да вышло ужасно...
как получилось 5 кг... очень просто... полностью убираю из рациона питания все, что сладкое, т.е. (для меня) это сахар, т.к. другое сладкое я не ем...
завтрак: или яйцо - в любом виде, или геркулес заваренный водой с тертым яблоком, или max. 1% творог или йогурт... можно различные хлопья.
обед: если я ем суп, то могу взять еще салат овощной (без ма2йонеза, сметаны и т.д.!!! только растительные масла), если я беру кусок мяса или рыбы, то тоже только салат
ужин: лучший вариант это вареная курица.... ну и салат или фрукты...
днем можно еще перекусывать фруктами или кефирчик 1%....
вот собственно...
о! еще минимум соли!!! чай... специфический... почечный, для вывода лишней воды из организма
LI 3.9.25