От донжуанов прежних времен пикаперы отличаются системным подходом и особым цинизмом в отношении объекта соблазнения. Девушка для них – ОЖП, особа женского пола. Оценивается по десятибалльной шкале сексуальной привлекательности и как личность не рассматривается.
Эпидемия пикапа (от английского pick-up «цеплять») особенно быстро распространятся среди юных неокрепших умов. Это они, свежеиспеченные мачо, не дают молодым женщинам прохода в супермаркетах, достают на улицах дурацкими вопросами, клянчат «телефончик» в ночных клубах и ресторанах. На их пикаперском языке это называется «выйти в поле». Например, задание: собрать за вечер минимум пять телефонов, или добиться секса на первом свидании… Не удивляйтесь, если потом в интернете на pickup.ru или lover.ru вы обнаружите свое фото с подробным рассказом (изрядно приукрашенным) о вашем недавнем приключении с темпераментным незнакомцем.

Пикаперы обожают прикосновения и ненавидят тратить деньги на девушек. Еще бы! Стоимость обучения на курсах молодых пикаперов стоит от 300 у.е. до 3-4 тыс.

Классика по-пикаперски

Пикаперов обучают двум основным «моделям съема». По использованию этих базовых сценариев, вы без труда узнаете выпускника средней школы соблазнения.



Классика пикапа – это «трехсвиданка», так называемый стиль ru.pickup classic. Схема примерно такая: парень подходит к вам, например, в клубе и говорит что-нибудь необычное, ни в коем случае не «можно с вами познакомиться?» Вы улыбаетесь, завязывается разговор. В процессе он часто кинестетит (дотрагивается до вас), или использует негхиты (подначки), или другие приемы по обстоятельствам, его главная цель на данный вечер - ваш телефон. Записав номер, он исчезает, оставив вас в замешательстве. Сразу он ни в коем случае не позвонит, выждет дней пять, чтоб вы помучились.

Потом звонит и назначает свидание (именно сам, а не вас спрашивает), на этом свидании его задача продемонстрировать вам что он «не такой как все», т.е. он разрывает ваш шаблон общения с мужчинами и создает раппорт, вы остаетесь с ощущением, что встретили «родственную душу». На третьем свидании он везет вас в некое необычное место, где совместные приключения буквально сносят вам голову, это и называется «крышеснос». Один пикапер, например, заранее закопал в Царицынском парке коробку с шампанским и бокалами, и они с девушкой «нашли клад». Крышеснос по сценарию должен стать последним ударом по вашей системе обороны, и вы должны кинуться в объятия пикапера. Финал.

Особый пикаперский шик – это «фаст». Секс сразу после знакомства. Здесь надо различными приемами «задурить» девушке голову (часто уже нетрезвую, т.к. обычное место для фаста – ночной клуб). В ход активно идет кинестетика, метафоры («сказки для взрослых»), негхиты… Пикапер в этом случае бывает особенно настойчив и даже грубоват. Почувствовав вашу слабину, он будет чуть ли не силой тащить вас «в укромный уголок», т.к. вы в любой момент можете опомниться и сбежать. Финал, т.е. секс происходит либо в том же клубе в туалете (или другом укромном месте), либо на квартире (его, вашей или снятой специально для таких целей).

Нам не страшен серый волк

Распознать пикапера можно как по типичным приемам, так и ставя его в тестовые ситуации. Совпадение трех и более пунктов – практически полная гарантия того, что вы встретились с представителем этой породы.

Его приемы:

Знакомство началось нестандартно. Молодой человек обратился к вам с необычными словами, или есть подозрение, что ситуация им подстроена.

С самого начала общения он постоянно до вас дотрагивается: то предлагает погадать по руке, то поддерживает, то обнимает, то волосы ваши поправляет.

После знакомства взял телефон и тут же ушел, потом позвонил через неделю и без лишних слов назначил встречу.

Очень быстро и без видимых причин, у вас появилось ощущение, что вы знакомы много лет и у вас много общего. Прониклись доверием, и не знаете почему.

В его телефоне много женских номеров по именам, а не по фамилиям.

Вас пригласили на свидание в очень необычное место, устроили крышеснос.

На третьем свидании молодой человек в очень настойчивой форме подталкивает вас к «спонтанному сексу», моделирует ситуацию «случайности».

Ваши тесты:

Не ходите туда, куда приглашает вас новый друг, настаивайте на своем месте свидания. Обычному парню все равно, а пикапер будет сопротивляться.

Попросите что-нибудь вам купить. Не платить за даму - главный закон пикапа, поэтому «расплаты» пикапер постарается всячески избежать. Парню здесь предлагается два варианта действий: первый, гипербола - покупать все в несоизмеримо большем объеме, чем надо. Кофе - кофейник, мороженого – ведерко, кока-колы – 2 литра и т.п. Предполагается, что дама «отстанет». Попросите у такого «колечко с брюликом» ;-) Второй вариант – откровенность:

– Купи мне коктейль!
– Ок, а секс у нас будет?

Скажите «будет», а дальше посмотрите на развитие ситуации.

Активно расспрашивайте его: где учился, чем занимается, каких успехов достиг… Известно, что мужчины любят похвастаться, особенно если есть чем. А вот пикаперу такое направление разговора не понравится, ему больше интересно о вас узнать, и эту информацию потом использовать. Скорее всего, он изобразит загадочность и попытается перевести разговор на вашу биографию.



Попробуйте в его присутствии употреблять пикаперские термины, желательно с ошибками, если начнет исправлять – попался!

Пикап учит быть «культурным», поэтому если вы заметили, что парень «умничает», цитирует к месту и не к месту писателей, философов, читает стихи - есть повод насторожиться. Особенно если по его речи явно заметно, что он «университетов не кончал» и в детстве книжек не читал: бедный словарный запас, говорит с ошибками, повторяется, э-кает, мэ-кает… и вдруг на тебе:

«…Глупое сердце, не бейся!
Все мы обмануты счастьем…»

Точно пикапер. Выучил полтора стихотворения чтобы очаровывать дам.

Cловарик пикапера

БД - «ближе - дальше». Сначала к девушке пристаем, потом ее игнорируем, потом обижаем, потом приласкаем… Интригует и сбивает с толку.

Бичшилд (Bitch Shield) – защитная реакция девушки, агрессивное противодействие пикапу. Нейтрализуется негхитами (см. ниже).

Бредогенератор (БГ) - способность разговаривать ни о чем сколько угодно и с кем угодно, применяется как заполнение пауз в разговоре, когда на самом деле сказать нечего.

Игла – психотехника эмоциональной привязки партнерши. Надо причинить девушке душевную боль, а потом «пожалеть».

Калибровка - оценка реакции девушки на определенные действия. Обнял девушку – ого! она заулыбалась, значит ставим «К+», потрогал за попу – оттолкнула, ставим «К-».

Кинестетика – физические прикосновения. В народе называется «лапать».

Метафора – красивая история рассказанная с умыслом. «…и тут царевич поцеловал спящую красавицу…» - говорит пикапер и валит ОЖП на диван.

Негхит - легкая форма оскорбления для уменьшения самомнения ОЖП. «У тебя на колготках дырка».

ОЖП - особа женского пола.

Опенер (Opener), шаблон – заготовка для начала знакомства. Шаблонов должно быть много, на разные случаи жизни, этому учат на тренингах.

