Чому плавання дуже корисно для дітей |
Вчені американського інституту Гріффіт , після проведених ними досліджень , зробили висновок , що діти , які в ранньому віці приділяють багато часу заняттям плаванням , добре розвинені як фізично , так і інтелектуально.
До наукових досліджень було залучено близько 200 хлопців віком 3-5 років. Під час експерименту був також проведено опитування батьків у різних країнах світу , метою якого було дати оцінку розвитку своєї дитини в залежності від тієї фізичної активності , якою він займається .
|
|
Вибираємо жіночі зимові кросівки для бігу і занять спортом |
Люди, що ведуть активний спосіб життя , продовжують заняття спортом навіть у зимовий час . Однак для холодів слід підбирати особливе взуття та одяг.
Основними критеріями для вибору зимових кросівок є висока підошва і теплий верх.
Купуючи кросівки , прочитайте написи на коробці , там вказується ступінь морозостійкості взуття. Звичайно , якщо на упаковці написано , що кросівки витримують -30 градусів , це зовсім не означає , що вашим ногам буде в них тепло при такому морозі. Це говорить про те , що при низькій температурі вони не розтріскаються .
|
|
Спортивний костюм – вибір за три кроки |
Спортивний зимовий костюм , який ви плануєте придбати для спортивних занять на свіжому повітрі , повинен бути утепленим . Щоб захистити вас від переохолодження , він повинен мати три обовязкових шару.
Першим шаром є термобілизна , яке представляє собою багатофункціональний щільно прилягає до тіла нижню білизну , яке виготовлене із спеціального матеріалу. Тканини , використовувані для його пошиття , дозволяють шкірі «дихати» , добре зберігають тепло і відмінно вбирають піт.
Утеплювач представляє собою другий шар зимового спортивного костюма. До найбільш високоякісним утеплювачів відносяться ті , які зроблені з гусячого , або гагачого пуху.
|
|
Домашній спортзал: а може це економічніше? |
Залишатися у формі важко? Ви не самотні. Справді , мільйони людей метану , поєднуючи роботу , сімю , час для відпочинку і турботу про себе. Одна з багатьох популярних ідей це спорудження домашнього спортзалу.
Відвідування спортзалу може бути дуже корисним. Це може надати вам довге і здорове життя, вільне від ожиріння і навіть зниження рівня стресу .
Тим не менш, це не може бути прийнятно , якщо ви не можете дістатися до спортзалу вчасно , або якщо членство є для вас занадто дорогим задоволенням.
|
|
Користь стрибків на батуті для дітей і не тільки |
За останні кілька років батут став досить популярним дитячим розвагою і багато дитячі майданчики встановлюють його .
Однак набагато приємніше мати батут у власному дворі і віддаватися улюбленій забаві коли хочеться і скільки хочеться. Тому все більше батьків купують батут б / у для дачі , щоб їх улюблене чадо мало можливість попустувати в будь-який час .
Адже стрибки на батуті це не тільки весела забава на свіжому повітрі , а й прекрасна фізична тренування для дитини. І на відміну від звичайної нудною зарядки , змушувати ваше чадо не доведеться.
Зараз промисловість випускає батути самих різних форм і розмірів. Є батути звичайні , подешевше , а також нові моделі з нанесеним на них спеціальним ігровим покриттям , яке робить гру дитини на ньому ще більш забавною і захоплюючою.
|
|
Еластична стрічка і кориця для схуднення: поєднуємо |
Наводимо наскільки простих вправ з еластичною стрічкою , щоб тренувати своє тіло незалежно від того , де ви знаходитесь. Отже, почнемо .
розминка
Складіть стрічку вдвічі і станьте на неї ногами , коліна трохи зігнуті. Утримуйте стрічку за кінці , робіть глибокий вдих , коли ви піднімаєте кінці стрічки до стелі. Повторюйте , глибоко дихаючи вісім разів , а потім ще три підходи по вісім разів.
баланс
Встаньте на середині стрічки , ноги на ширині плечей. Візьміть одну ногу і відведіть її на протилежну сторону вашої талії. Зігніть ноги в такому положенні , повторюйте вісім разів. Стисніть стегна і сідничні мязи під час кожної вправи. Саме тут еластична стрічка потрібна для того , що тримати рівновагу тіла.
|
|
Зумба: фітнес для душі і тіла |
Напевно , ви вже чули про таке популярному виді фітнесу як Зумбі ?
Це фітнес-програма , яка прийшла до нас з Колумбії більше двадцяти років тому і вже давно популярна в Сполучених Штатах.
Суть Зумбо полягає в обєднанні силових навантажень з енергійними танцювальними па в стилі латино .
