Существует много способов улучшения иммунитета. Некоторые из них имеют не только положительные, но и отрицательные стороны.  

Контрастный душ. От резких перепадов температуры разрушаются даже камни. Что же говорить о сосудах? Возможно, такой способ положительно сказывается на коже, но ее внешний вид зависит не только от водных процедур. Так стоит ли подвергать опасности сердечнососудистую систему? То же самое касается и закаливания холодной водой. Температура человеческого тела всегда примерно одинакова, и погружение в слишком холодную воду - стресс для него. Многие любят так закаливать маленьких деток. Но если ребенок крепкий от природы, он и так не будет простуживаться. А если у малыша слабое здоровье, то от такого «оздоровления» больное горло ему обеспечено. Кстати, врачи утверждают, что у «моржей» очень часто случаются инфаркты.

Воздушные ванны – отличная альтернатива холодной воде и контрастному душу. Летом мы и так носим минимум одежды. А зимой можно просто раздеться ненадолго. И даже выйти на слегка отапливаемую лоджию. Но помним, что переохлаждение приносит обратный эффект. Важно: следим за увлажнением воздуха.

Витамины. Овощи, фрукты и ягоды стараемся употреблять регулярно, но в меру. Подробнее об этом я писала ранее. Прежде чем, покупать витамины в таблетках, желательно проконсультироваться с врачом.

Вода. Мы знаем, что человек без еды может прожить 30 дней и более, а без воды – не более 3-х дней. Бульон, кофе и даже чай хоть и являются жидкостью, но скорее едой, а не питьем. Как ни странно, но это так. Нашему организму нужна вода! Причем пить ее лучше на пустой желудок. Иначе она вымывает желудочный сок, и процесс пищеварения затягивается. Поэтому нам часто попадается совет начинать день с кружки простой воды. В течение дня можно разнообразить питье компотом (из сухофруктов особенно полезен).

Прогулки на свежем воздухе и легкие физические упражнения. Много пользы и никакого вреда! Об этом я уже писала, поэтому повторяться не буду. Впрочем, надеюсь, вы это знаете не хуже меня.

*****

Многие сейчас покупают не только витамины, но и БАДы. Их принимают не только в профилактических целях, но и для поддержания организма во время лечения лекарственными препаратами. Фотостим эффективно поднимает иммунитет. Но помните, что прежде чем купить какую-либо добавку или даже простой витамин, нужно посоветоваться с врачом!