Раппорт - техника построения иллюзии взаимной близости. Сначала идет «подстройка» (за вами повторяют жесты, позы, слова), а потом начинается «ведение», в нужную сторону. Классическая методика гипноза, часто используется мошенниками.

Крышеснос - необычные ситуации, приводящие к тому, что девушка испытывает приятный шок и готовность броситься парню в объятия.

Фаст (Fast Seduction) - быстрое соблазнение. Секс сразу после знакомства.

Источник, фото: zamuzh-zaprosto.com

Купить немного отличного секса все чаще позволяют себе не только мужчины, но и женщины. Мы не пытаемся выдать это явление за какой-то модный тренд. Секс всегда покупали, покупают и будут покупать. Во всяком случае, пока у женщин не переведутся деньги, а молодые мужчины будут красивыми, тщеславными и сговорчивыми.
Удивительно только одно. Кажется, из ситуации покупного секса окончательно испарилась и тень порока или греховности. Поверьте автору на слово — и когда в фитнес-клубах клиентки домогаются молодых красивых инструкторов, и когда женщины вызывают себе услужливых мальчиков из эскорта или просто без всяких экивоков берут мальчика по вызову — секс там есть, а порока нет. Все сохраняют, как правило, ледяное спокойствие. Мужчины уж точно. Порок предполагает хоть какую-нибудь, но первертность, отклонение или каплю страсти. Но когда женщина готова платить за секс с молодым и красивым, а он в свою очередь готов себя предоставить — это просто деловые отношения. Здесь есть три возможные формы — бизнес, охота или обычная проституция, для названия которой иногда находят красивые метафоры, которые не меняют сути дела. Бизнес.

Эскорт-услуги

«Мужчины, предоставляющие эскорт-услуги, живут, мягко говоря, насыщенной жизнью», — говорит Сергей, только вчера вернувшийся из яхт-клуба в Завидово и собирающийся после нашего разговора на частную вечеринку в ресторане в центре Москвы. «Что я делал в Завидово? Встречал гостей, украшал собой мероприятие».

И правда, он самое настоящее украшение и есть. Красивый, с идеальным телом, дорогой, но при этом доступный. Его доступность оплачивается неплохо — примерно пятьсот долларов за вечер стоит качественный эскорт. Но мы говорим здесь исключительно про сопровождение, а всякие милые глупости — это отдельно.

Женщина может заказать себе эскорт-сопровождение на любые мероприятия: вечеринки в клубе, презентации, переговоры. Очень часто парням из эскорта звонят, когда хотят провести отпуск на курорте в приятной компании.

«Секс-услуги всегда оговариваются отдельно, — говорит Сергей. — Но могу вас сразу огорчить: обычно эскорт не подразумевает секса. Так что разговоры про бурную сексуальную жизнь наших ребят в постелях клиенток — весьма преувеличены. Но и что они совсем уж беспочвенны, тоже сказать не могу».

Среднестатистической клиентке эскорт-агентства сильно за 30, а точнее сказать — за 40, но выглядит она прекрасно. Как правило, это генеральный директор собственной фирмы или жена крупного чиновника. Но чаще все же женщина, у которой нет времени на романы. Она постоянно занята серьезным бизнесом и хочет время от времени красивого отдыха. Хотя всегда бывают исключения. Случается, что и обычные офисные работницы заказывают подруге на день рождения парня из эскорта.

По словам Юрия, пиар-директора одного из крупных эскорт-агентств, никакой неловкости женщины, оплачивающие их услуги, не испытывают.

«Наоборот, они приходят за эскортом, как за хлебом в супермаркет, — смеется Юра. — Чувствует она потребность купить, вот и покупает. Это очень обеспеченные и уверенные в себе леди. Поймите, им никто не смеет отказать, эти женщины привыкли подчинять, а не подчиняться. Неудивительно, иначе они бы просто не смогли достичь того, чего они достигли. Так что они куда верней чувствуют свое превосходство, нежели неловкость. И от этого, признаюсь, я сам пару раз натурально робел».

Почему женщины обращаются в эскорт-агентства? На это бывает много причин. Помимо очевидной — желания хорошо провести время в условиях его катастрофической нехватки, встречаются и более оригинальные. Частая причина — насолить подружке или вызвать ревность мужчины. И правда, какая современная (и обеспеченная) женщина захочет прийти одна на вечер встречи одноклассников или на корпоратив собственной фирмы? Но надо понимать: чтобы все действительно поверили в существование прекрасного принца, его лицо не должно быть знакомо присутствующим. Зачастую женщины подолгу пользуются услугами одного и того же эскортера. Во-первых, чтобы закрепить результат, а во-вторых, чтобы не рисковать. Ведь идеально подходящего тебе эскортера так же трудно найти, как и толкового бойфренда.

«Очень часто деловые женщины берут эскорт в отпуск, — рассказывает Лука, высокий брюнет с зелеными глазами и телом кандидата в мастера спорта по пауэрлифтингу. — Такой приятный во всех смыслах способ отдохнуть. Не нужно затевать курортный роман. Все уже при тебе, как будто летишь со своим самоваром».

А вот для присутствия на переговорах и в деловых поездках мужчин из эскорта нанимают реже всего, хотя именно эти услуги как первоочередные подаются на сайтах почти всех известных агентств столицы.

У эскортеров есть только одно правило — никаких правил нет. Каждый заказ сугубо индивидуален, и непосредственно перед работой женщина должна четко сформулировать свои желания. И обсудить их стоимость. После чего мужчина так же четко их выполняет. Если клиентка по той или иной причине нарушает установленные собой же границы, мужчина деликатно уводит ситуацию в сторону. Дает понять, что вот этот жест или вот эти чересчур крепкие объятия — уже лишнее.

«Никакого контракта между мужчиной и клиенткой, конечно же, нет, — делится Сергей. — Все держится только на устных договоренностях. Так что сплошь и рядом наблюдаешь картину: женщина сначала просит просто сопровождать ее на вечеринке в клубе, а потом, выпив пару коктейлей, лезет целоваться. Дальше вечер может развиваться по двум вариантам. Если мужчине дама симпатична, он позволит ей некие шалости, если же нет, намекнет на бестактность».

Как говорят работники эскорта, финансовые стимулирования в такой ситуации уже не играют большой роли. Все-таки мужчина не всегда способен заниматься сексом без малейшей симпатии и возбуждения, которого за деньги не купишь. Поэтому чаще «продолжение вечера» происходит по обоюдному желанию. «Это и объясняет тот факт, что секс в сфере эскорт-услуг — не такое уж частое явление, несмотря на вполне располагающую к этому атмосферу», — утверждают работники агентств.

Молодые люди из эскорта, как правило, заводят романы с ровесницами, которых и содержат по-мужски на честно заработанные деньги. К клиенткам относятся с симпатией, но без иллюзий. Скорее — со снисхождением.

«Романы — очень редкое явление, но, сами понимаете, все мы люди, — говорит Лука. — Конечно, возникают симпатии, конечно, рождается любовь. Редко, но все бывает. Хотя девушке, которая намерена воспользоваться услугами эскорта, я бы искренне посоветовал оставаться в рамках договоренностей, а любовь искать в реальном мире и с реальным мужчиной».