На даний момент цей вид фітнесу виріс і розвинувся додав окремі елементи практично всіх знаменитих танців від танго до хіп -хопу.
|
|
Як схуднути в області ніг і стегон: елементарні вправи |
Хто бажає прекрасно виглядати влітку і показати свої стрункі ноги на пляжі , починайте вже з цього моменту проводити тренування. Таким чином , не обовязково відвідувати тренажерний зал , але і в умовах мегаполісу спеціальних можливостей для активного відпочинку ми не бачимо. Проте , відмінний результат гарантований, якщо ви просто почнете працювати над собою.
Розминка . Насамперед , для хорошої розминки , щоб розігрітися і підготувати мязи ніг для вправ потрібно трохи пошагать на місці. Правда , ідеальним варіантом була б бігова доріжка , і якщо у вас вона є , то ми вам заздримо . Далі , стежте за тим , щоб ваша спина була прямою , і продовжуйте робити розминку протягом десяти хвилин.
|
|
Позбавлення від сутулості: ефективні вправи для красивої постави |
Жінка з правильною поставою при першому ж погляді на неї викликає інтерес оточуючих . Саме красива постава і легка хода примушують чоловіка обертатися на проходить повз дівчину , навіть не блискуча неземною красою .
На жаль , сутула спина стала частим ознакою сучасних жінок , який змушує виглядати її старше. Згорбившись жінка створює враження закомплексованою , невпевненої в собі особистості .
До того ж , крім естетичного утрати, сутулість завдає шкоди здоровю : зявляються болі в спині , обумовлені захворюваннями хребта і внутрішніх органів , відчуваються постійні дискомфорт і втому.
|
|
Сильні фізичні навантаження небезпечні для серця |
Фізично мало активних людей обрадує новина про те , що надмірна старанність на бігових доріжках і в спортивному залі приносять шкоду , а не користь.
Біг підтюпцем , стверджують кардіологи з США , принесе користь тільки при заняттях не більше години всього лише 2-5 разів на тиждень , а не щодня.
При відвідуванні спортивного залу і заняттях фітнесом , необхідно памятати , що фізичні навантаження тривалістю більше години збільшують ризик серцевих захворювань. Як і все інше в нашому житті заняття спортом вимагають з помірного підходу .
|
|
Кардіотренажери – спорт, не виходячи з дому |
За останні роки все частіше і частіше зустрічаються захворювання серцево -судинної системи , які нерідко призводять до смерті.
З кожним роком зростає кількість людей з такими захворюваннями , як ішемічна хвороба серця і артеріальна гіпертензія . Ці хвороби виникають з різних причин .
Як відомо , кращою профілактикою і лікуванням багатьох хвороб є саме спорт . Кардіотренажери в даний час стали зявлятися в багатьох сімях. Вони служать незамінними помічниками у зміцненні здоровя .
Лікарі сходяться на думці , що навіть найсучасніші й дорогі ліки не замінять фізичну активність.
|
|
Янтра-йога: тибетська філософія |
Різноманітність вправ , які існують в хатха-йоги це здорово , але головна різниця в тому , що деякі з них складаються з статичних і динамічних рухів. Це динамічний напрям йоги включає Тибетська йога рухів Янтра -йога .
У перекладі з тибетської мови Янтра це рух , тому сенс занять йогою Янтра це рух , а не споглядання . Хоча багато фахівців йоги Янтра стверджують , що саме вище майстерність це обєднання цих двох понять при виконанні асан Янтра -йоги.
Для занять йоги потрібно мати максимально відповідну і зручний одяг. Ми рекомендуємо сайт, оскільки тут на наш погляд зібрана найоптимальніша колекція одягу для занять йогою.
|
|
Біг і бігова доріжка: фігура і здоров’я на вищому рівні |
Біг варіант найбільш поширеного фізичної вправи серед людей мегаполісу. Він не вимагає підписки на фітнес- клуб , дотримання графіка підготовки і спілкування з іншими людьми , від яких ви тепер втомлюєтеся на роботі.
Крім усього цього є кілька причин , чому живучи у великому місті , ви повинні взяти собі за звичку займатися бігом.
Є два варіанти: бігова доріжка і біг по вулицях міста. І один і другий варіант підходить ідеально , хіба що в дощову погоду бігова доріжка набуває деякі переваги .
Ранкова пробіжка може бути часом , щоб поспілкуватися з друзями. Увечері , приходячи з роботи , у вас , швидше за все , немає сил для спілкування , тому тут добре , коли є бігова доріжка.
|
|
Кому протипоказаний бодіфлекс? |
В даний час , коли переважна більшість стурбоване створенням свого ефектного іміджу , куди , безумовно , входить і струнке тіло , як одне з найбільш чудодійних засобів підноситься бодіфлекс .
