Вы когда либо наблюдали в своём окружении такое явление: скукоженная пожилая женщина, вялые плечи, опущенная голова, потухшие глаза… Словно у неё на плечах лежит мешок с картошкой на 50 кг, и она покорно и тупо тащит его по жизни, едва передвигая ноги… И выглядит этот печальный груз как «вдовий горбик» – уродливые жировые отложения в задней части шеи. Откуда берется скопление жира на загривке?

Глядя на такую тётку так и хочется сказать: надо же, как её жизнь согнула 😥 И в самом деле, так выглядят люди, у которых серьёзные жизненные проблемы. Или тяжелая болезнь.
Мы же знаем, что всё наше внутреннее состояние обязательно отражается на нашей внешности.

Так вот: у меня для вас отличная новость – обратное утверждение тоже верно! То есть: наша внешность, наша физическая форма отражается на нашем внутреннем психологическом состоянии!!! И работа с телом способна корректировать наше настроение и проблемы, вплоть до полного излечения психологического (и физического) недуга!!!

Давайте проверим прямо сейчас 😉

– Встаньте напротив окна в удобной позе (если вам для устойчивости необходимо – раздвиньте ноги на ширину плеч, но это не обязательно). Лучше, если у вас окно выходит в сквер или хотя бы есть некоторое пространство за окном.
– Поднимите голову и чуточку потяните её вверх. Словно к вашей макушке привязан шнур, и он легонько тянет вас вверх.
– Посмотрите за окно расфокусированным взглядом. То есть, глаза не концентрируются на чём-то определённом, а смотрят вдаль, на верхушки деревьев, или на голубизну неба.
– Максимально отведите плечи назад, чтобы лопатки “поцеловались” сзади на спине. Словно вы расправляете крылья.
– Улыбнитесь легко и искренне…
– Удержите это положение 2-3 минуты…

А теперь обратите внимание на ваше настроение! :roll:
О чём вы думаете сейчас? Что вспомнили? Разве есть в вашей голове в данный момент какие-либо печальные или тёмные мысли?

Скорее всего, там дует тёплый ветер и плещется море (вы вспомнили ваш отпуск?); или негромко звучит гитара, и лесной костёр освещает круг друзей; или воспоминание о лучших минутах с любимым мужчиной; или рождение вашего ребёнка, которое захлестнуло вас гордостью и восторгом; или удачная сдача экзамена и годы студенческой жизни впереди; или… В любом случае, это что-то очень доброе, яркое, позитивное!!! Наполняет лёгкостью и ощущением полёта…

Нравится вам такое ресурсное состояние?
Вот и пользуйтесь им 😉 :roll:

А для этого будем учиться РАСПРАВЛЯТЬ КРЫЛЬЯ, и уберём «вдовий горбик». Опущенная голова не только портит внешность, она также создает проблемы в воротниковой зоне.
И тогда вы можете обнаружить, что “скукоженная тётка” вовсе даже не пожилая, а ей слегка за 30 😛

Провоцируют появление загривка:

* Неправильная посадка головы. Развивая мускулатуру шеи и плечевого пояса, можно справиться с согнутыми плечами и манерой держать голову низко опущенной.
* Малоподвижный образ жизни
* Лишний вес. В женском организме имеется несколько природных жировых ловушек. Одна из них как раз и расположена на загривке, в том месте, за которое кошка перетаскивает котят. При отсутствии постоянного движения в этой зоне нарушается циркуляция крови и рано начинается отложение солей.
* банальный сколиоз и слабость мышц. Здесь главным средством борьбы будет выступать гимнастика. Укрепленные мышцы вытеснят жировые отложения, и холка исчезнет.

Заколите волосы и осмотрите себя в трехстворчатое зеркало. Если шея потеряла былую подвижность, а загривок выглядит массивным – самое время приниматься за работу над этой областью.

Комплекс упражнений

-Стоим ровно с расправленными и отведенными назад плечами. Теперь 30 раз поднимаем и опускаем плечи.
-Нерезко наклоняем голову вперед и назад.
-Выполняем интенсивные круговые движения плечами ‒ вперед и назад с максимальным напряжением.
-Поворачиваем голову вправо и влево.
-Разводим руки в стороны ладонями вверх и стараемся отвести руки назад на максимум.
-Прямые руки вверху, кисти в замок. Отводим руки назад на максимум и возвращаемся в исходное положение.
-Кисти на плечах и выполняем круговые движения назад в плечевых суставах.
-Ложимся на живот и откидываем голову назад как можно дальше. Тело при этом остается неподвижным.
-Экстремальное упражнение. Садимся на стул не горбясь, берем длинную скалку для теста и раскатываем основание шеи довольно жестко и как можно дальше.
Все упражнения выполняются по 20-30 раз – смотря по самочувствию. Предложенный комплекс будет также отличной профилактической мерой против появления отяжеленного загривка.

Профилактика появления “вдовьего горбика”

Разумеется, описанный выше комплекс упражнений можно регулярно проделывать для не только при появлении проблемы в виде загривка, но и для предотвращения отложений в основании шеи.

♥ Спать следует на жесткой поверхности, и желательно на специальной подушке или валике. В идеале – приобрести матрас для страдающих остеохондрозом.

♥ Водные процедуры
Попробуйте дважды в день обливать шею холодной водой, направляя струю сзади. Процесс занимает не более минуты и, разумеется, вы не должны быть простужены в этот момент.

♥ Массаж и самомассаж
Можно по десять раз ударять по загривку холодным полотенцем или растирать шейно-воротниковую зону жесткой щеткой с мылом.
Обливания холодной водой и растирание щеткой или жестким полотенцем будут отличной профилактикой возникновения проблем в шейно-воротниковом отделе позвоночника.

♥ Помассируйте минут пять эту область пальцами, смазанными оливковым маслом или хорошим питательным кремом.

Попробуйте помучить жировую подушку на загривке хотя бы в течение двух недель – она как минимум станет мягкой. Если не исчезнет, повторите через пару недель процедуры и упражнения.

P.S. Если же эти отложения вас беспокоят болями, головокружениями, хрустом при повороте головы, онемением, покалыванием или «мурашками», то стоит обратиться к специалисту и провести курс лечения, прописанный врачом. Поскольку вышеперечисленные симптомы говорят о более серьезном нарушении кровообращения.
источник