Сухофрукти: розвантаження організму за 1 день |
Багатий склад сухофруктів , що містять велику кількість необхідних організму елементів , дає відмінну можливість влаштувати розвантажувальний день на сухофруктах .
Цей день буде відрізнятися від всіх інших використанням в їжу тільки корисних для здоровя сухофруктів.
Користь сушених фруктів: курага і родзинки містять велику кількість цінних для організму калію , магнію , цинку і вітамінів групи В.
А джерелом натуральної фруктози є інжир і фініки. Сушені та вялені фрукти відмінно зберігають мікроелементи , наявні у свіжих плодах.
|
|
Дієта американських астронавтів – просто і ефективно! |
Дієта американських астронавтів настільки ж популярна , дієта мінус 60 від Катерини Мірімановой . Давайте розглянемо , в чому вона полягає .
Які продукти рекомендується включити в свій раціон , а які не можна вживати? Скільки кілограм можна втратити , дотримуючись даної дієти ?
Чи не дозволяється вживання таких продуктів : рис , цукор , замінники цукру , хліб , борошняні вироби , картопля ( в будь-якому вигляді, навіть в запеченому вигляді заборонена , так як вона містить у великих дозах крохмаль).
Продукти , дозволені до вживання в їжу : мясо , риба , свіжовичавлені соки , овочі (тільки не тушковані , а гриль або в сирому вигляді) , сир твердий , що не солодкі фрукти. З напоїв : кава , чай , бульйон (тільки овочевий) .
|
|
Нормалізація ваги при сильному ожирінні |
Найчастіше дієти є знаряддям досягнення зовнішньої краси , з їх допомогою втілюється мрія про ідеальне тіло .
Однак , не слід забувати , що дієта термін медичний , і застосовується вона в першу чергу як лікувальний засіб при самих різних захворюваннях . У тому числі і при ожирінні , яке приносить з собою чимало мук організму і побічних негативних ефектів.
Вдаючись до схуднення при ожирінні , потрібно стежити за тим , щоб скидання ваги йшов поступово і рівномірно. Не можна забувати про те , що жир накопичується не тільки під шкірою , а й в області внутрішніх органів (так званий вісцеральний жир) , на животі , саме в таких випадках хворий ризикує отримати додаткові захворювання. До речі , на цю тему раджу глянути керівництво як прибрати живіт самостійно.
|
|
Six Weeks To OMG – схуднення по Фултону за 1,5 місяці |
Дієтологом Веніс Ей Фултоном був створений режим харчування , дотримуючись якого можна без особливих зусиль позбутися зайвих кілограмів .
Як стверджують дієтологи , для того , щоб привести в порядок фігуру достатньо всього шести тижнів.
Даний режим харчування отримав назву Six Weeks To OMG . Протягом нього необхідно виключити сніданки , приймати холодні ванни і вживати чорну каву. В результаті дотримання такого режиму можна скинути близько 9 зайвих кілограмів , зменшити целюліт , поліпшити стан шкіри , нігтів , зміцнити волосся .
Фултон , яка не дотримується поширеної думки щодо користі частих прийомів їжі в невеликих порціях , вважає , що ідеальним для підтримки фігури в нормі є триразове харчування.
|
|
Окуляри для схуднення? І таке буває … |
Японські винахідники розробили спеціальний набір очок , які можуть кардинально змінити ситуації, повязані зі зниженням ваги.
Даний винахід сприяє зниженню апетиту і утримує від вживання зайвих калорій.
Перші очки отримали назву MetaCookie Plus . Вони являють собою апарат , який виглядає досить громіздко , і надівається на голову.
Полягає цей агрегат з екрану , схожого на телефізіонний , і флаконів , в яких містяться різні аромати. Діє винахід таким чином: коли людина їсть корисний , але несмачний продукт , то його можна перетворити на улюблену страву , використовуючи картинку і запах. Наприклад , вживаючи брокколі , можна вивести на екран зображення шоколадного бісквіта , і запах також відповідатиме десерту.
|
|
Глікемічний індекс продуктів та його вплив на зайву вагу |
Провідні фахівці інституту харчування , який розташований в Торонто запропонували поняття « Глімеческого індексу ». У скороченні звучить , як просто GI.
Вчені дійшли висновку , що вживання продуктів , у яких глікемічний індекс низький або середній , здатне знизити ризик захворювання на цукровий діабет і позбавить від можливості набрати зайву вагу.
Для початку всі продукти були поділені на три категорії :
Щоб не обзавестися новими зайвими кілограмами , потрібно вживати в їжу тільки складні вуглеводи. Такі вуглеводи містяться в житньому хлібі та хлібобулочних виробах , які зроблені з борошна грубого помелу. Також вони містяться в лимоні , грибах , чорному шоколаді , свіжих фруктах та молочних продуктах.
|
|
Як менше їсти? Їжте поодинці! |
Цікаві результати дав експеримент психологів з університету в США . Вчені зясували , що однією з можливих причин переїдання є прагнення догодити оточуючим.
