Услышала про дыхание под названием "Королева пляжа", спешу поделиться. Это упражнение для особо ленивых для сброса веса или сохранения имеющегося.
Принцип упражнения в том, что мы насыщаем организм кислородом, тем самым нормализуем обмен веществ.
Выполнять упражнение нужно раза 3-4 в день: как проснулись, сразу после завтрака, обеда и ужина. Встали из-за стола и дышим.
Само упражнение:
Вдох носом и животом (живот надувается, грудная клетка на месте). произносим про себя: "Я королева пляжа раз" Это вдох на 4 счета.
Задерживаем дыхание на 16 счетов или произносим про себя: "Я королева пляжа раз,Я королева пляжа два,Я королева пляжа 3, Я королева пляжа 4".
Выдыхаем ртом на 8 счетов или произносим про себя: "Я королева пляжа раз,Я королева пляжа два", выдыхаем с растянутыми губами.
Если делаете со словами, то, как видите количество слов во фразе 4, поэтому при вдохе ее произносим 1 раз, задерживаем на 4 фразы и выдыхаем на 2 фразы.

Делаем по 10 подходов каждый раз.

В общем-то все. Жду отзывов.