я тебе очень сочувствую, потому что понимаю)
прочитай вот этот мой пост, может быть, тебе тоже поможет такая система) http://www.liveinternet.ru/users/snowspring/post123389770/

а вообще не есть после шести - глупо. Надо не есть последние три часа до сна. А если постоянно себя ограничивать, то организм только радуется любой еде и в виде жировых запасов откладывает её на потом. Кстати, не есть макароны, каши и булочки можно и на работе)