Итак, я занималась с Джиллиан Майклз и ее Shred in 30, Плоский живот за 8 недель, Нет проблемным зонам, Ускорь метаболизм... это все тренировки сочетались между собой по календарю Slim Down (модно найти в нете).  Но как у многих людей, которые скачут и приседают с Джил - у меня стали болеть колени. Я купила кроссовки, стало легче, но боль есть. Решила поменять расписание тренировок, но у меня на спорт есть именно минут 30, потом ребенок начинает требовать внимания активно.\

Как я была рада найти тренировки с Тони Хортоном и его p90x3 - он сжал свой комплекс интенсивных тренировок до 30 минут! Ура! И это еще в 2013 по-моему.  А я пыхтела в 2013 по часу с ним в классическом p90x...

Сначала я попробовала тренировку Accelerator. Она стоит первой в календаре новичка (lean). Это типа кардио. Попотела изрядно и руки отваливались в планках, а там они не статичные... Тони постарался)

На сайте Beachbody  я нашла календари для разных тренировок, в том числе и комбинированные. Так я узнала о Шалин и ее Piyo ( сочетание пилатеса и йоги в интенсивном темпе)

Пока я прошла ее тренировку Sculpt  на ноги. Очень динамичная, ни минутки отдыха, мышцы ног просто кричали, чтобы их оставили в покое) Руки тоже поработали в планках. Из за динамики тренировка пролетела быстро, на максимуме. Растяжка хорошая, поэтому на завтра боль в мышцах была отдаленная. Приятная усталость и чувство гордости и подтянутости.

---

Далее была тренировка P90x3 Cvx

Это смесь кардио и силовой. Практически не выпуская гантелю из рук делаются упражнения, иногда смена на полотенце, возле которого скачешь как козочка)

Здесь разминка была не достаточной для меня и под конец я ощущала напряг спины конкретно, поэтому последние сеты делала без гантели.

 

Сегодня меня ждет пресс с Piyo