Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
TSap
TSap
Àâàòàð TSap
-
Ðóáðèêè
Ðåöåïòû
(117)
2 âåãåòàðèàíñêîå
(24)
Èñïå÷ü
(21)
Íà çèìó
(19)
Ñàëàòû
(14)
2 ñ ìÿñîì-ðûáîé
(14)
Äåñåðò
(4)
1
(3)
Çäîðîâüå
(74)
Ïñèõîëîãèÿ
(54)
Äîì
(50)
Ïîäåëêè
(41)
Ïîëåçíûå ññûëêè
(33)
Óëûáíóëî
(30)
Êîìïüþòåð
(29)
Èíòåðåñíîå
(15)
Èñêóññòâî
(13)
Àíãëèéñêèé
(11)
Óïðàæíåíèÿ
(11)
Ðàñòåíèÿ
(6)
ÔîòîØîï
(6)
Ýçîòåðèêà
(5)
Ëåêàðñòâà
(4)
Ìåäèöèíà
(3)
ËèÐó
(2)
Ñûðîåäåíèå
(1)
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Ïîñòîÿííûå ÷èòàòåëè
Âñå (11)
INSAF121
MegaHalfer
Ronaton
abrazivru
ashka71
it-management
korn33v
marlenium
rubeg69
tynmax111
-
Ñîîáùåñòâà
×èòàòåëü ñîîáùåñòâ
(Âñåãî â ñïèñêå: 1)
Î_Ñàìîì_Èíòåðåñíîì
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 09.10.2012
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 537
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
ÑÀÌÀß ÂÊÓÑÍÀß ËÅÍÈÂÀß ÎÂÑßÍÊÀ  ÁÀÍÊÅ
×åòâåðã, 13 Ìàðòà 2014 ã. 15:17
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
Äàðèÿ_Øâåëüíèö
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
ÑÀÌÀß ÂÊÓÑÍÀß ËÅÍÈÂÀß ÎÂÑßÍÊÀ  ÁÀÍÊÅ
Çäîðîâûé áûñòðûé çàâòðàê, êîòîðûé íå íàäî ãîòîâèòü
Çäîðîâîå ïèòàíèå ìîæåò áûòü ëåãêèì è ïðèÿòíûì. È ìû ðàññêàæåì âàì êàê. Ðåöåïò ëåíèâîé îâñÿíêè â áàíêå óíèêàëåí:
âî-ïåðâûõ, ýòî èäåàëüíûé ðàçìåð ïîðöèè íà îäíîãî;
âî-âòîðûõ, òàêîé çàâòðàê ìîæíî âçÿòü èç õîëîäèëüíèêà ñ ñîáîé íà ðàáîòó èëè äàæå òðåíèðîâêó;
â-òðåòüèõ, ýòî î÷åíü ïîëåçíîå è ïèòàòåëüíîå áëþäî, òàê êàê â í¸ì ñîäåðæèòñÿ ìíîãî áåëêà, êàëüöèÿ, êëåò÷àòêè è ïðàêòè÷åñêè íåò æèðà è ñàõàðà.
Êðîìå òîãî, ìíîãèå íå ëþáÿò åñòü ãîðÿ÷èå êàøè, è ýòîò ðåöåïò êàê ðàç äëÿ òàêîãî ñëó÷àÿ. Ìîæíî íàñëàæäàòüñÿ ïîëåçíûì çàâòðàêîì êðóãëûé ãîä — äàæå â òåïëîå âðåìÿ ãîäà, èëè êîãäà ãîðÿ÷àÿ îâñÿíêà íàäîåñò:)
Ðåöåïò î÷åíü ãèáêèé è ïîçâîëÿåò ñîçäàâàòü âñ¸ íîâûå è íîâûå âàðèàöèè, êîìáèíèðóÿ ðàçëè÷íûå èíãðåäèåíòû ïî ñâîåìó âêóñó.
Áàçîâûé ðåöåïò ëåíèâîé îâñÿíêè â áàíêå
1. Ñîáèðàåì èíãðåäèåíòû:
íåæíûå îâñÿíûå õëîïüÿ (ÍÅ áûñòðîãî ïðèãîòîâëåíèÿ);
îáû÷íûé éîãóðò, áåç íàïîëíèòåëåé;
ìîëîêî, îáåçæèðåííîå;
ñòåêëÿííàÿ áàíêà ñ êðûøêîé, 0,5 èëè 0,4 ë (íàéòè òàêèå ìîæíî, íàïðèìåð, â Èêåå — ñì. àêñåññóàðû äëÿ õðàíåíèÿ ïðîäóêòîâ).
