Сейчас для меня актуальный вопрос - как избавится от боли в мышцах после тренировки.

 

Молочная Кислота - Продукт Распада - Окисления Мышечных Клеток от Физической Нагрузки .Попусту говоря : когда Мышца напрягается , за произведённое Усилие Энергия берётся за счёт клеток ( сгорают ). Образуются " шлаки " , которые выводятся из организма ...Так как , Организм НЕ ПРИВЫК к определённой нагрузке , пример: новички в спорте , или профессионалы - спортсмены , которые ПОСТОЯННО наращивают нагрузку ...

ЭТО является СТРЕССОМ для организма , выводящая - выделительная система НЕ УСПЕВАЕТ в Работе .Нам НАДО УСКОРИТЬ Этот Процесс ..

 

 

 

 

 

 

1) Теплая ванна  (не горячая !!!) . Вода способствует равномерному циркулированию крови ...Достаточно 10 - 15 минут полежать . 

Принятие тёплые ванны с морской солью или сухой горчицей. Температура воды для таких ванн не должна превышать 39 градусов. Можно также прикладывать к больному месту горячую грелку.  

2) Легкий Массаж ! Без резких растираний и давления ...

Мышцу, причиняющую Вам дискомфорт, можно массировать по-разному: круговыми движениями, постукиванием пальцев или же растягивающими движениями от периферии к центру. При этом Вы не должны испытывать каких-либо болезненных ощущений. Массаж помогает активизировать поступление крови в мышцы, что приводит к быстрейшему восстановлению кислотного баланса в организма. Так что, если Вы любите массаж – расслабьтесь и получайте удовольствие вместе с пользой! Во время массажа можно применять специальные масла, которые значительно усиливают эффект. Лучше всего использовать миндальное или косточковое масло. Перед началом массажа масло следует хорошенько разогреть в руках.  

/www.GdeFon.ru" target="_blank">www.GdeFon.ru).jpg" style="width: 300px; height: 188px; " />

3) Просто НИЧЕГО тяжёлого НЕ ДЕЛАЙ ...Дай " Мышцам Придти в Себя ". Я например , чтобы быстрее избавиться от Молочной Кислоты , через день провожу ещё Тренеровку ( через боль ) ,разгоняю её ...Тебе это не надо . Я просто ПРИВЫК , что у меня мышцы ДОЛЖНЫ болеть всегда ...

P . S .
И помните, что боль – это далеко не показатель роста мышц. Наоборот, если Вы регулярно после тренировки испытываете сильные боли в мышцах - следует задуматься о снижении нагрузок и интенсивности тренировок. В любом случае тренируемая группа мышц перед началом занятий должна себя комфортно чувствовать минимум пару дней. Тогда Вы можете быть уверены в том, что у неё будет достаточно сил и времени не только восстановиться, но и прибавить в росте.