Они богаты биотином – водорастворимым витамином группы в, необходимым для здоровья волос, ногтей, кожи, внутренних органов.
Виноград.
Содержит натуральные антиоксиданты, которые улучшают циркуляцию крови, способствуя росту волос. Можно принимать внутрь, а можно – наружно, сделав маску: сок одной грозди смешай с ложкой оливкового масла и таким же количеством меда. Подержи 20 минут и смой. Повторять раз в неделю!
Семена подсолнуха.
Богаты витамином D, ненасыщенными жирными кислотами, фосфором, калием и, главное, витамином Е. последний помогает клеткам волосяного фолликула насыщаться кислородом.
Клубника.
Мы уже писали, что витамина с в ней больше, чем в лимоне. Именно это вещество помогает организму вырабатывать коллаген, от которого зависит здоровье кожи и волос.
Батат.
Сладкий картофель содержит витамин а, который также улучшает циркуляцию, помогая кислороду поступать в волосяные фолликулы.
Нут.
Традиционный ингредиент плова, известный как турецкий горох, содержит кремний, цинк, фолиевую кислоту и железо.
Брокколи.
Куда уж без нее! В данном случае она хороша тем, что содержит кальций. А уже он участвует в образовании кератина, который является важнейшим строительным компонентом для волос. Орехи жирные кислоты и прекрасный набор микроэлементов помогают волосами расти сильными и эластичными.
