Вернулись после очередного отпуска и загорелись переездом.

я давно об этом грезила и мы решились. Сейчас предстоит долгая подготовка ко всему этому процессу, поскольку хочется по максимуму подготовиться ко всему, с чем можем столкнуться. 
мыслями я уже там, от чего сложно пока переключиться на жизнь тут и длительный процесс подготовки.

понимаем ещё, что живем сейчас в доме, а там придётся жить в квартире, но тенденция там сохраняется в плане того, что на дома цены ниже, чем на квартиры. Я этого не понимаю, если честно. 
в день, когда мы загрузим машину и поедем в направлении туда станет одним из самых счастливых в моей жизни. Я в предвкушении...

и я просто оставлю это тут

Самое грустное и тяжелое, когда меняешь всю "систему" питания заключается в том, что выработалась привычка, которую трудно пересилить. Это возможно, но это тяжело. Сидишь вот ты, например, смотришь сериал. Раньше ты мог сидеть и есть поп-корн или пить газировку, а может есть шоколадку, а сейчас этого нет. Честно, пыталась заменить на стакан воды, но как-то не работает. Думаю, на что б такое заменить, что и не вредное и приятное. Думаю, купить вкусный-вкусный чай, но его постоянно нужно заваривать (да, да, в некоторых вопросах я крайне ленива), фрукты....ну тоже не тот вариант, все-таки я сиже неподвижно, но при этом потребляю еду, то есть получаю энергию, которую толком и ни на что не трачу. 

Просто я хотела бы узнать, есть ли у кого-нибудь такие делишки, похожие проблемы или я в этом одинока. И кто как с этим борется. Было бы круто, узнать об этом.

 

21.02.13		22.02.13
завтрак:      сметанник 80 гр черн. чай б/с 250 гр перекус: 2 киви   90 гр обед: огурец   40 гр помидор Черри 60 гр курица вареная 70 гр маслины черные 37 гр пекинская капуста 20 гр перекус: яблоко 70 гр ужин:  пмидор Черри   140 гр курица вареная 100 гр		завтрак: 2 вареных яйца 100 чай б/с 250 второй завтрак: банан 100 2 киви  100 обед: макароны 100 курица  88  стакан воды 250 перекус: йогурт   40  мюсли 40 банан 70 ужин: яйцо вареное 50 огурец 20 помидор 20 перец 20 перекус: груша   70 йогурт 80
итого: ккал	875	итого: ккал	1015,5

  

22.02.13 была продолжена программа, которую я начала. "Стройное тело за 30 дней". Второй день. Первый уровень - 10 дней, затем второй уровень тоже 10 дней и потом третий последний уровень тоже 10 дней. Всего 30. По 20 минут каждый день. 

Сегодня 23 февраля, в связи с чем могут быть нехорошие вещи в моем желудке... Прости, моя мечта!!

 

Если мы худеем за 3 месяца на 10 кг и больше, то как итог меня будет ждать подарок самой себе - это поездка в Питер.

 Дааа, поскольку поболела я чуток, то я торжественно клянусь, что завтра в мой рот не попадет ничего сладкого и булочного, и будет точно физическая нагрузка такая, что просто будь здоров! 

Аминь!

А заключается он в следующем: те, кто сидит на диетах, у вас с сексом все в порядке?
Как вы думаете, если в личной жизни есть секс, то сидеть на диетах легче или сложнее?

Режим питания

завтрак (10.00)	чизкейк 70 гр чай черный (б/с) 250 мл
второй завтрак (12.00)	банан 80 гр
обед (15.00)	рыба семга запеченная 100 гр салат: помидор черри 105 гр перец 46 гр огурец 68 гр
ужин (18.00)	помидор черри 140 гр кура гриль (бедро) 100 гр
общее кол-во (в гр)	959
кол-во белков	98.2
кол-во жиров	59.1
кол-во углеводов	86.7
общая калорийность (ккал)	1215.6

 

К сожалению, я болею, поэтому физическая нагрузка - это проблема сейчас, но тем не менее я стараюсь побольше ходить, чтобы дело все-таки шло. Сегодня я ходила около 20 минут это около 100 ккал я сожгла. Имейте ввиду, что пока я болею, то получается, что организм тратит энергию на борьбу с болезнью. 

Вообще много сейчас всяких рецептов обычных, а вот рецептов для людей, которые сидят на правильном питании...почти нет. Думаю, заняться этим на досуге, чтобы люди не думали, что правильно питаться - это очень трудно. Я вот живу с родителями, младшим братом и старшей сестрой. Из них только сестра питается со мной правильно, а все остальные - абы как. Печеньки, булочки, колбасы, майонез, жареное мясо есть в моем холодильнике (но благо у меня их два), поэтому я стараюсь все перетаскивать в другой холодильник, хотя иногда заглядываю в другой, чтоб посмотреть на эти продукты и подумать: "Какая же я молодец и не ем всю эту гадость". Не скажу, что это трудно, просто присутствуют некоторые вещи, которые трудно преодолеть. Чуть позже выложу продукты, которые я ограничиваю или не ем вообще. 

Хочется сказать, что я обычный человек, который любит сладости. Если мне резко хочется сладкого, то в помощь мне разный фруктовый чай (естественно без сахара), вкусный кофе (тоже без всего), вода (я очень люблю воду и довольно много ее пью), если все это не помогает, то всегда есть фрукт.

К сожалению, так вышло, что я очень люблю бананы. Но, как известно, они калорийнее всех остальных фруктов, поэтому приходится искать альтернативу. Например, киви, гранат (тоже его люблю, но что плохо - сильно портит руки, покрываются коричневым цветом из-за большого кол-ва железа), яблоки красные (за раз яблоко я не съедаю, ем по половинке) и т.д. Какие фрукты найдутся такие и кушаю)

И еще: если вы действительно хотите похудеть, то просто сделайте шаг. Организм откликнется и поддержит вас. Я против всяких изнуряющих диет, или диет, которые нацелены на прием одной и той же пищи, потому что считаю, что они вредны для организма. Поэтому мой выбор: правильное питание на всю оставшуюся жизнь. Плюс в моей семье большая склонность к полноте, поэтому изначально, если я хочу стройное тело, то ограничение в питание будет всю жизнь. Для меня это приемлимо.

 

Цель этого дневника проста: мне нужно проследить, за какой промежуток времени я смогу достичь поставленной цели. Начальная точка была: 12.02.13.
Все замеры были проведены: грудь, талия, бедра. Измерен вес.
На данный момент ближайшая контрольная точка: 12.03.13. Точки будут каждый месяц.
Передо мной сейчас стоит цель к лету минимум сбросить 10 кг.
Через три месяца (12.05.13) будет точка с фотографиями. На сколько я изменилась за это время.

Изменен рацион питания, составлен на более правильный, добавлены почти ежедневные физические нагрузки.

Плюс еще один: если за поставленный промежуток времени будет сброшены данные килограммы, то ориентироваться в дальнейшем в своей профессии я буду на диетологию.

Мы способны сделать все, чего захотим. Главное - начать и не сдаваться, пока не дойдем до поставленной цели. Это дневник моего похудения.