Вспомним принципы ПП. Часть 1.

Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фастфуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, белый сахар, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка — это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, ограничить сливочное масло и соль.

Сладкое можно утром или после тренировки и только натуральное
(Мед, фрукты, зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое, творожные десерты, желе) и не каждый день!

Фрукты и углеводы — в первой половине дня!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

4 - 5 приемов пищи в день: 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса.

Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жировые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.