Охота. Фитнес-тренеры

В фитнес-клубы ходят девушки от 16 до 60 лет. Те, кто на этой возрастной планке находится примерно посередине, далеко не всегда приходят только за подтянутым прессом и проработанной трапециевидной мышцей — некоторым нужны и мужчины в шаговой доступности. По словам профессиональных инструкторов, от женщин, которым за тридцать и до пятидесяти, отбиться бывает иногда довольно трудно. Не все и пытаются, впрочем.

«Да, такое случается довольно часто, — с улыбкой говорит Миша. Совсем молодой парень, студент физкультурного института, подрабатывающий инструктором по водным упражнениям в одном из крупных фитнес-клубов. — Когда женщина занимается спортом рядом с мужчиной, она становится более открытой и все комплексы улетучиваются. Все начинается с простого общения. Иногда по инициативе тренера, иногда — клиентки. Пятьдесят на пятьдесят. Эту грань между рабочими и личными отношениями можно перейти по собственному желанию, но только не в пределах клуба. Если же такого желания нет, можно просто выполнять свою работу и вежливо дать клиентке понять, что ты не собираешься флиртовать».

Для таких, как Миша, подобный флирт — просто игра. Дань молодости и растущему организму. Для более опытных тренеров личные отношения с клиентками не только возможность продвинуться вверх по социальной лестнице, но и страх вовсе остаться без работы.

Охотниц до крепкого мужского внимания в спортклубах сами тренеры условно делят на три вида.

Первые страдают комплексом неполноценности. Боятся новых знакомств (особенно с молодыми красивыми людьми), не лучшего мнения о своем внешнем виде и, как правило, не без оснований. Записываясь на фитнес, они не боятся прийти к инструктору, потому что он тот, кто поможет решить им свои проблемы. Не только избавиться от лишнего веса, но и в первую очередь поверить в себя. Тогда-то со временем кто-то из женщин начинает смотреть на своего тренера особым взглядом.

Другая категория — девушки, которые полностью уверены в себе и собственной внешности. В спортклубах, особенно премиум-класса, они ищут состоятельных мужчин, с которыми можно завязать выгодное знакомство. А чтобы скоротать ожидание, записываются к персональным инструкторам, которые с удовольствием делятся с красивыми девушками своим вниманием.

«А что в этом такого? — с удивлением реагирует на мои расспросы Александр, фитнес-инструктор с девятилетним стажем. — Тренер тоже человек, только молодой и спортивный. Это одно из самых популярных заблуждений, что вокруг нас постоянно ходят одни Памелы Андерсон. Основной посетитель клуба — женщина за сорок с ярко выраженным целлюлитом. Так что заполучить себе в клиентки красивую девушку — всегда приятно».

К слову, ходят в фитнес-клубы, чтобы найти выгодную пассию, не только клиентки, но и тренеры. Многие из них мечтают встретить свою дочку олигарха. Но даже если они не находят подходящую жену, часто тренеры заметно улучшают свое положение за счет клиентов. Сначала попадая в разряд друзей, потом устраиваясь с их помощью на работу или вовсе принимая приглашение стать одним из партнеров по спортивному бизнесу.

Третий тип — женщины с достатком выше среднего. Состоявшиеся бизнес-леди, у которых не так много времени на личную жизнь. А вот на роман с собственным инструктором — вполне. Впрочем, романом это можно и не называть — просто понятие персональной тренировки приобретает более глубокий смысл, а тренер за это берет не только деньги, но и подарки.

Надо ли говорить, что инструктору на рабочем месте запрещается иметь какие-либо личные отношения. Да и сами тренеры, привыкшие к повышенному вниманию к себе, умеют грамотно общаться с клиентками, не переходя границ дозволенного.

Всем тонкостям общения с клиентами тренеров учат на специальных коммуникативных тренингах, адаптированных под особенность профессии фитнес-тренера. В них учитывается все: от тона и содержания задаваемых клиенту вопросов до жестов. С одной стороны, тренеру нужно уметь расположить клиента, сделать все, чтобы к нему приходили снова и снова, потому что от этого напрямую зависит его зарплата. Это значит, больше интересоваться жизнью клиентки, обходя при этом темы замужества и материального положения. Отношения тренер — клиент часто становятся тесными и даже дружескими. Даже если тренер уходит или клиент перестает заниматься, они могут не прекращать общения. Так как контакт во время персональной тренировки несоизмеримо теснее, чем в любых других отношениях подобного плана, например, ученика и преподавателя. И дело не только в большом количестве прикосновений. Хотя и в них тоже.

«Неудивительно, что на этой почве между тренером и девушкой часто завязываются дружеские отношения, — говорит Миша. — Не обязательно с сексуальным подтекстом».

Грань между этими двумя состояниями — теплой дружбы и сексуальным влечением — довольно условная. С одной стороны, тренеру не разрешается брать с клиента деньги, не проведенные через кассу, проводить бесплатные уроки, принимать подарки. С другой — этими правилами часто пренебрегают.

Самое интересное, что при такой высокой степени доверительности отношений сложно понять, с какого момента милая безделушка в подарок стала означать реальную привязанность, а не дружеский жест. Но уж если тренер начинает отвечать взаимностью, надо быть начеку. И четко понимать, зачем он это делает. Потому что нет ничего хуже отвергнутой женщины.

Как бы ни были разгорячены посетительницы фитнес-клубов повышенным вниманием к себе со стороны тренеров, им, как правило, просто секс не интересен. Как любая женщина, они ищут отношений. Пусть легких, ни к чему не обязывающих, но отношений. Единственное отличие: когда они знакомятся с парнями в обычной обстановке, то ждут, когда за ними начнут ухаживать. А в клубе осознание того, что ты платишь за тренировки, наталкивает на мысль, что можно получить и нечто большее, но дороже. Поэтому сами проявляют инициативу. И довольно настойчиво.

Мальчики по вызову

Настоящие call boys, те, кого вызывают скоротать вечерок или отпуск, но уже исключительно с глупостями и без всякой показухи на публике — разумеется, самая туманная история. Все знают, что они есть. И ни одно агентство не подтвердит вам, что прямолинейно посылает своих парней заниматься сексом. С удовольствием могут рассказать о том, что в нашей столице, как это ни странно, женщины незатейливы в своих пристрастиях — почти никогда не просят ни чернокожих мужчин, ни азиатов — все хотят потипичнее, покрасивее, но и попроще. Иногда бывает, что женщины вызывают эскорт-специалиста для того, чтобы он романтично покатал ее по Третьему кольцу на скорости 150 км в час под какое-то безумное диско времен ее молодости. Чтобы приготовил ужин и сбегал за цветами. Но вот сказать, чем занимаются клиент и профессионал после всех этих трогательных штук, — не говорят, упорно стоят на своем: эскорт без интима.

