Цитата сообщения Ipola
Микро-лифтинг средней трети лица: без рук и прочих сложностей
Микро-движение, которое эффективно подтягивает середину лица и немного воздействует и на линию подбородка.
-
Садимся, можно и стоя делать, не принципиально.
-
Расслабляем спину, плечи, затылок. Шея на одной линии с позвоночником.
-
Полностью расслабляем лицо: зубы разжимам, губы расслабленно смыкаем, мышцы вокруг глаз расслабляем. Брови, чтобы расслабить межбровные мышцы, слегка разводим в стороны, лоб расслабляем. Постарайтесь расслабить и мышцы вокруг ушей.
-
Глаза закрываем, веки расслабленно смыкаем. Это не обязательно, но с закрытыми глазами еще и мышцы вокруг глаз работают.
-
Прижимаем распластанный кончик языка к нёбу за верхними передними зубами.
-
Остальное тело языка поднимаем к верхнему нёбу, затем опускаем. Кончик языка по-прежнему прижато распластан за зубами.
-
Дышим глубоко и осознанно, подстраивая дыхание под движение: на вдохе язык прижимаем, на выдохе расслабляем.
-
Повторяем 10-20 раз.
Вы почувствуете, как напрягается и расслабляется область щек, скулы, боковые мышцы лица. Если вы закрыли и при этом хорошо расслабили глаза, то почувствуете, и как работает круговая мышца глаза, особенно ее нижняя часть.
Источник