У проведеному ними експерименті брав участь 100 студентів. Перед початком досліджень всі добровольці пройшли тест на соціальні установки. Далі спеціально запрошений актор запропонував учасникам частування цукерки в мисці , причому попередньо сам взяв кілька штук.
Виявилося , що ті , хто схильні догоджати оточуючим , взяли більшу кількість цукерок , ніж інші учасники дослідження .
Психологи думають , що ті , хто хоче зберегти хороші відносини з оточуючими , їдять більше . Досить часто вони « за компанію» їдять навіть тоді , коли зовсім не голодні , оскільки вважають , що так іншим буде з ними комфортніше.
|
|
Вегетаріанська дієта з Індії |
Давно відомо , що більшість індусів вегетаріанці. Мабуть , завдяки цьому і була названа повністю вегетаріанська дієта індійської .
Сьогодні безліч європейців захопилися віяннями вегетаріанства , погано це чи добре? судити медикам . Але от зробити перерву у вживанні такої важкої для організму їжі , як мясо , не завадить нікому .
Отже , індійська дієта полягає в вегетаріанство , відмову від мяса. На сніданок можна вживати сік зі свіжих овочів або фруктів зі злаками , доповнити його можна нежирним молоком.
Для вегетаріанського обіду прекрасно підійде салат з огірків з зернами кунжуту , заправити який можна йогуртом. Доповнити обід можна кашею з рису і сочевиці , з вареною морквою , або ж замінити це все сиром двадцяти відсоткової жирності і салатом зі свіжих фруктів.
|
|
Очищення і схуднення за допомогою петрушки |
Петрушка допоможе не тільки розвантажити організм і схуднути , але і відрегулювати тиск , зміцнити нігті і волосся , поліпшити зір і імунітет.
Допускається проводити розвантажувальний день на петрушці раз на тиждень. Щоб його організувати , знадобитися мінералка , петрушка , кріп , огірки і лимони .
Готуємо очищающий напій:
Дрібно нарізаємо кріп і петрушку ( грубі частини видаляємо ) . Чистимо огірок , трьом його на тертці і через марлю вичавлюємо сік з мякоті. З лимона також необхідно видавити сік. Змішуємо всі компоненти: мінералку , зелень , огірковий і лимонний соки. Таке коктейль слід вживати тричі на день по повному склянці.
|
|
Як схуднути після святкового застілля? |
У кожного іноді бувають дні , коли ми дозволяємо собі їсти багато і вживати в досить великій кількості спиртне.
Нещодавно була Світлий Великдень , а значить разом з нею і смачні паски з жирною сирною масою , тортики , салати та інші смаколики .
Яким же чином після всього цього обжерливості привести свою фігуру в порядок?
Наступного дня після торжества , зазвичай виникає бажання доїсти залишки смакоти. І ми обіцяємо собі з завтрашнього дня сісти на дієту , а сьогодні , можна сказати , продовжити свято для свого шлунку . А адже це робити заборонено .
|
|
Як знайти мотивацію і схуднути? |
Реалізація великого бажання схуднути у багатьох жінок так і залишається на стадії задумки. Зникає мотивація , зайві кілограми так і залишаються , а то і збільшуються , так як володарка пишної фігури , пригнічена безрезультатністю чергової спроби , вкотре заїдає стрес чимось смачненьким.
Щоб справитися з втратою ваги , подумайте , для чого конкретно ви це хочете зробити? На думку психологів це частіше прагнення краще виглядати і відчути себе здоровіше.
Подумайте від якої кількості проблем , ви позбудетеся , втративши зайві кілограми ,
відступлять хвороби , ви набагато краще і легше станете себе почувати. Ви станете красивою , чарівною і здоровою!
|
|
Кредити і борги викликають ожиріння |
Німецькі фахівці провели аналіз безлічі тисяч анкет , і внаслідок цього зясували , що в результаті боргів у людини збільшується вага .
Вчені з Німеччини вирішили визначити вплив кредитів на здоровя людини.
Джерелом інформації були анкети , де вказувалися такі дані , як зростання людини , вагу і борги. Дана інформація була оброблена із застосуванням статистичних методів .
Зясувалося , що понад 25 % людей , у яких були кредити , страждають ожирінням. А з тих, у яких відсутні кредити , проблемою зайвої ваги страждає тільки 10 %.
|
|
У худих батьків стрункі діти |
Дослідники з Університету штату Міннесота ( США ) і Каліфорнійського університету вважають , що для того , щоб дитина позбувся зайвих кілограмів , необхідно схуднути всією сімєю.
На їх думку , зниження маси тіла батьків є ключовим фактором втрати ваги дитини в процесі лікування дитячого ожиріння.