Впрочем, найти для интервью и такого мужчину, так сказать, индивидуала, оказалось несложно. Сергей не состоит в официальном агентстве и не похож на чемпиона по пауэрлифтингу, скорее на солиста гей-группы. «Это люди из эскорта не берут денег и не занимаются сексом? Ну удивили, — радуется он. — Все берут, все занимаются, смотря сколько предложат. Клиентка не понравится и мальчик ничего не сможет? Ерунда. Наши девушки хоть и не девушки уже, но выглядят все прекрасно, ухоженные, подтянутые, воспитанные, часто умные и с чувством юмора. И главное — богатые, а все богатые давно кажутся мне красивыми. Все у всех получается — не сомневайтесь. Отношения складываются прекрасные, но я бы советовал девушкам менять партнеров — нечего привыкать. Впрочем, их этому учить не надо, они все без иллюзий уже лет двадцать как, иначе не добились бы того, что имеют. Мальчики, как правило, ни в кого не влюбляются и иногда вообще живут с другими мальчиками. Или с ровесницами. Это исключительно деловые отношения, иногда переходящие в дружеские. Бывают неприятные истории — когда парней берут на полное содержание, тут уже и зависимость, и контроль, и истерики взаимные. Именно это может сломать, я видел такие истории. Приходится играть в такого мини-мужа, звонить ей на работу, отчитываться и унижаться. Заканчивается скандалом и разрывом, а парень уже отвык работать честно.

Никто из нас не собирается заниматься этим всю жизнь — все учатся, часто в хороших вузах, или работают. Деньги нужны — на тряпки, на съем хорошей квартиры, на клубы или как вложение в будущее. Иногда можно и завязать очень-очень выгодные деловые знакомства — поможет карьере. Глядя на многих из нас, никогда не догадаешься, чем такой мальчик может заниматься в свободное время. Что чувствую? Ничего не чувствую, это просто работа. Унижает? Не понимаю — почему это должно унижать? Никто никого не заставляет, все довольны. Вы часто такое видели в других профессиях? Я честно вам говорю — никаких эмоций, чистый бизнес. Знаете, если тренер начинает от клиентки деньги брать за секс — его, может, совесть гложет. А я же никому не говорю, что я тренер, я говорю, что сплю с женщинами за деньги, у нас все без обмана».

Действительно, чем ближе или даже ниже к сути вопроса — тем меньше эмоций и реальней оценка происходящего. Такому парадоксальному психическому здоровью остается позавидовать. Впрочем, сколько бы ни платили женщины и как бы ни чувствовали себя хозяйками положения, но есть и мужской, дремучий и даже где-то сексистский взгляд на эту тему. Выглядит он так: даже если женщина и платит, мужчина все равно в сексе самоутверждается. Так сказать — не может изменить свою природу. Чувствует себя сверху. Хоть и за чужие деньги, вот в чем парадокс.

Арабская лошадь – самая подходящая лошадь для настоящей леди. Элегантность, свойственная арабской лошади, подчеркнет красоту всадницы. При условии, конечно, что дама настолько хорошо ездит верхом, чтобы справляться с горячим конем, или лошадь хорошо выучена и умеет сдерживать свою страстную натуру.

Все, что находит человек прекрасного в лошади, у представителей арабской породы идеально.

Огромные, горящие глаза, лебединая шея, маленькие ушки, шелковая грива и хвост, который лошадь приподнимает в движении; атласная шерсть, крепкие ноги и твердые, красиво очерченные копыта.

Арабский скакун – эталон лошадиной красоты. Любой, кто знаком с лошадьми этой породы, скажет, что арабские кони отличаются редким умом, дружелюбием, вежливостью, но в то же время необычайно игривы, горячи и страстны.

Движения арабской лошади напоминают движения балерины. "Мой конь так легок на ногу, что мог бы танцевать на груди моей возлюбленной, не повредив ее" - говорят арабы.
Эта прекрасная порода была сформирована в условиях одновременно суровых и изобильных. Лошадей подвергали немыслимым нагрузкам, вырабатывая у них скорость и выносливость, и в то же время поили козьим и верблюжьим молоком, кормили зерном, мукой и даже финиками.

О происхождении арабской породы лошадей сложены легенды. Предания о выдающихся качествах этих быстроногих скакунов до появления письменности передавались из уст в уста.

Однажды араб, преследуемый врагами, остановился на несколько минут, чтобы дать отдохнуть своей кобыле. За это время лошадь родила жеребенка-кобылку. Жестоко было разделять мать и дочь и заставлять только что родившую лошадь бежать, но воин рисковал жизнью и, оставив новорожденную, поскакал дальше. Через несколько часов мужчина вновь дал лошади отдохнуть и с удивлением увидел жеребенка, который прискакал по следам матери. Погоня отстала, и араб спокойно вернулся домой, где поручил удивительную кобылку заботам своей бабушки.

Это лошадь и стала прародительницей всех колен арабских лошадей. По другой легенде, забеременела выносливая лошадка не от кого-нибудь, а от южного ветра.

Бедуины очень высоко ценили своих коней и называли их "хоссан" - увенчанные славой и "фарас" - благородные. Очень долго арабы отдавали предпочтение кобылам, потому что пророк Магомет сказал: "Нет ничего лучше лошади, у которой в животе другая лошадь или за которой следом бежит другая лошадь". Поэтому родословные своих
Flickr: pg tips2 лошадей бедуины вели по материнской линии, записей не хранили, а заучивали наизусть, и часто хозяин скакуна знал его родословную лучше, чем свою. Допустить неблагородного жеребца к своей кобыле считалось грехом, поэтому полукровки "ибн-хоссан" - дети лошадей - получались только от скрещивания чистокровных жеребцов с кобылами сомнительного происхождения.

У большинства арабских лошадей кожа очень темная, что в сочетании со светлой шерстью дает поразительный эффект сильно, "по-восточному", накрашенного “лица”. Такая темная окраска называлась раньше "кохейлан" и считалась одним из ясных признаков арабской породы, но к настоящему времени арабские лошади стали настолько разнообразными, что глаза и нос "накрашены" далеко не у всех.

О том, что арабская порода очень древняя, говорит широкий лоб и вогнутый "щучий" профиль. Благодаря такой форме морды "лицо" арабской лошади очень выразительно: радость, любопытство, азарт, желание пошалить легко читаются на нем. Изредка можно увидеть ревность (когда мимо одного жеребца проводят другого) или печаль (у заболевшей лошади).


Завести себе "арабчика" - тайная мечта почти любого лошадника, но что поделать, не для каждого спорта и не для всяких условий они подходят. К тому же арабы "мелковаты" для крупного всадника.

Поэтому арабских лошадей очень активно используют для улучшения других пород и создания новых. "Арабистость" - черты арабской породы - хорошо передаются потомству.


Flickr: ***L.A. Woman***

Арабские лошади, завезенные в Европу, попадали в разные условия, отличающиеся от привычных им. Кроме того, у новых хозяев "арабчиков" были свои эталоны красоты, и исходя из них они вели селекцию. Так, у венгерских "арабов" менее выражен "щучий" профиль и лебединый изгиб шеи. "Арабы" из России очень разнообразны, у нас встречаются почти все описанные для арабской лошади типы. У американцев свой взгляд на красоту арабской лошади – на фотографиях арабские лошади американской селекции легко узнаются по почти карикатурной "красивости", бритым затылкам и заметной откормленности.

Арабские лошади по-прежнему являются любимой забавой шейхов, и увидеть их можно на престижных скачках в Дубаи. Их холят, украшают розами и подносят им на золотых блюдах лакомства. Этих лошадей не любят продавать, а по старинной традиции дарят тем, кого считают настоящими друзьями.

В Москве появились фитнес-клубы, куда могут попасть только женщины, мужчинам вход категорически запрещен. Еще совсем недавно такого понятия, как женский фитнес, в столице не было. Владельцы считали нерентабельным содержать клубы, разделенные по половой принадлежности. Но сейчас ситуация изменилась, пишет newsmsk.com со ссылкой на "Новые известия".

