Метаболический синдром - как распознать и как обуздать....
Когда можно заподозрить, что у вас замедленный веществ?
В группе риска метаболического синдрома те люди, у которых совпадают следующие параметры:
Талия более 85 см– женщины, 100 см - мужчины
Артериальное давление поднимается выше 130/85 мм рт. ст.
Сахар крови на голодный желудок - 6.1 ммоль/л и более
Высокий уровень триглицеридов крови - 1.7 ммоль/л и более
Сниженный уровень липопротеидов высокой плотности - 1 ммоль/л и менее у мужчин, и 1.3 ммоль/л и менее у женщин
Нелишней будет консультация у эндокринолога. Каждая пятая женщина среднего возраста страдает сниженной функцией щитовидной железы. Многие об этом даже не подозревают. Щитовидка следит за обменом веществ, один из признаков нарушения ее функции неспособность похудеть.
С возрастом метаболизм становится все медленнее у большинства людей. Но это не оправдание лишнему весу. По мнению диетологов, если человек следит за тем, что он ест, правильно тренируется и, при болезнях принимает нужные лекарства, а также пищевые добавки, то он в состоянии поддерживать стабильный обмен веществ. А ускорить метаболизм можно в любые годы.
10 способов снизить вес при замедленном обмене веществ
Можно снизить вес при метаболическом синдроме:
1. Соблюдать диету с низким содержанием жиров.
2. Увеличьте потребление белков, есть белковые продукты регулярно. Высокое содержание белка в каждом приеме пищи ускорит метаболизм, так как для перевариния белков нужно больше энергии.
3. Употреблять меньше сахара.
4. Употреблять меньше кофеина.
5. Увеличить количество клетчатки в рационе.
6. Пить больше воды. Ежедневно не менее1,5 литров, метаболизм ускорится на 20-30%.
7. Принимать пищу дробно. Метаболизм замедляется, если перерывы между пищей более 3 часов. Не стоит через каждые 3 часа плотно кушать, но выпить кефира или съесть орехов можно.
8. Ежедневные умеренные физические нагрузки – от получаса. Самое простое – ходьба быстрым шагом.
9. Два раза в неделю рекомендуются силовые тренировки.
10. Нужно научиться снимать стресс, расслабляться.
Некоторые продукты могут нормализовать метаболизм. Верность этого утверждения еще под вопросом. Но вреда от этих продуктов в разумных количествах точно не будет. Попробуйте включить в свое меню: ананасы, корицу, красный перец, зеленый чай, грейпфрут, орехи, тыкву, жирных сортов рыбу и наоборот, низкожирные молочные продукты. Алкоголь напротив, замедляет обмен веществ.
http://healthharbor.ru
В России известному дизайнеру Ольге Моисеенко выдан патент на новый, не применявшийся до сих пор, способ изготовления верхней одежды - шубы из шерсти и мохера. Внешне такие шубы ничем не отличаются от натурального меха – шиншиллы, чернобурки, песца. Нитки великолепно имитируют мех. Ольга убеждена, что шубы из мохера или козьего пуха – достойная альтернатива натуральному меху.
