5 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ.

1. Улыбнитесь своему отражению. Психологи советуют проделывать
это упражнение от 15 до 30 минут в день. И действует!

2. Пройдитесь по магазинам. Шопинг - замечательный способ отвлечься.
А если вы позволите себе купить хотя бы мелочь - всё равно приятно.

3. Устройте "праздник живота". Хочется кусочек тортика, шоколадку или
пиццу? Съешьте и не корите себя за лишние калории. Как говорила героиня
"Унесённые ветром" жизнелюбивая Скарлетт, об этом мы подумаем завтра.

4. Никакой тишины! Пусть рядом с вами звучит что угодно - радио, телевизор.
Даже мобильный телефон!

5. Измените в своей жизни что-нибудь - переставьте дома мебель: перекрасьте
волосы, начните день не как обычно, а с пробежки; пойдите на работу другой
дорогой; займитесь тем, о чём давно мечтали - вышивайте крестиком, пишите
картины, сочиняйте стихи. Перемены - это движение, а движение - это жизнь!

( из журнала)

Депрессия и лень в одном флаконе -
Смесь адская, опасная, хочу сказать.
Как будто ты находишься в дурдоме,
И руки связаны, и нечем там дышать.

А в голове туман, галлюцинации,
Ты ничего не хочешь, ты - амёба.
Готова ты к своей утилизации,
Нет сил лечить тяжёлую хворобу.

Лень изгоню настроем и трудом.
Задания пусть будут посложнее.
Непослушания я накажу "кнутом",
За труд без лени - "пряник" повкуснее.

А вот с депрессией не знаю как и быть.
Она в мозгах и в сердце, и в желудке...
Как её под самый корень подцепить
И уничтожить, пока живёшь в рассудке?

С депрессией борьба ни день, ни два,
Депрессия готова к обороне.
Врагу объявлена жестокая война.
Пред ней не встану я в поклоне.

Надо её, стерву, непременно победить!
Бороться буду, в этом нет секрета.
Я постараюсь мозг освободить
И отпустить депрессию гулять по свету.

(моё)

Как не хандрить!

*Ранняя пташка.
Просыпайтесь хотя бы на час раньше, чем зимой. Это в декабре в 7 утра за окном
мрак и темень. А в апреле - солнышко, пение птиц...Красота! Но при этом старайтесь
высыпаться, вечером ложитесь пораньше.

*На зарядку становись!
Только не спешите отнекиваться: нет времени и все такое. Десять наклонов,
столько же приседаний ( а можно включить любимую музыку и просто 5 минут
подвигаться) - и вы уже бодрячком.

*Дышите глубже.
Ничто так не бодрит, как чистый весенний воздух! Пользуйтесь любой возможностью
прогуляться. Можно ходить на работу пешком ( хотя дорога вдоль оживлённой трассы
конечно не самое лучшее место для "подпитки" свежим воздухом.) В идеале хотя бы раз
в неделю выбирайтесь в парк или лес. Вот где стопроцентно можно подзарядиться
кислородом и хорошим настроением.

*Витамины счастья.
Принимая витаминные комплексы, следите, чтобы в них входил В12, который называют
витамином хорошего настроения. А так же витамин D - при его дефиците нервная система
быстро изнашивается и теряет устойчивость к стрессам. Последний, кстати,вырабатывается
на солнце. Так что опять же возвращаемся к пользе прогулок.

*Ха - Ха - Ха.
Грозное оружие против уныния и хандры - смех. Смотрите побольше комедий, юмористических
концертов, читайте и рассказывайте анекдоты.

*Одеваемся ярко.
Окружите себя предметами яркого цвета ( это касается и одежды ) Учёные установили, что
многие люди испытывают так называемый "шок на чёрное" Если в одежде и окружающей
обстановке преобладают серые и чёрные тона, то у того. кто на это смотрит, возникает чувств
тревоги и может развиться депрессивное настроение.

*Пить - значит жить.
Пейте больше обычной чистой воды ( лучше пропущенной через фильтр) воды. Это придаст сил,
поможет очистить организм и даже сбросить пару килограммов, что очень полезно перед летним
сезоном. Когда нашему организму не хватает воды, мы чувствуем быструю утомляемость,
сонливость, снижается работоспособность. Взрослому человеку необходимо выпивать около
5-7 стаканов воды в день (плюс жидкость с едой)

(из журнала)