У женских фитнес-клубов есть свои особенности. Во-первых – там нет мужчин. Поэтому тем, кто ходит в фитнес-центры в целях знакомства, там делать нечего. Для женшин, стесняющихся своей полноты или просто растрепанного вида, такой фитнес-центр - наиболее подходящий вариант: они спокойно могут идти на тренировку, зная, что никто не увидит их без прически и макияжа.

Второе качественное отличие от обычных фитнес-центров в том, что все программы ориентированы исключительно на женщин: комплексы упражнений разработаны для коррекции женских проблемных зон, тренажеры настроены на нужную нагрузку, и даже занятия ведутся с учетом женской психологии.

И, наконец, третье – при женских фитнес-клубах обычно работают свои собственные салоны красоты и даже небольшие магазины, что позволяет решить все дела, так сказать, "не отходя от кассы". К тому же тем, кто приобретает долгосрочный абонемент, в большинстве клубов предоставляется скидка на услуги косметолога.

Отметим, что фитнес-центры пользуются огромной популярностью среди жителей мегаполиса. Сотрудники некоторых компаний имеют возможность посещать занятия по фитнесу прямо в офисе. Те, кого не устраивают занятия в группе, и вовсе могут нанять личного тренера.

Очередные необычные меры по борьбе с национальным ожирением приняло британское правительство, которое намерено выплачивать премии родителям, которые провожают своих детей до школы, сообщает top.rbc.ru со ссылкой на британские СМИ.

Новая программа, на которую выделено 30 млн фунтов стерлингов (60 млн долларов), будет проводиться с начала следующего года в одном из самых нездоровых городов Великобритании - Манчестере. Если результаты окажутся положительными, программа будет доведена до общегосударственного уровня.

Денежное вознаграждение будут получать и горожане, посещающие фитнес-клубы или занятия, направленные на снижение веса, а также пользующиеся общественным транспортом и совершающие пробежки в парке. Чтобы получить вознаграждение, достаточно просто появиться в нужном месте, однако желающие могут увеличить "премию", сбросив как можно больше килограммов.

Каким образом правительство будет фиксировать совершенные подвиги, пока не совсем ясно. Предполагается, что в школах, на станциях и других местах будут установлены специальные автоматы, принимающие карточки участников программы. У подобной системы появились как сторонники, так и противники. Последние утверждают, что использование такого метода породит многочисленные случаи мошенничества и снизит эффективность программы.

Проблема лишнего веса стоит в Британии очень остро. По подсчетам специалистов, к 2050 году 60% населения Королевства будут страдать ожирением, ставящим под угрозу состояние здоровья людей. Самая низкая продолжительность жизни у мужчин зафиксирована как раз в Манчестере. Женщины этого города в среднем тоже живут недолго: в общем рейтинге городов страны по этому показателю Манчестер стоит на 4 месте. По словам начальника Британской национальной службы здравоохранения Лауры Робертс, ежегодно ожирение населения обходится государству в 166 млн фунтов (340 млн долларов).

Как считают ученые, занимающиеся проблемами сна, постоянное недосыпание может спровоцировать развитие диабета, ожирения и гипертонии, а «отсыпание» по полдня на выходных не приносит ожидаемых результатов. По словам британского доктора Нила Стэнли, это все равно что всю неделю объедаться фаст-фудом, а на выходных питаться только салатами в надежде исправить положение.
Особенно грешит недосыпом наиболее молодая, активная и успешная часть населения, которая для отдыха и работы использует Интернет и по ночам вместо сна смотрит фильмы, играет в сетевые игры и общается в ICQ. Не получая полноценного отдыха, организм таких людей начинает хуже переваривать пищу и усваивать углеводы, любая неприятность приносит сильные расстройства, ведь при недосыпании в первую очередь страдает психика. Нормальная продолжительность для большинства людей - 7-8 часов, и если время сна систематически сокращается, происходят изменения метаболизма и эндокринной функции, которые вызывают преждевременное старение.

Исследователи взяли на исследование слюну и кровь людей, спящих по 4-5 часов в сутки и выяснили, что их организм в условиях недостаточного количества сна начинает хуже усваивать глюкозу, в результате чего вырабатывается больше инсулина и повышается риск возникновения диабета. Переизбыток инсулина также способствует повышению кровяного давления и лишнему весу. Было зафиксировано и снижение активности работы мозга, ухудшалась память, сообразительность и острота мышления. Также было установлено, что у недосыпающих людей во второй половине дня и вечером повышается концентрация кортизола в крови, по уровню которого определяют влияние стресса на психику. При недосыпании изменяется и уровень гормона щитовидной железы, а также снижается иммунитет - было установлено, что на недосыпающих слабее действует противогриппозная вакцина.

Физические упражнения, прием витаминов, хорошее питание и попытки вести здоровый образ жизни не в состоянии помочь справиться с проблемами со здоровьем, если человек не досыпает. Причем опасно именно систематическое недосыпание, оно гораздо вреднее бодрствования в течение одной-двух ночей. Как показывает практика, для того чтобы привыкнуть к недосыпанию, может хватить двух недель, после чего человеку начинает казаться, что для сна хватает 5 часов или даже меньше. Но на самом деле организм просто подстраивается под вынужденные обстоятельства и работает «на износ». Только полноценный отдых и сон не менее 7 часов поможет сохранить здоровье и молодость.

Конец недели, приближаются очередные выходные, и мы собираемся в гости к любимой подружке на чашку чая. А к чаю уже приготовлены шоколадные рулетики, эклерчики, конфетки с коньяком и немножечко сливочной помадки. За первой чашкой мы выпиваем другую, третью, в итоге весь день проходит в поедании столь зловредных для фигуры сладостей... Так мы едим все выходные, даже не задумаваясь о том, почему бы не отказаться от этих обжорств и не пойти с друзьями в фитнес-клуб, позагорать, поплавать в бассейне, размяться в тренажерном зале, принять сеанс "целебного" массажа?! Кому охота нагружать себя, когда так и тянет побездельничать, отдохнуть, развлечься. Рабочие будни поглощают все свободное время. Какой фитнес-клуб?! Дома - дети, собака... Муж, в конце концов! Но давайте отбросим все сложности и препятствия.
Конечно, если вы работаете с десяти до семи, а домой добираетесь в лучшем случае к восьми, довольно сложно вписаться в режим тренировок. Но вы всегда можете заниматься дома, при этом не нужно торопиться после работы, чтобы не опоздать на аэробику, не нужно тратить время на дорогу туда-обратно, тем более, что до ближайшего спортзала как минимум полчаса езды. Вы сами можете определить режим занятий. Начинать можно с 2-х тренировок в неделю по часу (вторник - пятница или понедельник - четверг). Спустя пару месяцев заниматься трижды в неделю по 1-1,5 часа. Вы легко можете превратить угол своей спальни в "домашний спортзал".

Как стать заядлым спортсменом?

1. Вы можете купить пару тренажеров. Для начала, - кардио-тренажер, чтобы как следует разогреть мышцы и получить приличную аэробную нагрузку: велосипед или велоэргометр (это особый класс велотренажеров, находящийся на более сложном техническом уровне). Возможность получения численного выражения величины нагрузки в ваттах позволяет точно рассчитать программу тренировки в зависимости от уровня подготовленности пользователя и целей занятий. Как правило, имеется несколько вариантов программ с заранее заданными параметрами тренировки.