Заняття з цієї новомодної системі декларуються мало не як універсальний засіб і від різних нездужань , і для придбання бажаної фігури.
Варто відзначити , що , як і всяка рухова активність бодіфлекс вправи роблять стимулюючий вплив на організм: прискорюється кровообіг , збагачуючи всі тканини киснем.
Однак , у цього комплексу , побудованого на затримках дихання , є і зворотна сторона медалі: вправи можуть викликати стрибок тиску у бік підвищення , до того ж серце під час їх виконання має постійний навантаження .
|
|
Фітнес та справжнє задоволення |
Вчені з Університету в Індіані зясували , що багато представниць прекрасної статі , що займаються фітнесом , в результаті тренувань відчувають несподіваний « побічний ефект» жінки відчувають збудження сексуального характеру.
Деббі Хербеннік професор університету за підтримки своїх колег провела опитування серед займаються фітнесом жінок у віці від 18 до 60 років. Кількість опитуваних становило більше сотні людей .
Як зясувалося під час занять йогою , бігом , плаванням , велоспортом і аналогічних тренувань жінки відчувають оргазм. Але під час занять вони зовсім не думають про секс.
|
|
Велосипед від варикозу позбавить? |
Велосипед це не тільки самий екологічний вид транспорту пересування , але і відмінний спосіб тримати хорошу фізичну форму.
Велосипед позбавить від зайвої ваги , зміцнить роботу органів дихання і серця.
Медики радять жінкам, які страждають від варикозного розширення вен зайнятися велоспортом , так як обертальні рухи ногами допомагають прискорити циркуляцію крові у венах. Це профілактика застою. Велосипед хороший засіб від дистонії. Якщо у вас скаче тиск , долоні пітніють , поколює в грудях , варто зайнятися велоспортом.
|
|
Щоб тренування не пройшло даремно |
Дівчата , що намагаються виглядати добре і стежать за своєю фігурою , як правило , приділяють час для занять спортом.
Ідеальні розміри і стрункість тіла досягаються фізичними навантаженнями , що допомагають утримувати вагу в оптимальних межах. Не секрет , що стрункі і доглянуті дівчата привертають чоловічу увагу .
Для того щоб тіло стало красивим і підтягнутим необхідно при заняттях фізичними вправами дотримуватися кількох простих правил :
Моделюють кошти необхідно використовувати ДО початку тренувань , а не після. За півгодини до тренувань щедро нанесіть на проблемні зони засобами , які спалюють жири. Активна фізичне навантаження допомагає підсилити ефект дії даних коштів і результат стане помітний через короткі терміни.
|
|
Десять способів мотивації для занять спортом |
Кожна жінка бажає створити своє затишне сімейне гніздечко. Але часом буває , що для цього не вистачає єдиною , але значної «деталі» чоловіки.
Ми днями і ночами думаємо , як залучити чоловіка і від того наші прагнення виявляються безуспішними . Тому в такому випадку психологи рекомендують переключитися на щось інше , наприклад , на заняття спортом. Але мотивувати себе часом нелегко. Тому ми представляємо десять способів мотивації для занять спортом.
|
|
Танець як спосіб життя та альтернатива фітнесу |
Якщо танець для вас є рідкісним видом діяльності , в якому ви берете участь тільки на весіллях або інших значних заходах , то спробуйте це змінити. Так ви зможете відчути себе , своє тіло і своє внутрішні «Я».
Танці , це як ходьба або їзда на велосипеді , є хорошим і недорогим способом поліпшити баланс тіла і зміцнити мязи в будь-якому віці.
Тепер вам не доведеться чекати спеціального події або шукати партнера , щоб насолодитися перевагами танцю.
|
|
Три перевірених способи тримати свої форми … у формі |
Для підтримки красивої фігури , безсумнівно , потрібно займатися спортом. Але бігати вранці і качати прес будинку на килимку вельми нудно. Тому ми рекомендуємо три перевірених і не менш захоплюючих способу , як підтримувати свою красиву фігуру.
Шейпінг являє собою ідеальну систему з формування гарної форми тіла. Цікаво , що заняття шейпінгом доступні практично всім людям , від шістнадцяти до сімдесяти років.
Шейпінг здатний повернути тонус і форму після хвороби або пологів . Подібні вправи рекомендуються вагітним жінкам і тим , хто тільки намагається стати мамою. Більш детальну інформацію про те , що таке шейпінг в можна знайти на цьому сайті.
|
|
