Дыхательное упражнение эффективно для успокоения: «Внутренний комфорт»

Упражнение эффективно для успокоения и обретения внутреннего комфорта, который является важной составной частью хорошего настроения. Дыша полным дыханием, мы даем себе большое количество жизненной силы. Достаточное количество жизненной силы дает нам хорошее настроение. Исходное положение: лечь на спину на жесткую поверхность – на пол, на землю или на кровать (подложите под себя одеяло, чтобы не было ощущения дискомфорта от соприкосновения с жесткой непокрытой поверхностью). Дыхательное упражнение «Внутренний комфорт»

1. Вытяните руки вдоль тела, ноги выпрямите, пятки соедините вместе, а носки чуть разведите в стороны.

2. Медленно и бесшумно вдохните через обе ноздри – пусть вдох будет продолжительным и плавным.

3. Задержите дыхание на максимально возможный для вас срок, но чтобы это не требовало от вас слишком больших усилий. Затем медленно и плавно выдохните также через обе ноздри.

Повторяйте упражнение 12 раз утром и 12 раз вечером.

Дыхательное упражнение «Внутренний комфорт» Эта практика приблизит вас к способности управлять своим настроением. Сначала вы научитесь через дыхание получать расслабление и отдых, необходимые вашему телу и уму, а затем – достигать того настроения, которое вам нужно.

Читать больше: https://prokrasotu.info/topics/dyhatelnoe-uprazhne...utrennij-komfort/?mode=konkurs