Беговая дорожка. В зависимости от способа, которым приводится в движение лента дорожки, беговые дорожки делятся на механические и электрические. В механических дорожках лента приводится в движение самим человеком. В электрических дорожках лента движется за счет электрического мотора. Нагрузка в беговых дорожках может варьироваться двумя способами: изменением угла наклона и изменением скорости движения полотна. В беговых дорожках очень важно наличие амортизирующей платформы. Для безопасности спортсмена каждая электрическая дорожка оборудована страховочной системой. Чем шире и длиннее полотно дорожки, тем комфортней заниматься бегом.

Степпер - это тренажер, имитирующий ходьбу по ступенькам. Как правило, степперы оснащены вертикальными поручнями, которые помогают сохранять равновесие. Большинство степперов имеет независимый режим работы педалей, т.е. воздействие на одну из них не отражается на другой.

Райдер. Тренировки на райдерах благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, на способность усваивать кислород организмом. В ходе тренировок излишние жировые отложения расходуются, обеспечивая организм энергией. Тренажер гарантирует развитие силы и выносливости без нежелательных последствий для коленных, локтевых и других суставов.

Эллиптический или Кросс-тренажер. Кросс-тренинг (ходьба по эллиптической траектории) - довольно эффективная форма занятий, сочетающая в себе тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем и элементы силовой тренировки для основных групп мышц. При этом, в силу физиологичности движения, абсолютно исключено вредное воздействие на суставы. Некоторые модели снабжены рукоятками для тренировки мышц верхнего плечевого пояса, что увеличивает эффективность занятий.

Также вам понадобится силовой тренажер, лучше универсальный. С его помощью вы сможете поработать над коррекцией "проблемных зон".

Поскольку хорошие тренажеры стоят недешево, выбирая модель, учитывайте их габариты и функциональность. Хотите, - занимайтесь по программе, разработанной профессионалами, (например, по программе Карины Эверсон или нашей соотечественницы Натальи Ким), либо самостоятельно подберите такой комплекс, который будет вам под силу. Вы можете попробовать выполнить те или иные упражнения на определённую группу мышц и выбрать те, которые вам больше нравятся. Придерживаясь профессиональных рекомендаций, "клейте" свой тренинг. Однако, чтобы быть уверенным в том, что техника выполнения упражнений верна, рекомендую хотя бы пару раз сходить в тренажерный зал и посмотреть, как это делают профессионалы. Отработайте правильность выполнения и только потом приступайте к самостоятельным занятиям; к сожалению, лишь знающий, опытный "спортсмен" легко может воспользоваться описанием тренинга, представленном в одном из журналов по бодибилдингу. Это важно, потому что в случае "ложной" техники, вы не достигнете желаемого результата, а хуже того можете "подпортить" свою фигуру!

2. Вы можете заниматься под видеокассету. Только не спешите доставать любимую "Синди Кроуфорд". Для начала неплохо минут 30-40 "походить" по степу, поскользить на слайде, потанцевать или устроить "кросс на месте". Ваша задача состоит в том, чтобы сперва получить аэробную нагрузку, сжечь как можно больше калорий (200 - 300), разогреть тело и только потом переходить к силовым упражнениям. А вот теперь можете и поработать над своими мышцами, внимательно выполняя инструкции ведущего видеотренинга.
Лучше, если при этом вы будете видеть себя в зеркало, в таком случае вы сможете контролировать технику выполнения упражнений. Если вы занимаетесь дважды в неделю, используя различные комплексы видеотренинга (напр., "Руки", "Бедра", "Мышцы живота" и т.д.), старайтесь на каждом занятии прорабатывать свои проблемные зоны, т.к. одной тренировки в неделю, допустим, на ноги (бедра), ягодицы и мышцы пресса не достаточно. Эффективность "одноразового" режима тренировок оставляет желать лучшего. Если же вы занимаетесь три раза в неделю, возможна комбинация комплексов, например: понедельник - руки, мышцы груди, пресс, ноги; среда - плечи, пресс, ноги; пятница - спина, пресс, ноги; при этом упражнения на пресс и ноги варьируются в каждой тренировке.

3. Вы также можете сочетать занятия на кардио-тренажере и силовой видеотренинг, либо разогреться на степе (слайде, побегать трусцой) и подтянуть свои мышцы, используя универсальный силовой тренажер.

Комбинируйте, пробуйте, проверяйте реакцию вашего организма на уровень нагрузки, тестируйте комплекс силовых упражнений. Только вы сами сможете действительно прочувствовать, эффективен ли тренинг, приносит он радость, удовольствие и результат. Нет, не просто чувство облегчения из-за того, что вы отказали себе в очередной порции мороженого со сливками и усиленно напрягались, чтобы "согнать" вчерашний плотный ужин. Поверьте, крайне необходимо оставаться в приятном расположении духа в течение всей тренировки и после неё! Мы не пытаемся превратиться в супер-атлета с горой мускулов или "тростинку" - Плесецкую, поэтому забудьте слова : "Я не худею", "У меня такие гены", "Чего я только не пробовала" и т.п. Зарядите себя позитивом, настройтесь на успех, не скорый, но реальный! Хотите пример? Одна моя знакомая занималась трижды в неделю по 1,5 часа, поддерживала диету, ходила на массаж, и что? За 9 месяцев -20 кг, никакой дряблой кожи, моложавый вид и хорошее самочувствие (ей за 40, рост 170, весила 85 кг, сейчас 65 кг). При этом никаких чудодейственных таблеток, пищевых добавок, миостимуляции и пр.

Несмотря на то, что тренироваться вы будете дома, вдали от посторонних глаз, ни в коем случае не надевайте старую вылинявшую майку, поношенные шорты, носочки... Конечно, совсем не обязательно тратиться на фирменную спортивную форму, одевайтесь удобно, но так, чтобы, взглянув в зеркало, вы не напоминали "бабушку - Божий Одуванчик" или соседа-огородника. Кроссовки должны быть неотъемлемой частью вашего "обмундирования". Облегающее трико, брючки... Вы должны себе нравиться и не "смешивать" уборку дома с фитнес-тренингом.

Приучите себя заниматься в одно и то же время, не нарушая режима тренировок, не пропуская без весомой причины (болезни, непредвиденных неприятностей и т.д.). Запретите себе пропускать тренинг из-за обычной лени, вечеринки, отсутствия желания. Переступите эту черту, и, спустя время, вы с радостью будете "выжимать" очередной сет.

