Каждый человек мечтает изменится, да так что-бы быстро и без особого труда,
случаев и ситуаций, когда нужно сделать что-то лучше чем обычно, бывает много.
И если у вас именно такой случай, то вам легко может помочь в этом простая техника самогипноза, описаная ниже.

СКАЖИ "ДА!".
Не мудря лукаво приступим сразу к теории, а потом и к практике. Смысл здесь прост: если вы хотите, чтобы человек согласился с вашим внушением, нужно сначала дать ему возможность посоглашаться с чем-нибудь еще и только потом говорить то, зачем вы пришли. Говоря проще сначала вы говорите "правду, только правду и ничего кроме правды", причем чем больше правды, тем лучше, и лишь затем даете нужное вам внушение и человек предполагая, что ему всегда говорят правду, спокойно принимает ваше внушение, соглашается так сказать по инерции.
Как это можно использовать? Весь прикол в том, что это действует не только на постороннего человек, но и на вас лично. Хороший следователь часто строит допрос так, чтобы сначала получить "порцию" положительных ответов от подозреваемого, усыпить его бдительность, подготовить к согласию, а потом "оглушить" решающим вопросом: "Иванов? Иван Иванович? Вас задержали вчера? Хотите курить? Хотите сознаться в ограблении?". По отношению к вам лично действует тоже самое правило, - его-то мы и используем для самогипноза.

ТРАНС, ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Каждый человек вpемя от вpемени впадает в непpоизвольный тpанс, каждый человек имеет такyю же потpебность в тpансе, как и во сне. Тpанс - это особое состояние сознания, пpи котоpом сознание человека соpтиpyет мысли и впечатления, pазмышляет. Транс обычно представляет из себя полную
"отключку" человека от окружающего его мира и его полную сосредоточенность на своем, внутреннем мире и мыслях, вплоть до полной потери сознания. Этого состояния мы сейчас и добьемся.

А ЧЕГО ВАМ УГОДНО?
Каждое желание имеет свою цель, и для постановки цели есть свои правила без соблюдения которых у вас может ничего не получиться. Правила вкратце таковы:
1. Цель должна быть простой и короткой по содержанию. Не следует ставить перед собой глобальные цели, а если такая необходимость возникла, разбейте цель на более простые составляющие.
2. Не следует использовать в формулировке цели слов "не" и "ни", как и отрицаний вообще. Отрицания игнорируются подсознанием. Самая плохая услуга, которую вы можете оказать человеку, идущему по льду, так это сказать ему, - "НЕ подскользнись!", ведь чтобы понять что значит "не подскользнись" я должен сначала подскользнуться, и только ведь потом не не сделать этого? Итак: - избегайте отрицаний! Говорите не то, от чего вы хотите избавиться, а то, что вы хотите получить!

ВПЕРЕД И С ПЕСНЕЙ!
Итак, цель определена. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Это может быть диван, кровать или любое другое удобное для вас место. Скажите про себя или вслух (последнее надо делать в одиночку, иначе вас не поймут!) насколько заведомо истинных утверждений, касающихся вашего зрения. "Я вижу белый
потолок, я вижу стены, я вижу пол, я вижу кровать, я вижу"....., затем добавьте внушение, например "Я расслабляюсь, я погружаюсь в сон, я погружаюсь в транс". Затем сделайте тоже самое для слуховых образов. "Я слышу свое дыхание,
я слышу стук своего сердца". Каждый человек способен услышать свое дыхание и стук сердца, но пока вам специально об этом не скажут, вы не осознаете эти вещи, для осознания подобных вещей необходим переход в измененное состояние, поэтому обращайте внимание на мелочи, обычно не осознаваемые.
Далее скажите тоже самое для "телесных" ощущений (все, что не связанно для вышесказанным). "Я чувствую температуру в руке, я чувствую прикосновение одежды к телу ", и т.д..., и снова внушение. Не обязательно делать все в указанном порядке, делайте так как вам удобнее. Через примерно пять минут вы почувствуете, что уже вы уже не обращаете внимание ни на что, кроме своей внутренней речи, ваше тело неподвижно и не воспринимает окружающего, - это и есть транс.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Что делать после того как вы достигли транса? Есть несколько способов, опишем лишь два их них. Первый способ: можно сразу же давать своему подсознанию прямые установки и команды, но обычно это довольно сложно сделать - "язык" не слушается и при сложных установках сознание начинает выходить из транса, поэтому есть другой метод - "метод ключа". В общем смысле используя "ключ" вы связываете какое-либо событие с нужным вам действием. В случае транса вы говорите себе примерно следующее: "Я буду считать с одного до десяти, и по мере увеличения счета транс будет усиливаться, а когда досчитаю до десяти, я сделаю (ваша цель)". Неважно, если вы делаете все в первый раз и не знаете что такое транс, - ваше подсознание это знает! Начинаете считать, и при завершении отсчета транс углубляется настолько, что довольно часто наступает полная "отключка" и впоследствии вы не способны ничего вспомнить.
Впрочем, вам и не нужно ничего помнить,важно что подсознание помнит это, и что более важно,как правило подсознание выполняет данную ему установку.

