В России пошла волна любителей йоги, причем из молодых и социально активных (в отличие, например, от 60-х, когда в йогу скорее убегали от жизни). Что объединяет всех этих людей?

Многим после занятий становится легче, если у них что-то болит. Особенно это касается громадного пласта недомоганий, связанных с позвоночником и суставами. Тело в результате занятий становится сильным и гибким. Другим важнее возникающее при занятиях йогой состояние покоя и радости. Психолог подтвердит: воздействуя на "физику", можно оказывать влияние и на психику.

Йога использует для этого не встречающиеся в обычной жизни позы (асаны, ударение на первый слог). Задача занимающегося - сделать свое пребывание в асанах комфортным. Для этого приходится раз за разом обживать каждую из поз, в первую очередь учиться расслабляться и дышать спокойно, будто ничего не происходит. И тут обнаруживается странная на первый взгляд закономерность: стоит открыть что-то едва уловимое и доселе сжатое в душе, отпустить это "что-то" на волю, как тотчас лучше начинает гнуться тело. И наоборот. Человеку в результате занятий становится спокойнее и свободнее.



Йога - неспешный, ритуальный процесс, особенно ценный для тех, кого жизнь заставляет крутиться. Утренние занятия способствуют лучшей работе в течение дня, а вечерние снимают усталость и напряжение. Позы - самое известное в йоге, хотя, кроме них, в йогу входят дыхательные упражнения, некоторые жизненные правила, доказавшие свою эффективность, а также методы тренировки сознания.

Поз как минимум несколько сотен, наиболее важными из них считаются два-три десятка...

Вот одна из них:

Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника).

Встаньте в Тадасану.
На вдохе прыжком расставьте стопы на 110-120 см, одновременно вытягивая руки в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз. Стопы параллельны друг другу. Грудная клетка раскрыта.
Поверните левую стопу чуть внутрь (примерно на 30о), правую стопу - наружу на 90о, корпус оставьте фронтальным.
На выдохе вытянитесь вправо и захватите правой рукой правую лодыжку. Левую руку разверните ладонью вперед. На вдохе поверните голову и смотрите на большой палец левой руки. Оставайтесь в этом положении 20-30 секунд. Дышите спокойно. Следите за тем, чтобы обе ноги и обе руки были вытянуты. Держите ноги, туловище, руки, шею и голову в одной плоскости.
На вдохе поднимитесь. Далее выполните позу влево, следуя пункту "в", но меняя "право" на "лево", и наоборот. Держите позу столько же времени.
На вдохе поднимитесь, поверните стопы к центру, параллельно друг другу. На выдохе прыжком соедините стопы, возвращаясь в Тадасану