Итак, вы не уверены, что лучше - заниматься дома или в фитнес-клубе? Вы не хотите "выбрасывать" деньги на тренажер, который будет пылиться в углу, превратится в вешалку или музейный экспонат. Тогда приобретите хотя бы гантели, лучше "наборные", чтобы варьировать вес в зависимости от упражнения, сета и т.д. Недорого и крайне полезно. Только не покупайте так называемые "женские" гантели из пластмассы, наполненные песком. Они быстро приходят в негодность (появляются щели, сыпется песок), это приносит массу неприятных впечатлений. Отличный выбор - гантели с эластичной лентой-захватом, предотвращающей риск выскальзывания гантели из руки. Если вы относитесь к разряду "новичков", начинайте с веса 1 кг. Для тех, кто "покрепче", советую остановиться на 2 кг (руки: бицепс, трицепс; дельтовидные мышцы; "трапеции"; "широчайшие мышцы спины", - эти "части тела", на мой взгляд, не нуждаются в увеличении мышечной массы, а только лишь в небольшой коррекции.) Но если вы стремитесь радикально "перестроить" свое тело, нарастить мускулы, то учитывайте массу отягощения. При этом вес нужно увеличивать и соблюдать "методику наращивания мышц" (кол-во повторов, сетов, время на отдых между сетами, питание). Например, если ваша фигура похожа на "грушу", так называемая "А - образная" (руки худые и слабые, а в бедрах вы толстоваты), пора привести в гармонию ваше тело. "Подкачайте" верхнюю часть корпуса, а живот, бедра и ягодицы "загружайте" большим количеством повторов, с небольшими отягощениями. Хорошо бы приобрести какой-нибудь эспандер, например, тубус, он поможет разнообразить ваш комплекс упражнений.

И снова вы задаетесь одним и тем же вопросом: пить или не пить? Досужее мнение о том, что лучше не пить во время тренировки ("так больше худеешь"), давно опровергнуто ведущими спортивными медиками и профи-инструкторами по фитнесу. Даже если вы откажете себе в глотке воды, когда вас мучает нестерпимая жажда, организм все равно восполнит потери спустя время из первой тарелки супа или чашки чая. А вот обезвоживание организма довольно вероятно и опасно. Случалось, люди теряли сознание, особенно неподготовленные "новички", из-за того, что хотели "скинуть" килограмм воды за тренировку. Не подвергайте свой организм такому насилию. Утолите жажду, но знайте меру.

Советую пить обычную воду или минералку без газа. Забудьте про "лайт" и прочую чепуху. Несмотря на то, что такие "облегченные" напитки содержат минимум ккал, в них присутствует так называемый заменитель сахара, о котором уже не первый год спорят диетологи, врачи. Замечено, что подобные подсластители способствуют развитию целлюлита. Конечно, неопровержимых доказательств пока нет, но не бывает дыма без огня! Что касается еды, то здесь как раз лучше не торопиться. Если после тренировки вы испытываете нестерпимый голод (пришли с работы, и сразу на тренажер), можете съесть яблоко или выпить стакан несоленого томатного сока. Сладкое и мучное здесь не уместно, так что "сникерс" - не самое лучшее средство пополнения сил. После тренировки пища усваивается особенно хорошо. Витамины пойдут на благо, а "плохие" углеводы коварно навредят. Все же старайтесь не заниматься на голодный желудок. Приблизительно за 2-1,5 часа съешьте полезный капустный салатик, заправленный растительным маслом, выпейте стакан кефира. Легкий "снэк" не помешает вам активно заниматься.

Помните: ваше тело в ваших руках! А руки должны быть крепкими! :)

Ты хочешь похудеть. Отлично. Но как ты определяешь, к какому весу тебе необходимо в итоге прийти? Какой вес ты для себя выбираешь в качестве идеального? Может быть, ты смотришь на друга/подругу или какого-то известного актёра и пытаешься добиться такого же идеального результата? А может быть тебе не даёт пока вес, который был у тебя 15-20 лет назад?
К сожалению, все эти способы никуда не годятся. Определение своего оптимального здорового веса - это не просто ввод роста, возраста и пола в программу расчёта. Твоё тело уникально, как и твой нормальный вес. Твой идеальный вес зависит от множества факторов, включающих в себя твоё здоровье и персональное отношение к своей внешности. Идеальный вес - это не цифра на весах, а неотъёмлемая важная составляющая твоей жизни.


Твой вес идеален, если:

Он не вызывает проблем со здоровьем (или потенциальных рисков)
Он не ограничивает тебя в повседневной жизни, желаниях и потребностях
Тебя устраивает твоё тело таким, какое оно есть, и при этом ты не испытываешь стеснения
Тебе нравится твоё тело, и ты не сравниваешь себя с окружающими людьми (или актёрами, певцами, спортсменами и так далее)

Существуют различные показатели и формулы, которые могут определить приблизительный весовой диапазон, в котором у тебя могут начаться проблемы со здоровьем, а также тот вес, к которому нужно стремиться, чтобы эти проблемы минимизировать или полностью исключить. Кроме этого существуют другие замеры и приёмы, которые помогут тебе подобрать правильные спортивные тренировки и нацелиться на успех. Эта статья первая из серии, состоящей из 3 статей, в которой мы подробно рассмотрим все расчёты и замеры, с помощью которых ты сможешь начать определение своего идеального веса - того, к которому необходимо стремиться.


Как вес тела влияет на здоровье?

Что на самом деле означает цифра на весах? Как она связана со всеми теми причинами, по которым ты мечтаешьпохудеть? Возможно, ты хочешь выглядеть более привлекательно, поправить своё здоровье, "влезть" в любимые джинсы или надеть красивое платье, висящее в шкафу уже много лет, улучшить свою физическую форму, вернуться в молодость или же тебе просто комфортнее жить с меньшим количеством килограммов? Цифра на весах - это не то, что определяет твой успех или провал. Существует великое множество способов определения прогресса и успеха помимо постоянного наблюдения за весами.

На наш взгляд существует только одна причина, по которой можно говорить о "нормальном" или "идеальном" весе и эта причина - твоё здоровье. Научно доказана связь веса и определённых проблем со здоровьем, которые могут в последствии приводить к серьёзным заболеваниям или даже смерти. Хотя конкретно твой вес может и не быть причиной каких-то заболеваний, совершенно точно известно, что люди, чей вес больше или меньше "нормы", гораздо сильнее подвержены различным проблемам со здоровьем.

Специалисты, изучающие проблему взаимосвязи веса и заболеваний, разработали несколько формул и вычислений, которые приблизительно показывают попадает ли твой вес/объёмы в нормальную зону или нет. Сегодня мы поговорим о трёх наиболее распространённых расчётах.


Индекс массы тела (ИМТ) представляет собой обычное число, которое получается при делении твоего веса в килограммах на твой рост в квадрате (в метрах). Чем больше твой ИМТ отклоняется от здоровой зоны (в большую или меньшую сторону), тем более повышается риск заболеть, например, диабетом или повышенным кровяным давлением, повышенным уровнем холестерина, сердечными заболеваниями, нарушениями структуры костей. ИМТ используется системой ДиетаОнлайн для расчёта твоей программы похудения.

Показатели рост/вес применяются уже с 1950х годов. ИМТ заменил большинство устаревших показателей рост/вес и стал наиболее часто используемым способом определения весовых диапазонов. Однако некоторые модифицированные разновидности показателей рост/вес используются до сих пор для быстрой оценки возможных проблем со здоровьем, связанных с весом.

Вот простая формула, которой ты можешь воспользоваться:

1. Женщины: возьми 45 килограмм на первые 1,5 метра роста, а затем прибавляй 2, килограмма на каждые 2,5 сантиметра роста. Мужчины: возьми 48 килограмм на первые 1,5 метра роста, а затем прибавляй 2,5 килограмма на каждые 2,5 сантиметра роста.

2. Полученная выше цифра является серединой нормального весового диапазона. Прибавь или вычти 10%, чтобы получить верхнюю и нижнюю границы.

