Американская диета Сinch!

Четверг, 24 Марта 2022 г. 20:15 + в цитатник

Худеем по-американски: 3 новые диеты, которые работают

Название этой американской диеты можно перевести как «захват». Автор нескольких голливудских диет-бестселлеров Синтия Сасс предложила новый путь избавления от лишнего веса. Начинается 30-дневная диета с пятидневного ограничения, в течение которого вы можете экспериментировать лишь с пятью продуктами: шпинатом, малиной, миндалем, яйцами и йогуртом. После вы постепенно начинаете включать в рацион и другие фрукты, овощи, злаки, бобовые. Под конец вам позволяется употреблять в пищу и рыбу, и мясо птицы. Также на протяжении всего курса диетолог рекомендует заниматься спортом — 30 минут упражнений 5 дней в неделю. Главная задача диеты не столько сбросить вес за короткий промежуток времени, сколько научиться грамотно подходить к своему питанию. Синтия Сасс обещает, что после такого 30-дневного марафона вы перестанете есть все подряд и станете подходить к питанию осмысленно.

Вот три правила, которых важно придерживаться на протяжении диеты:

Ешьте регулярно и «по часам». Перерывы между приемами пищи должны составить 3-5 часов. Регулярное питание ускоряет метаболизм и позволяет еде лучше усваиваться, не откладываясь лишними килограммами.
Соблюдайте баланс пищевых элементов. Клетчатка, белки, углеводы должны равномерно присутствовать в каждом приеме пищи. Отсутсвие одного из элементов тут же скажется на пищеварении не лучшим образом.
Используйте натуральные специи. Они не только обогатят ваши блюда новыми вкусами, но и ускорят обмен веществ, особенно уделите внимание имбирю и перцу.

Лучше всего заняться такой диетой после хорошей программы детокса, тогда результаты обещают быть впечатляющими.

https://tonustela.net/