Для дослідження було відібрано 80 сімей , членами яких були діти від 8 до 12 років , які страждають надмірною вагою. Фахівці проводили оцінку впливу батьків на зниження маси тіла у школярів : зміна домашнього раціону , харчових звичок батьків , а також фізичної активності сімї в цілому.
|
|
Секрет гарної фігури від Каті Самбука |
Ця дівчина стала популярна в чому своєю чудовою фігурі , що відрізняється стрункістю і сексапільністю .
Напевно , багато представниць прекрасної статі хотіли б дізнатися завдяки чому їй вдається удосконалювати своє тіло ?
З приводу спеціального способу харчування Катя зізнається, що його просто немає. Вона не сидить ні на яких дієтах , а просто намагається їсти поменше солодкого , вставати з-за обіднього столу з легким відчуттям голоду і зовсім не вживати в їжу жирні продукти.
Так що ніякої секретної формули у Каті немає , і кожна жінка чи дівчина цілком може скласти собі прийнятний раціон з користю для здоровя й фігури .
|
|
Дієта по групі крові – великий міф |
Дієта по групі крові & Хто не чув настільки про настільки популярну методику схуднення? Вона відома в широких масах нарівні з роздільним харчуванням і кремлівської дієтою.
Однак відкриття американського лікаря Пітера дАдамо популярна дієта по крові людини є скоріше не дієтою , а правильним харчуванням.
Логіка даної теорії полягає в наступному:
Але більшість лікарів світу не бачать звязку між групою крові та харчуванням і вважають , що обмеження раціону харчування , слідуючи даної теорії , може негативно відібється на фізичному та психічному здоровї людини.
|
|
Чим ароматніша їжа, тим легше схуднути! |
Їжу , що видає насичений аромат , люди кусають меншими шматочками і ретельніше пережовують , чим їду без запаху.
Нідерландські дослідники в « Інституті з вивчення їжі і живильних речовин », вважають , що саме це дозволяє людині швидше насичуватися і не переїдати. Що в свою чергу допоможе скинути зайву вагу будь-кому.
Учені переконалися , що кількість зїденої їжі краще контролюється організмом , якщо блюдо володіє насиченим запахом. Чим аромат сильніше , тим меншу порцію людина відкусить і зїсть .
Фахівці в області харчування помітили , що зазвичай людина по маленькому шматочку пробує незнайоме блюдо або продукт. Крім того , люди схильні відкушувати потроху і більш ретельно прожовувати їжу , коли вони хочуть повною мірою відчути її смак.
|
|
Дієта фігуристок – струнке тіло за 14 днів |
Незмінне захоплення викликає грація фігуристок на льоду. При цьому не можна сказати , що вони худі. Ще б лід вимагає значних фізичних навантажень!
Округлі плавні жіночні форми і нічого зайвого. Як цього добитися ? Чи існує якась спеціальна дієта у фігуристок крім виснажливих тренувань? Виявляється , так.
По суті , це розвантажувальні дні або точніше 14 днів щадного харчування.
|
|
Від якої кави худнуть? |
Зерна зеленої кави і екстракт з них допоможуть позбутися від зайвих кілограмів. На думку експертів , ці речовини можуть покласти початок новому методу в дієтології .
Витяжки з зерен зеленого кава вже зявилися у продажу в США у вигляді харчових добавок. Хімік Джо Вінсон з Пенсильванського Університету Скрентона під час свого дослідження переконався , що таке кава дійсно викликає швидке схуднення і при цьому не дає побічних дестйвій .
Протягом 22 тижнів 16 дорослих добровольців з надмірною вагою щодня приймали екстракт зеленого кава в кількості 1050 мг . Після закінчення експерименту зважування показало , що всі учасники схудли приблизно на 8 кг.
|
|
Шоколад дійсно допомагає худнути |
Вчені визначили , що включення в свій щоденний раціон шоколаду сприяє підтримці фігури.
Провівши діагностику у більш ніж 1000 чоловік, що сидять на всіляких дієтах , дослідниками було виявлено , що у тих , хто вживав шоколад , індекс маси тіла і менший рівень ожиріння був значно меншим порівняно з тими , хто рідко їв шоколад , або ж не їв його зовсім .
Учені повідомляють , що у складі шоколаді звичайно присутня велика кількість калорій , однак з його вживанням в організм надходить також величезна кількість інгредієнтів , які стимулюють спалювання жирів і сприяють втраті ваги.
|
|
Хліб для схуднення на основі морських водоростей |
Включити в свій раціон велика кількість хліба і при цьому не набирати кілограми? Тепер це стало реально.
Фахівцями Університету Халам в Шеффілді було встановлено , що після щільного сніданку з вживанням великої кількості хліба на основі морських водоростей організм насичується на кілька годин. Ваш організм не потребують їжі до самого обіду , оскільки хліб містить велику кількість водоростей.
|
|
