12 упражнений с разминкой и растяжкой: комплекс от Илзе Лиепы

Представительница знаменитой балетной династии, балерина и актриса Илзе Лиепа — для многих образец элегантности и прекрасной физической формы. Конечно, ее профессия требует постоянной работы над собой, но Илзе еще и "несет хореографию в массы" — она автор собственного метода физических тренировок. Он основан на классической хореографии и пилатесе и входит в программу студии, которую Илзе Лиепа открыла для женщин, заботящихся о совершенстве своего тела. Предлагаем комплекс упражнений из ее новой книги.

Экспресс-комплекс упражнений я назвала "12 шагов к изяществу". Этот мини-экзерсис я заставляю себя делать, когда хочу отдохнуть от профессии, но не потерять форму и мышечный тонус.

Я уверена в эффективности этих упражнений. Я бы хотела, чтобы они стали вашим началом дня, утренней гимнастикой, которая даст тонус, бодрость, откорректирует и укрепит мышцы проблемных зон.

Этот экспресс-комплекс никак не отрицает других ваших занятий, какими бы они ни были. А еще это ваша "палочка-выручалочка", если вы хотите заняться собой, но не знаете, с чего начать.

Читать далее...

Кулон из полимерной глины "Осенняя стрекоза". МК Ольги Безуглой

Доброе время суток , мои дорогие!

Делюсь с Вами уроком по изготовлению нежной броши в виде осенней стрекозы из полимерной глины. И так , начнем.

Читать далее...

Маринованный имбирь в домашний условиях

Читать рецепты маринованного имбиря

РОЗА ГИБИСКУСА И ШИПОВНИКА - МК ОТ СЮЗАННЫ МУСТАФЫ

ИСТОЧНИК

Выкройки для изготовления цветов из ткани

Выкройки для изготовления цветов из ткани

Для изготовления цветов из ткани потребуется выкройка, которая значительно облегчит вашу работу. При выкраивании деталей цветов помните, что обводить лекало на ткани следует только простым карандашом средней твердости, карандашная линия после вырезания деталей цветов должна оста­ваться на обрезках. Накладывают шаблон на ткань по долевой нити.  Можно располагать  детали цветка плотно друг к другу и вырезать  их по одному. Это позволит сократить количество отходов ткани. Для изготовления лепестков или листьев ткань можно складывать в несколько  слоев. Вы сэкономите время, но отходов будет больше, а срезы получатся менее аккуратными.

Предлагаем готовые схемы выкроек некоторых цветов.

Выкройки  любых цветов можно сделать самостоятельно. Для этого потребуется живой цветок.

 

1. Разбирают цветок на отдельные лепестки;
2. рассортировывают все лепестки по типоразмерам;
3. по одному лепестку каждого размера укладывают на картон и обводят по контуру, нижнюю часть выкройки лепестка удли­няют на 5—7 мм для прикрепления его к сердцевинке;
4. выкройки деталей нумеруют и на каждой ставят их количество для данного цветка;
5. хранить вы­кройки удобно в конвертиках, которые ста­вят вертикально в коробку в алфа­витном порядке по названиям цветов.

Источник

Шитьё. Оригинальный способ узкой подгибки на лёгкой ткани. МК

 

Я узнал эту технику от одного портного - и она произвела революцию моих швейных навыков. Теперь я могу создать самые узкие подгибки, которые не вьются!

Читать далее...

РЕЦЕПТ СМЕСИ ОТ ПИГМЕНТАЦИИ НА ЛИЦЕ И ДРУГИЕ ЦЕННЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Многим женщинам душевные муки приносят пигментные пятна на лице. А ведь от них довольно легко избавиться. Надо быстро и тщательно смешать 1 ст.л. перекиси водорода и 2 капли нашатырного спирта, равномерно нанести смесь на лицо и, как только появится пощипывание, тут же смыть маску водой. Так делать регулярно до полного очищения лица.

Источник: http://babushka.ua/drugoe/retsept-smesi-ot-pigment...gie-tsennye-rekomendatsii.html

Секреты ухода за орхидеями

У многих дома есть цветы Орхидеи, но не все знают как за ними ухаживать. В этом видео замечательно всё объясняется. Надеюсь кому то очень пригодиться

Печенье “Савоярди” для тирамису

Читать далее...

Мастер-класс по лепке из полимерной глины: Ещё один способ Hidden magiс

Мастер-класс по лепке из полимерной глины: Ещё один способ Hidden magiс

Учимся вышивке бисером на примере кулона "Золотая лилия".

 

Учимся вышивке бисером на примере кулона "Золотая лилия". Часть 1.

Коронное блюдо.


Я знаю, что когда-то давно, года два назад, у меня уже проскальзывал подобный пост,
но с того времени много изменилось и ко мне пришло не мало новых людей, поэтому я спрошу снова
Напишите пожалуйста рецепт вашего коронного блюда, то что у вас получается лучше всего. Можно даже несколько. А если еще и с фото, то вообще супер.

За себя скажу, что очень люблю готовить лазанью и она у меня отлично получается.
Это наше любимое праздничное блюдо.

рецепт внутри.

Красивейший подсолнух -брошь из кожи

 

БРОШЬ-ПОДСОЛНУХ ИЗ  КОЖИ.

 

Читать далее...

Мастер-класс. Цветы из кожи.

Источник.

Мастер-класс. Цветы из кожи.

Читать далее...

Программа для снижения веса

По просьбе подписчиков выкладываю программу для снижения веса.

Некоторым это может показаться невероятным (ну как при помощи звука можно согнать вес?) но на самом деле никакой мистики здесь нет.