3. Люди среднего телосложения должны весить в районе средней точки, а крупные или небольшие люди должны приближаться к верхней или нижней границе соответственно. Как узнать какого ты телосложения? Очень просто. Обхвати запястье своей сильной руки большим и средним пальцем другой руки там, где выступают косточки: если твои пальцы не дотягиваются друг до друга (т.е. обхватить не получается), то твоё телосложение крупное, если же пальцы только чуть-чуть касаются друг друга, - у тебя среднее телосложение, а если же пальцы перекрывают друг друга, то твоё телосложение небольшое.

4. Теперь посмотри, вписывается ли твой желаемый вес в полученный диапазон. Если нет, то самое время скорректировать свои желания.


Существует одна проблема как с расчётом ИМТ, так и показателями рост/вес - обе этих формулы не различают вес жира и вес мышечных тканей. ИМТ, например, может определить человека с большой мышечной массой в категорию людей с ожирением (даже если уровень жира в их организме в норме), а людей с маленькой мышечной массой, в нормальную категорию (даже если в их организме много жира). К тому же эти формулы не учитывают, где твой организм хранит запасы жира. Поэтому и была разработана следующая формула:

Формула талия/бёдра является важным показателем, который необходимо использовать вкупе с ИМТ и показателем рост/вес. Исследования явно показывают, что места хранения жира в организме могут быть даже важнее его количества. Например, жир, находящийся в брюшной области (особенно под мышцами), гораздо опаснее жира на бёдрах. Рекомендуем к прочтению статью: Формула "Талия/Бёдра". Рассчитай своё здоровье. Помни, что твои расчёты идеального веса также должны укладываться в формулу талия/бёдра.

Итак, все приведённые выше методики расчета помогут тебе начать рассчитывать свой личный идеальный вес - тот вес, который подходит тебе по параметрам роста, пола и возраста. Однако такие математические расчёты и диапазоны подойдут далеко не всем людям, и нет никакой гарантии, что тебе будет комфортно несмотря на то, что твой вес попал в "нормальный" диапазон (а если он превышает норму, то это не значит, что у тебя 100% будут проблемы). Состояние твоего здоровья зависит от множества факторов, включающих в себя здоровое питание и правильные спортивные тренировки. Но если твой вес и замеры тела значительно отличаются от результатов приведённых выше формул, то это лишний повод задуматься по поводу адекватности и реалистичности определённого тобой желаемого веса. Прямо сейчас ты можешь скорректировать свою программу (если это необходимо) и применить на практике знания, полученные в этой статье

Почему на одинаковые продукты организм у людей реагирует по-разному? Питер Д'Адамо в своей книге "4 группы крови - 4 пути к здоровью" утверждает, что в биохимическом составе крови кроется ключ к иммунной системе организма, а значит, к здоровью человека в целом. Поэтому одни и те же яства могут быть полезны представителям одной группы крови и совершенно противопоказаны представителям другой.
В последнее время в моду вошли диеты по группам крови. Их эффективность подтверждают специалисты.
Некоторые из них предлагают своим клиентам сдать анализ крови и на его основании определяют состав рациона, который поможет человеку сохранить здоровье и нормализовать вес.

Первая группа

Полезны: баранина, говядина, палтус, окунь, лосось, осетр, скумбрия, щука, сардина, льняное и оливковое масла, грецкие орехи, тыквенные семечки, инжир, сливы, чернослив.

Нейтральны: мясо кур, уток и индеек, камбала, карп, рак, угорь, сливочное масло, соевые молоко и сыр, кедровые и миндальные орехи, семена подсолнечника, хрустящие хлебцы, ржаной хлеб.

Вредны: гусятина, свинина, икра, йогурты, мороженое, обезжиренное молоко, плавленый сыр, сыры, прессованный творог, арахисовое, кукурузное и хлопковое масла, арахис, фисташки, чечевица, пшеничный хлеб, картофель.

Вторая группа

Полезны: карп, окунь, лосось, сиг, скумбрия, треска, соевые молоко и сыр, льняное и оливковое масла, арахис, тыквенные семечки, бобы, горох, чечевица, гречиха, абрикосы, ананасы, брусника, вишня, голубика, изюм, инжир, клюква, лимон, слива, черника, чернослив.

Нейтральны: мясо кур и индеек, морской окунь, осетр, щука, домашний сыр, йогурты, кефир, плавленый сыр, сыры, грецкие, кедровые и миндальные орехи, семена подсолнечника, персики, финики, яблоки, крыжовник, смородина.

Вредны: говядина, баранина, мясо гусей и уток, свинина, камбала, речной рак, икра, кальмар, краб, копченый лосось, сельдь, сливочное масло, мороженое, цельное молоко, арахисовое, кукурузное и хлопковое масла, овощная фасоль, баклажаны, пшеничный хлеб, апельсины, бананы, дыня, мандарины.



Третья группа

Полезны: баранина, палтус, камбала, лосось, морской окунь, осетр, черная икра, скумбрия, треска, щука, домашний сыр, кефир, йогурты, прессованный творог, оливковое масло, геркулес, просо, рис, хрустящие хлебцы, баклажаны, морковь, петрушка, свекла, капуста брокколи.

Нейтральны: говядина, индейка, карп, сельдь, корюшка, масло сливочное, соевые молоко и сыр, сыры, цельное молоко, льняное масло, грецкие и миндальные орехи, зеленый горошек, стручковая фасоль, картофель.

Вредны: мясо кур и гусей, ветчина, свинина, сердце, белуга, краб, креветки, речной рак, копченый лосось, мороженое, арахисовое, подсолнечное и хлопковое масла, арахис, кедровые орехи, семена подсолнечника, фисташки, фундук, гречиха, ячмень, ржаной хлеб.


Четвертая группа

Полезны: баранина, индейка, лосось, морской окунь, осетр, скумбрия, треска, щука, сардины, домашний сыр, йогурт, прессованный творог, сметана, оливковое масло, арахис, грецкие орехи, бобы красной сои, зеленая чечевица, геркулес, просо, рис, хрустящие хлебцы, ржаной хлеб, овсяная, ржаная и рисовая мука, баклажаны, листовая и цветная капуста, брокколи, свекла, сельдерей, чеснок, ананасы, виноград, грейпфрут, вишня, клюква, крыжовник, лимон, слива.

Нейтральны: икра, карп, корюшка, мидия, плавленый сыр, обезжиренное молоко, соевые молоко и сыр, сыры, арахисовое масло, жир печени трески, льняное масло, орехи миндальные и кешью, фисташки, чечевица красная, соевые хлопья, ячмень, пшеничный хлеб, пшеничная и ячменная мука, брюква, зеленый лук, имбирь, краснокочанная капуста, кольраби, маслины, хрен, салат-латук, абрикосы, арбуз, брусника, голубика, груша, дыня, ежевика, изюм, мандарины, персики, финики, черника, чернослив, яблоки.

Вредны: говядина, мясо гусей, кур и уток, свинина, камбала, краб, креветки, копченый лосось, речной рак, сельдь, угорь, сливочное масло, мороженое, сыры, цельное молоко, кукурузное, подсолнечное и хлопковое масла, фасоль, черные бобы, гречиха, кукурузные хлопья, авокадо, артишоки, топинамбур, острый перец, кукуруза, маслины, редька, апельсины, бананы, гранаты, манго, хурма.

В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам

Как не переесть на ночь?

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.



2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.



3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.



4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.



5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.



6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.



7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.



8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.



9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.



10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.



11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?



12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.