Оригинал сообщения

Добові ритми кожної людини індивідуальні , і в деякій мірі можуть залежати від генетичної схильності.

У середньому , тривалість людських доби становить 24 години 18 хвилин.

Ймовірно , через це , багато людей вранці хочуть подовше поспати. Якщо добовий ритм короткий , то Ви ставитеся до «жайворонків » , і з першими променями сонця бадьорі і повні енергії.

Якщо ж, навпаки , довгий, то ночі Вам дуже мало , щоб виспатися , а день занадто короткий, щоб впоратися зі справами . Це означає , що Ви  сова.

Чи є можливість перепрограмувати внутрішній годинник ?

Люди , що перетинають часові пояси , відчувають ускладнення через розбіжність внутрішнього і зовнішнього часу , особливо в перші після перельоту дні. Це явище отримало назву десинхроноз .

Але перевести біологічний годинник можна набагато швидше, якщо в якості орієнтира вибрати сонце , і жити за його ритму. Світло підбадьорює мозкову активність , а темрява допомагає виробляти гормон сну.

Така послідовність налаштовує інші біоритми , і внутрішній годинник підлаштовуються до них.

Висипаєтеся Ви?

Для людини нормальним вважається засинання протягом 10-15 хвилин. Якщо ж сон не приходить довше , на обличчя ознаки недосипу . Це дуже серйозно і іноді небезпечно.

Недолік сну робить людину дратівливою , пригнічує настрій , погіршує засвоєння інформації , здатність до навчання і навіть викликає галюцинації.

Дефіцит сну небезпечний тим , що людина може провалитися в сон в будь-який момент , навіть за кермом автомобіля.

LIci WP