В программе используется частота 298Гц, - частота жировых клеток. Настраивая наше сознание на эту частоту, мы активируем процесс сжигания лишних жиров. 

Читать далее...

О программах целительных звуков

Друзья! Все, кого заинтересовали программы Ленни (целительные звуки), и кто процитировал к себе эти посты - его аккаунт заблокирован на ютубе.

Но я кое-что успела скачать к себе на комп и заменила почти все видео на новые - работающие.

Можете войти в мою Рубрику "Целительные программы" - http://www.liveinternet.ru/users/4061666/rubric/4979813/ и заменить там видео на те, которые выложила я.

Извините за досадную ошибку...)))

Новая программа: Чудо частоты 528 Кгц Исцеление повреждённых днк

Бижутерия своими руками

В данной части Вы увидите новую подборку МК по изготовлению бижутерии.
Возможно некоторые из них Вы уже и видели,но я на сайте относительно недавно,
так что все не просмотришь!Прошу заранее меня извинить.
Приступим к просмотру:
Ожерелье из лент и жемчужинок. 
Нам понадобится:красивая лента,жемчужинки,нитки(того же цвета,что и лента).

Начинаем пришивать жемчужинки.

По такой технологии,только в разных вариациях можно изготавливать такие чудесные ожерелья.
Только меняя узор ленты,ширину подвески,можно брать ленту двух цветную:

Читать далее...

Бусы

Мастер класс "браслет своими руками" от Татьяны Назаровой

 

Мастер класс "браслет своими руками" от Татьяны Назаровой

 

Для тех кто уже видел мои работы и заинтерисовался созданием украшений своими руками, сделаю небольшой мастер-класс, по изготовлению браслетика из натуральных камней и обычной фурнитуры.

Итак  нам понадобятся: фурнитура медного цвета

-бусины 6мм - 120 штук  ( в моем случае 2 оттенка зеленого жадеита и оранжевый сердолик)

-соединительные колечки 0,5 - (около 200 штук)

-пины с шариком 25мм - (около 120 штук)

-замочек-лобстер или карабин (1 штука)

-подвески (листики) - 10 штук

-круглогубцы

на фото бусины жадеит и аметист и кварц(делала 2 браслета одновременно, поэтому не удивляйтесь что бусины другого цвета)

Итак шаг 1

Если брать готовую основу для браслета то шаг 1 и 2 можно пропустить, я же сама делаю основу

Соединяем соединительные колечки между собой в 2 звена

и получаем цепочку, длины равной длине вашего запястья + 1,5-2см на хвостик, для увеличения размера

Шаг 2

Крепим на конец цепочки замочек

Шаг 3

В бусину вставляем пин и заворачиваем его круглогубцами до основания бусины в колечко

И тоже самое проделываем со всеми бусинами

Шаг 4

На уже готовую бусину продеваем колечко и крепим в цепочке

На одно звено цепи крепим по 1 бусине на каждую сторону, можно по 2 в зависимости от желания(чем больше бусин тем "пушистее" браслет).

Очень важно следить, чтобы следующее звено цепочки находилось между бусинами, иначе получится неравномерно и браслет будет перекручиваться.

На данном браслете я разделила длину цепочки на пять равных частей, из которых по концам и середине браслета прикрепила зеленые бусины, а в оставшиеся 2 места - оранжевые, чтобы получилось разделение цветов и создалась имитация грозди ягодок.

Далее когда все камни прикреплены, крепим подвески- листики и наш браслетик готов 

Бусины можно также крепить в любом порядке как вам больше нравиться, главное соблюдать чтобы на звеньях вашего браслета бусины были прикреплены - равномерно

а вот и второй браслетик:

и еще подскажу начинающим мастерицам:

1 - чем меньше размер камешка, тем более акккуратно и пушистее он смотрится, в основном я использую 6мм и иногда 8мм

2  - старайтесь покупать в фурнитуру оптом,если делаете для себя, по советую интернет магазин -

http://www.kalinkapolinka.ru/ ( очень приемлемые цены и хорошее качество)

3 - рассчитать количество камней очень просто( посчитайте количество звеньем на браслете и умножьте на кол-во камней, минимум на 2(крепить на 1 звено 2 бусины))

4 - фурнитура считается также - сколько бусин-столько и пинов, и соответственно колечек( к примеру 100 бусин - 100 пинов и 100 колечек)

5 - бывает,что в бусинах большие отверстия - можно использовать шапочки для бусин,для каждого размера есть свои раз-ры шапочек( на 6мм - 3-4-5мм)

http://sam.mirtesen.ru/blog/43234060167/Master-klass-%22braslet-svoimi-rukami%22

Еще работы Татьяны Назаровой

 

 

 интернет магазин по фурнитуре     http://www.luciastonesspb.ru/ или http://www.all4crafts.ru/

 

 

 

 

Серия сообщений "БИСЕР":

бисер, украшения, браслеты, серьги,

Часть 1 - МАГИЯ ИНДИЙСКОЙ ВЫШИВКИ
Часть 2 - ОБ ИЗГОТОВЛЕНИИ МАТЕРИАЛА ДЛЯ ЛЕПКИ ЦВЕТОВ
...
Часть 10 - Схема бонсая с розами
Часть 11 - Часики-браслеты ручной работы от Елены Киселевой
Часть 12 - Мастер класс "браслет своими руками" от Татьяны Назаровой
Часть 13 - Оплетаем кабошон. Винтажный комплект
Часть 14 - Снежинка из бисера Зима
...
Часть 17 - Бисер на органзе идеи
Часть 18 - женские сумочки дизайнер Mary Frances
Часть 19 - Трехрядные браслеты из натуральных камней!!!

Серьги с жемчугом "Брызги шампанского"

Читать далее...