Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 62 сообщений
Cообщения с меткой

тренировки дома - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
MarfushaMD

Убираем жир с живота - просто!

Пятница, 31 Августа 2018 г. 14:10 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Убираем жир с живота - просто!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Li-Day

Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра. Приседание Плие

Понедельник, 06 Августа 2018 г. 16:22 (ссылка)


приседания плие



Приседания плие – это еще одно замечательное упражнение для внутренних мышц бедра, которое помогает сжигать жир. Оно идеально подходит создания качественного рельефа бедер и ягодиц.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Shpargalochka

Стульчик для красивой фигурки

Вторник, 28 Ноября 2017 г. 16:17 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Используем стул для занятий в домашних условиях. Результат гарантирован!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Organic_Pat

Пятничная тренировка на ягодицы!

Четверг, 25 Марта 2016 г. 00:07 (ссылка)


 Из-за физиологии на неделю пришлось отложить тренировки! В КД я редко тренируюсь, так как эти дни проходят крайне тяжело и выметывающие для моего организма, вплоть до того что не хочется есть и хочется всех убить! Что делать... женский организм!



 



 Итак, после большого на мой взгляд перерыва, возвращаемся к тренировкам на ягодицы! А в субботу буду тренировать спинку и думаю что выползу на карди.



 



Тренировка на ягодицы



 



1.Разминка:



---динамическая разминка (о ней я делала пост Разминка перед тренировкой )



---приседания без веса 30 раз



---разминка колен (крутим колени по часовой и против часов стрелки 15 раз)



---ролик для пресса и спины 2х10/10



 



2.Основа:



---приседания классические вес ->14->16->20->24->26->28->30 kg



                                                        8x20->15->15->12->10->10->8|8



---выпады в движении с гантелями вес 10 кг 4х15



---приседание "сумо" 14 кг    4х15



---болгарский выпад 14 кг   4х15



---становая тяга вес ->14->16->20->24->26->28->30 kg



                                  х 20->17->15->15->10->10->8|8



3.Упражнения на пресс 4 комплекса по 4 подхода и 20 повторений!



4.Заминка.



 



Хотелось подробнее описать всю тренировку, но готовлю огромный пост о приседания! Хочу начать с изучения именно этого упражнения, так как оно имеет огромную мощь и силу в тренировках и прокачке максимального количества мышц!!!



 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Organic_Pat

Тренировка 9 марта 2016: ягодицы и ноги.

Среда, 09 Марта 2016 г. 15:58 (ссылка)


  Решила что буду делать так, свои тренировки как в моем дневнике буду расписывать попутно здесь. Но только структуру, не в подробностях о технике и прочих мелочах. Только тренировка! Технику упражнений, видео комплексы, анатомию мышц и прочее, буду расписывать в отдельным постах, и только после того как изучу и испробую все на себе. Все будет расписываться и происходить попутно.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Organic_Pat

Расчет КБЖУ и вариант моего меню.

Четверг, 04 Марта 2016 г. 03:56 (ссылка)


Как и обещала, вот вам статья на тему КБЖУ, кстати, я начала вести блог на эту тему, надеюсь он продержиться дольше его предшественников. ссылка на него http://patfitneshome.blogspot.ru/



Не так давно разобралась что же такое КБЖУ и с чем его едят. Тема достаточно непростая и я постараюсь все изложить доступно.



 Для роста мышц необходимо не только правильно питаться, но и снабжать тело достаточным количеством энергии. По мимо той энергии которая тратиться на физические упражнения, наше тело тратит энергию еще и на все физиологические процессы, которые происходят в нем. Этот момент необходимо учитывать.

 Существует большое количество способов расчета КБЖУ, результаты таких просчетов будут друг от друга отличаться. Каждый просчет буду брать на своем примере, так мне все равно его делать, заодно и вам будет понятно кто откуда взялся и куда пошел.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Trizza

Focus T25 начало Beta

Пятница, 29 Января 2016 г. 20:31 (ссылка)




 



Вот и начались мои тренировке на втором уровне Focus T25  - Beta. 



Точнее начались они вчера с Кардио. Много приседаний и планок. Все как я.... не успеваю делать))) Очень изматывающая получилась тренировка, а еще ко всему  за минут ы 3 до конца отключили свет, поэтому дозанималась от себя прыжками и выпадами.



Сегодня Speed 2.0  отличаеься от тренировки в Альфе. Здесб Все поделено на круги упражнений и их ускорение. Есть два так сказать перерыва, перевести дыхание на спокойном беге) и снова в бой!



Я смогла выдержать темп Шона. Хотя эту тренировку пробовала несколько недель назад как эксперимент. И еле вытянула ее тоглда. Сейчас окрепла видимо) Приятное ощущение.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<тренировки дома - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda