А вы бы хотели иметь контроль над своими снами? Говорят все возможно! Есть несколько методик, чтобы добиться контроля над сновидениями.  Вот они:

Попробуйте проверить реальность происходящего.

Спросите себя " я сплю или бодрствую?" Во снах любые детали и предметы не постоянны т.е. вы можете посмотреть на будильник и там будет 18:00, отвернетесь и посмотрите еще раз и там уже будет 4:15. Или например, на стене висит плакат с надписью "Не сдавайся!", а через мгновение посмотришь на него и надпись будет другая . Такие детали и показывают нам, что это сон.

Во всем нужна практика. Поэтому следует постоянно отрабатывать свой контроль над снами. После того как вам удалось осознать, что это сон перейдите к простым действиям. Например, высоко подпрыгнуть или попробовать пройти сквозь стену. Важно успокоится т.к. от переизбытка чувств можно и проснуться.

 

Записывайте свои сны.

Заведите блокнот для своих снов. После пробуждения сразу запишите в подробностях все, что вы увидели ночью. Это тренирует память. 

Запишите сон, который вы бы хотели увидеть. Сочиняйте красочно, можно с зарисовками, не забудьте про детали. Перед сном прочтите то, что вы хотите увидеть во сне, настройтесь на этот сон и попробуйте с закрытыми глазами "проиграть" его от первого лица.

После ночи запишите сон и проведите параллели, что сошлось с придуманным сном, а что нет.

Еще можно почитать к чему снится плакать во сне из-за парня, который бросил, если для вас это актуально

Советы:

• Всегда думайте о положительных и хороших вещах перед сном. Это поможет сделать ваши сны хорошими.
• Многократно обдумывайте, что именно вы хотите увидеть во сне, а также делайте обратный отсчет от большого числа перед сном. Повторяйте каждую ночь.
• Тщательно обдумывайте свои сны.
• Управление снами не то же самое, что и осознанные сновидения, хотя, между ними есть сходства. Поищите более подробную информацию об осознанных сновидениях в интернете.
• Вы можете перед сном спеть песенку о своем сне.
• Спите в тихой и спокойной обстановке без отвлекающих факторов (без ноутбука или айпада). Полностью сосредоточьтесь на целевом сне.
• Если вы думаете, что вы во сне, посмотрите на свои руки и постарайтесь сосчитать пальцы. Если вы не в состоянии этого сделать, значит, вы спите.
• Постарайтесь, чтобы вам не снились предстоящие события (соревнования, тесты и т.д.), так как это может вызвать тревогу в реальной жизни, особенно, если сон не будет хорошим.
• Если вы пытаетесь сосредоточиться во время засыпания, то вы можете не заснуть. Цель записей целевого сна и его обдумывание в том, чтобы отложить его в подсознание.

Что писать в блокнот-сонник:

• Дата.
• Сон был в прошлом, настоящем или будущем?
• Кто был во сне (знакомые и не знакомые)?
• Ваши чувства, настроение.
• Развернувшиеся события.
• Было ли что-либо визуально ярким, например, цвета, формы, цифры, очертания?
• Был ли вовлечен конфликт?
• Приходилось ли вам решать проблемы?
• Было ли что-нибудь во сне, что снилось вам раньше?
• Окончание.

по мотивам статьи Wikihow