гимнастика молодости

Суббота, 21 Марта 2015 г. 18:19 + в цитатник

Цитата сообщения моя_ты_красота

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Гимнастика молодости и здоровья

ГИМНАСТИКА МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ

• Легкими движениями по направлению снизу вверх разотрите ладонями лицо, уши и шею до ощущения приятного тепла.

• Разверните левую руку ладонью наружу и разотрите ее внутреннюю часть от ладони до плеча. Повторите то же самое с правой рукой. После этого разотрите наружные части каждой из рук, также по направлению снизу вверх.
гимнастика (246x270, 14Kb)

• Положите правую ладонь на грудь (область сердца), левую - на живот. Плавно передвигайте ладони круговыми движениями: правая рука движется по часовой стрелке, левая - против.

• Сядьте на стул и обхватите ладонями левую ногу. Выполните серию растираний, плавно передвигая ладони от ступни до бедра. Повторите то же самое с правой ногой.

• Полежите пару минут в расслабленном состоянии и начинайте напрягать мышцы рук. На секунду удерживайте напряжение и снова расслабляйтесь. Повторяйте данное упражнение в течение минуты. Затем напрягайте и расслабляйте мышцы ног. Потом - груди и живота.

Выполнять упражнения следует каждое утро после пробуждения и вечером перед сном, повторяя весь комплекс от 3 до 9 раз.
Эти упражнения сначала разогревают тело, а затем прокачивают жидкость от клеток по капиллярам лимфатической системы к крупным и магистральным сосудам и дальше, в венозную кровь.

В результате улучшается циркуляция лимфы и крови, приходит в норму нервная система, повышается тонус и общая работоспособность, замедляется процесс старения, и организм омолаживается в прямом смысле слова.

источник:
http://zdorowya.ru/blog/43381872037/GIMNASTIKA-MOL...omain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1

МОЯ ТЫ КРАСОТА

Серия сообщений "- упражнения, зарядка, массаж -":

Часть 1 - 3 мифа о позвоночнике и как снять напряжение в спине
Часть 2 - Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги
...
Часть 34 - Упражнения для восстановления позвоночника
Часть 35 - Комплекс упражнений для восстановления позвоночника
Часть 36 - Гимнастика молодости и здоровья

Метки: молодость и красота

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/timofuy/post357036740/">РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚Рё</a><br/>Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚Рё Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ

Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ РњРћР›РћР”РћРЎРўР Р Р—Р”РћР РћР’Р¬РЇ

вЂў Р›РµРіРєРёРјРё РґРІРёР¶РµРЅРёСЏРјРё РїРѕ РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅРёСЋ СЃРЅРёР·Сѓ РІРІРµСЂС… СЂР°Р·РѕС‚СЂРёС‚Рµ Р»Р°РґРѕРЅСЏРјРё Р»РёС†Рѕ, СѓС€Рё Рё С€РµСЋ РґРѕ РѕС‰СѓС‰РµРЅРёСЏ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРіРѕ С‚РµРїР»Р°.
 
вЂў Р Р°Р·РІРµСЂРЅРёС‚Рµ Р»РµРІСѓСЋ СЂСѓРєСѓ Р»Р°РґРѕРЅСЊСЋ РЅР°СЂСѓР¶Сѓ Рё СЂР°Р·РѕС‚СЂРёС‚Рµ РµРµ РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅСЋСЋ С‡Р°СЃС‚СЊ РѕС‚ Р»Р°РґРѕРЅРё РґРѕ РїР»РµС‡Р°. РџРѕРІС‚РѕСЂРёС‚Рµ С‚Рѕ Р¶Рµ СЃР°РјРѕРµ СЃ РїСЂР°РІРѕР№ СЂСѓРєРѕР№. РџРѕСЃР»Рµ СЌС‚РѕРіРѕ СЂР°Р·РѕС‚СЂРёС‚Рµ РЅР°СЂСѓР¶РЅС‹Рµ С‡Р°СЃС‚Рё РєР°Р¶РґРѕР№ РёР· СЂСѓРє, С‚Р°РєР¶Рµ РїРѕ РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅРёСЋ СЃРЅРёР·Сѓ РІРІРµСЂС….
 
вЂў РџРѕР»РѕР¶РёС‚Рµ РїСЂР°РІСѓСЋ Р»Р°РґРѕРЅСЊ РЅР° РіСЂСѓРґСЊ (РѕР±Р»Р°СЃС‚СЊ СЃРµСЂРґС†Р°), Р»РµРІСѓСЋ - РЅР° Р¶РёРІРѕС‚. РџР»Р°РІРЅРѕ РїРµСЂРµРґРІРёРіР°Р№С‚Рµ Р»Р°РґРѕРЅРё РєСЂСѓРіРѕРІС‹РјРё РґРІРёР¶РµРЅРёСЏРјРё: РїСЂР°РІР°СЏ СЂСѓРєР° РґРІРёР¶РµС‚СЃСЏ РїРѕ С‡Р°СЃРѕРІРѕР№ СЃС‚СЂРµР»РєРµ, Р»РµРІР°СЏ - РїСЂРѕС‚РёРІ.
 
вЂў РЎСЏРґСЊС‚Рµ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/timofuy/post357036740/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

гимнастика молодости