ВОЗВРАТ.
Возвращение из транса в нормальное состояние не должно быть резким и внезапным, это обычно причиняет неудобство, схожее с внезапным пробуждением ото сна. Для постепенного выхода из транса надо дать себе примерно следующую установку: "Я постепенно возвращаюсь в свое обычное, нормальное состояние,
в это место, в эту комнату (или где вы там находитесь) полностью отдохнувшим и в прекрасном настроении". Возможен так же выход из транса с помощью обратного счета, - "Я буду считать от пяти до одного, и по мере уменьшения счета буду возвращаться в свое нормальное состояние ..." и далее по тексту выше.
Впрочем из правила всегда есть исключения, если вы хотите вызвать амнезию (забывание того, что происходило во время транса), тогда можно осуществить резкий и быстрый выход, например просто вскочив на ноги. Правда людям, с больным сердцем такое не рекомендуется.

ЭКСПЕРИМЕНТАТОРАМ.
Эта часть текста для тех, кто привык не только пробовать все на себе, но и на других людях. Дело в том, что эта методика эффективна не только для самогипноза, но и для наведения гипноза на другого человека, но здесь есть свои особенности. Прежде всего - голос. Он должен быть приглушенным, медленным
но при этом уверенным и непререкаемым. Второе это поза. Вам нужно занять примерно такую же позу, как у вашего напарника, что необходимо для установления доверия между вами и напарником на подсознательном уровне.
Более подробно см. список литературы в конце статьи. Итак: вы усаживаете человека так как ему удобней, можно попросить его самого занять удобную для него позу. А дальше все так же, как написано выше, вы говорите человеку обо всем что он видит, слышит и чувствует в данный момент завершая каждый набор утверждений нужным внушением. Если возможно, старайтесь давать внушения на выдохе и по возможности соизмерять свои фразы с дыханием напарника. Во всем остальном методика ничем не отличается от самогипноза. Здесь вам также понадобится знать основные внешние признаки транса, хотя бы для того, чтобы знать, когда он у человека наступил. Вот они: 1) неподвижность тела; 2)симметричность и расслабленность мышц лица; 3)неподвижный и отсутствующий взгляд; 4)замедление мигательных движений глаз или их прекращение;
5)замедление дыхания;6)изменение цвета лица (обычно розовеет).
Но самым убедительным доказательством наличия транса служит так называемая каталепсия. Если у человека, находящегося в трансе поднять руку, а затем отпустить, она сохранит свое положение и повиснет в воздухе. Только не забудьте предупредить человека, что вы будете поднимать его руку, иначе его можно напугать. Для этого можно сказать неопределенное "А сейчас я подниму вашу руку и вам станет приятно".

И НАПОСЛЕДОК!
1. Не надейтесь на то, что вы получите нужный результат сразу же после первого сеанса, особенно если поставили сложную цель.
2. После нескольких сеансов вы заметите, что с каждым разом транс наступает все быстрее чем раньше. В последующем переход в транс станет настолько быстрым, что достаточно лишь подумать о нем, и он уже возникнет, вам останется лишь усилить его несколькими фразами.

Серия сообщений "Гипноз":
Часть 1 - Что такое гипноз?
Часть 2 - Как ввести себя в гипноз?
...
Часть 10 - Как подключиться, воздействовать и управлять подсознанием другого?
Часть 11 - Как противостоять внушениям со стороны других?
Часть 12 - Самогипноз
Часть 13 - Самогипноз - основной аспект трансперсональной психологии
Часть 14 - Самогипноз - путь к себе. Помоги себе сам!
Часть 15 - Что такое самогипноз и чем он полезен?
Часть 16 - Практика самогипноза: правила построения формул внушения
Часть 17 - Гипноз и вредные привычки