напругу і втому очей , але не забувайте , що очі повинні бути захищені.

Якщо ви відчуваєте себе погано , і ваші очі від довгої роботи за монітором , починають хворіти  скоротити час роботи за компютером і зверніться до окуліста .

LIci WP