2. Äîáàâëÿåì îâñÿíêó, ìîëîêî, éîãóðò, ñàõàð (ëèáî äðóãîé ïîäñëàñòèòåëü) è ôðóêòû èëè ÿãîäû (ñì. âàðèàíòû íèæå).
3. Çàêðûâàåì áàíêó êðûøêîé è âñòðÿõèâàåì, ÷òîáû ñîåäèíèòü èíãðåäèåíòû.
4. Äîáàâëÿåì ñâåðõó ôðóêòû èëè ÿãîäû, ñëåãêà ïåðåìåøèâàåì.
5. Ïëîòíî çàêðûâàåì áàíêó è ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü.
Õðàíèòüñÿ òàêàÿ îâñÿíêà ìîæåò äî 2 äíåé èëè äàæå áîëüøå, â çàâèñèìîñòè îò òèïà è çðåëîñòè ïëîäîâ. Íàïðèìåð, îâñÿíêà ñ áàíàíîì îñòàåòñÿ âêóñíîé äàæå ñïóñòÿ 4 äíÿ ïðåáûâàíèÿ â õîëîäèëüíèêå. Çà íî÷ü îâñÿíûå õëîïüÿ ïðîïèòûâàþòñÿ ìîëîêîì, éîãóðòîì è ôðóêòîâûìè ñîêàìè. Íà ñëåäóþùèé äåíü êàøà óæå áóäåò ìÿãêîé è íåæíîé.
Íèæå ïðèâåäåíû 5 èäåé äëÿ ëåíèâîé îâñÿíêè â áàíêå. Èíãðåäèåíòû, èñïîëüçîâàííûå â ýòèõ ðåöåïòàõ, ìîæíî êóïèòü â ñàìîì îáû÷íîì ñóïåðìàðêåòå.
Îâñÿíêà â áàíêå ñ ìàíäàðèíîì è àïåëüñèíîì
1/4 ñòàêàíà îâñÿíûõ õëîïüåâ;
1/3 ñòàêàíà ìîëîêà;
1/4 ÷àøêè îáû÷íîãî éîãóðòà;
1 ñòîëîâàÿ ëîæêà àïåëüñèíîâîãî äæåìà;
1 ÷àéíàÿ ëîæêà ì¸äà;
1/4 ÷àøêè îñóøåííûõ íàðåçàííûõ ìàíäàðèíîâ.
 áàíêó äîáàâëÿåì îâñÿíêó, ìîëîêî, éîãóðò, àïåëüñèíîâûé äæåì è ì¸ä. Çàêðûâàåì êðûøêîé è õîðîøî âñòðÿõèâàåì, ïîêà âñå èíãðåäèåíòû íå ñìåøàþòñÿ. Îòêðûâàåì, äîáàâëÿåì êóñî÷êè îñóøåííûõ íàðåçàííûõ ìàíäàðèíîâ è àêêóðàòíî ðàçìåøèâàåì. Çàêðûâàåì êðûøêîé áàíêó è ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü (õðàíèòü äî 3 äíåé). Åäèì îâñÿíêó îõëàæäåííîé.
Îâñÿíêà â áàíêå ñ áàíàíîì è êàêàî
1/4 ñòàêàíà îâñÿíûõ õëîïüåâ;
1/3 ñòàêàíà ìîëîêà;
1/4 ÷àøêè îáû÷íîãî éîãóðòà;
1 ñòîëîâàÿ ëîæêà êàêàî-ïîðîøêà;
1 ÷àéíàÿ ëîæêà ì¸äà;
1/4 ÷àøêè íàðåçàííûõ ñïåëûõ áàíàíîâ.
 áàíêó äîáàâëÿåì îâñÿíêó, ìîëîêî, éîãóðò, êàêàî-ïîðîøîê è ì¸ä. Çàêðûâàåì êðûøêîé è õîðîøî âñòðÿõèâàåì, ïîêà âñå èíãðåäèåíòû íå ñìåøàþòñÿ. Îòêðûâàåì, äîáàâëÿåì êóñî÷êè íàðåçàííûõ ñïåëûõ áàíàíîâ è àêêóðàòíî ðàçìåøèâàåì. Çàêðûâàåì êðûøêîé áàíêó è ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü (õðàíèòü äî 2 äíåé). Åäèì îâñÿíêó îõëàæäåííîé.
