10 заповедей долгой жизни

Эти принципы разработаны международной группой специалистов разных направлений на основании многочисленных исследований.

1. Не переедайте! Питайтесь уравновешенно: ешьте немного, но не слишком мало.

2. Ешьте по возрасту! У женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен,  содержащийся в  сыре и почках. Этот же минерал помогает бороться со стрессом. После пятидесяти налегает на рыбу. чтобы поддержать сердце и кровеносные сосуды. 

3. Занимайтесь любимым делом! Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше, считают французы. А те, кто ложится спать с мыслью о том, что ему надо завтра встать и доделать работу, имеет шансы прожить дольше. 

4. Двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день стимулируют выработку соматотропина - гормона роста, которая сокращается после 30 лет. А ведь от него зависит правильный жировой обмен и обновление нашего организма.

5. Любите! В этом состоянии у нас вырабатывается больше эндорфинов, которые, в частности, укрепляют защитные силы организма и тормозят процессы старения. Кроме того, семья в старости обеспечит чувство важности и значимости, которое помогает сохранить вкус к жизни.

6. Анализируйте! "Стресс - это не то, что с нами происходит, а то, как мы на это реагируем", - писал создатель теории стресса Ганс Селье. Чем отравлять организм унынием, не лучше ли искать выход?

7. Не перегревайтесь! Доказано, кто спит при температуре 17-18 градусов Цельсия, дольше остается молодым.

8. Радуйтесь жизни! Сохраняйте бодрое расположение духа, даже если для этого иногда нужно разрешить себе некоторые вольности. Берите пример с итальянцев и кубинцев!

9. Злитесь! Международное тестирование показало - 64% страдающих раком подавляли гнев в себе.

10. Не теряйте головы! Тренируйте мыслительные способности: это замедляет процесс возрастной деградации умственных способностей, а также активизирует работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Волк и волчица так похожи были, Две одиноких родственных души Всю жизнь брели среди камней и пыли И, наконец, судьбу свою нашли. Они дыханием одним дышали И мысли все делили на двоих. Чего завистники им только не желали, Но что влюбленным было до других… Им море было по колено, Да что там море… Целый океан! Бескрайние просторы неба Клал волк возлюбленной к ногам. Им было больше ничего не надо, Друг друга только ощущать тепло. Всегда повсюду вместе, рядом, Всем вопреки, всему назло. На свете не было и никогда не будет Столь преданно смотрящих волчьих глаз. Поймет лишь тот, кто до безумства любит И так же был любим хотя бы раз.

Серия сообщений "волки 2":

Часть 1 - ДИКИЙ МИР
Часть 2 - ЖИЗНЬ ВОЛКА
...
Часть 32 - РАБОТЫ JODY BERGSMA
Часть 33 - Полет ЛЮБВИ лишь видела луна...
Часть 34 - Две одиноких родственных души

Она стояла на краю обрыва А он над пропастью стоял... И перед ними было расcтоянье, Их Бог над бездной разделял... Она металась, выла и скулила, Он землю рыл, поранив лапы в кровь... Она, припав к земле порой пыталась К нему над бездной прыгнуть...Он завыл... И вой его такой тоскливый,нежный...­ Ее почти в прыжке остановил. Шептали листья, ветер напевал ей Слова любви от волка доносил... Он на луну запел ей серенаду Любовь и верность сохранить просил... "Любимая, не рви мое сердечко- Не прыгай, милая, тебе не долететь, А мне, моя хорошая, навстречу К тебе на край обрыва не успеть" Глаза его горели ярким светом, Зеленым, изумрудным был тот свет. Вы знаете...А звери тоже плачут... Волчица плакала ему в ответ. Забыв про все и разум не послушав, Прикрыв глаза, вдруг прыгнула она... Не видела... что он летит...Летит на встречу... Полет ЛЮБВИ лишь видела луна...

Серия сообщений "волки 2":

Часть 1 - ДИКИЙ МИР
Часть 2 - ЖИЗНЬ ВОЛКА
...
Часть 31 - РАБОТЫ JODY BERGSMA
Часть 32 - РАБОТЫ JODY BERGSMA
Часть 33 - Полет ЛЮБВИ лишь видела луна...
Часть 34 - Две одиноких родственных души