Îâñÿíêà â áàíêå ñ ÿáëîêîì è êîðèöåé
1/4 ñòàêàíà îâñÿíûõ õëîïüåâ;
1/3 ñòàêàíà ìîëîêà;
1/4 ÷àøêè îáû÷íîãî éîãóðòà;
1/2 ÷àéíîé ëîæêè êîðèöû;
1 ÷àéíàÿ ëîæêà ì¸äà;
1/4 ñòàêàíà ÿáëî÷íîãî ïþðå (êóñî÷êè ñâåæåãî ÿáëîêà ïî âêóñó.
 áàíêó äîáàâëÿåì îâñÿíêó, ìîëîêî, éîãóðò, êîðèöó è ì¸ä. Çàêðûâàåì êðûøêîé è õîðîøî âñòðÿõèâàåì, ïîêà âñå èíãðåäèåíòû íå ñìåøàþòñÿ. Îòêðûâàåì, äîáàâëÿåì ÿáëî÷íîå ïþðå (ïðè æåëàíèè ìîæíî äîáàâèòü è êóñî÷êè ñâåæåãî ÿáëîêà) è àêêóðàòíî ðàçìåøèâàåì. Çàêðûâàåì êðûøêîé áàíêó è ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü (õðàíèòü äî 2 äíåé). Åäèì îâñÿíêó îõëàæäåííîé.
Îâñÿíêà â áàíêå ñ âèøíåé è øîêîëàäíîé êðîøêîé
1/4 ñòàêàíà îâñÿíûõ õëîïüåâ;
1/3 ñòàêàíà ìîëîêà;
1/4 ÷àøêè îáû÷íîãî éîãóðòà;
1 ÷àéíàÿ ëîæêà ì¸äà;
1/2 ÷àéíîé ëîæêè âàíèëèíà;
1 ñòîëîâàÿ ëîæêà ìåëêî íàò¸ðòîãî ò¸ìíîãî øîêîëàäà;
¼ ÷àøêè íàðåçàííîé âèøíè (ñâåæåé èëè çàìîðîæåííîé).
 áàíêó äîáàâëÿåì îâñÿíêó, êîêîñîâîå ìîëîêî, éîãóðò, ì¸ä è âàíèëèí. Çàêðûâàåì êðûøêîé è õîðîøî âñòðÿõèâàåì, ïîêà âñå èíãðåäèåíòû íå ñìåøàþòñÿ. Îòêðûâàåì, äîáàâëÿåì êóñî÷êè íàðåçàííîé âèøíè, à òàêæå øîêîëàäíóþ êðîøêó è àêêóðàòíî âñ¸ ïåðåìåøèâàåì. Çàêðûâàåì êðûøêîé áàíêó è ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü (õðàíèòü äî 3 äíåé). Åäèì îâñÿíêó îõëàæäåííîé.
Ìîêêî-îâñÿíêà â áàíêå
1/4 ñòàêàíà îâñÿíûõ õëîïüåâ;
1/3 ñòàêàíà ìîëîêà;
1/4 ÷àøêè îáû÷íîãî éîãóðòà;
1 ÷àéíàÿ ëîæêà ì¸äà;
1 ÷àéíàÿ ëîæêà êàêàî-ïîðîøêà;
½ ÷àéíîé ëîæêè ðàñòâîðèìîãî êîôå, ðàçâåä¸ííîãî â 1 ñòîëîâîé ëîæêå ãîðÿ÷åé âîäû.
 áàíêó äîáàâëÿåì îâñÿíêó, êîêîñîâîå ìîëîêî, éîãóðò, ì¸ä, êàêàî-ïîðîøîê è ðàñòâîðèìûé êîôå. Çàêðûâàåì êðûøêîé è õîðîøî âñòðÿõèâàåì, ïîêà âñå èíãðåäèåíòû íå ñìåøàþòñÿ. Çàòåì ïðîñòî ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü (õðàíèòü äî 3 äíåé). Åäèì îâñÿíêó îõëàæäåííîé.
Íàïîñëåäîê, ïðèâåä¸ì íåñêîëüêî îòâåòîâ íà íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûå âîïðîñû, êîòîðûå ìîãóò âîçíèêíóò â õîäå îçíàêîìëåíèÿ ñ ýòèì íåîáû÷íûì ðåöåïòîì îâñÿíêè.
Ìîæíî ëè áàíêè ñ îâñÿíêîé çàìîðàæèâàòü?
Äà! Íà ñðîê äî ìåñÿöà. Ãëàâíîå — íå ïåðåïîëíÿòü áàíêè, èíà÷å îíè ìîãóò «âçîðâàòüñÿ» îò ðàñøèðåíèÿ æèäêîñòè ïðè çàìåðçàíèè. Äîñòàòî÷íî çàïîëíèòü áàíêó íà 3/4 îò îáùåãî ïðîñòðàíñòâà. Íî÷üþ ïåðåìåñòèòå çàìîðîæåííûå áàíêè èç ìîðîçèëüíîé êàìåðû íà ïîëêó õîëîäèëüíèêà, — òàê îíà ðàçìîðîçèòñÿ è ñòàíåò ãîòîâîé ê óïîòðåáëåíèþ íà çàâòðàê.
Ìîæíî ëè ðàçîãðåâàòü îâñÿíêó â áàíêå?
Äà. Õîòÿ ðåöåïò è ïðåäíàçíà÷åí äëÿ óïîòðåáëåíèÿ â õîëîäíîì âèäå, åñëè ñèëüíî õî÷åòñÿ, ìîæíî ïîäîãðåòü îâñÿíêó ïðÿìî â áàíêå â ìèêðîâîëíîâêå. Äëÿ ýòîãî ñíèìèòå êðûøêó è ïîñòàâüòå íà 1 ìèíóòó (åñëè îâñÿíêà ðàçìîðîæåíà). Äëÿ òåõ, êòî ëþáèò ïîãîðÿ÷åå, ìîæíî íàãðåâàòü îâñÿíêó è äîëüøå.
Îáÿçàòåëüíî èñïîëüçîâàòü èìåííî ñòåêëÿííûå áàíêè?
Íåò. Ìîæíî èñïîëüçîâàòü ëþáóþ åìêîñòü, êîòîðàÿ âìåùàåò íå ìåíåå 1 ñòàêàíà æèäêîñòè. Èäåàëüíûé ðàçìåð — ýòî êîíòåéíåðû ïî 0,5 èëè 0,4 ìë. Êðîìå òîãî, òàêóþ åìêîñòü âñåãäà ìîæíî çàõâàòèòü ñ ñîáîé (íà ðàáîòó èëè òðåíèðîâêó).
Ýêñïåðèìåíòèðîâàòü ñ ðåöåïòîì ðåêîìåíäóåòñÿ! À åñëè ñâåðõó ñäåëàòü òîïïèíã èç ñâåæèõ ôðóêòîâ, îâñÿíêà ñòàíåò åù¸ âêóñíåå è êðàñèâåå. Ïðèÿòíûõ âàì ýêñïåðèìåíòîâ è çäîðîâîãî àïïåòèòà!
Àâòîð: Ìàðèÿ Âåðõîâöåâà
http://www.odnoklassniki.ru/fitness.blog/topic/62272439317915
Ðóáðèêè:
Ðåöåïòû/2 âåãåòàðèàíñêîå
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tsap/post316876260/">С�М�Я ВКУС��Я ЛЕ�ИВ�Я ОВСЯ�К� В Б��КЕ</a><br/>С�М�Я ВКУС��Я ЛЕ�ИВ�Я ОВСЯ�К� В Б��КЕ Здоровый бы�трый завтрак, который не надо готовить Здоровое питание может быть легким и при�тным. И мы ра��кажем вам как. Рецепт ленивой ов��нки в банке уникален: во-первых, �то идеальный размер порции на одного; во-вторых, такой завтрак можно вз�ть из холодильника � �обой на работу или даже тренировку; в-третьих, �то очень полезное и питательное блюдо, так как в нём �одержит�� много белка, кальци�, клетчатки и практиче�ки нет жира и �ахара. Кроме того, многие не люб�т е�ть гор�чие каши, и �тот рецепт как раз дл� такого �луча�. Можно н... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tsap/post316876260/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè