Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ìÿñíàÿ íàðåçêà ýòî ìîæåò áûòü íå òîëüêî âêóñíî, íî è êðàñèâî. ×òîáû ïðàçäíè÷íûé ñòîë âûãëÿäåë îðèãèíàëüíî, îáû÷íóþ íàðåçêó èç êîëáàñ, âåò÷èíû è äðóãèõ ìÿñíûõ ïðîäóêòîâ, êîòîðûå âàì íðàâÿòñÿ ìîæíî ñäåëàòü áåçóìíî êðàñèâîé, òàê îíà ìîæåò ñòàòü óêðàøåíèåì ñòîëà.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
99% ïîëüçîâàòåëåé äàæå íå äîãàäûâàþòñÿ î âîçìîæíîñòÿõ Facebook |
 ñîâðåìåííîì ìèðå î÷åíü ñëîæíî æèòü áåç èíòåðíåòà. Òàì ìîæíî íàéòè ëþáóþ èíòåðåñóþùóþ âàñ èíôîðìàöèþ íàìíîãî áûñòðåå. Äëÿ îáùåíèÿ ñîçäàíî íåñêîëüêî ñîöèàëüíûõ ñåòåé. Ñåãîäíÿ õî÷ó ïîãîâîðèòü ñ âàìè î Facebook. Ýòî ïîïóëÿðíàÿ ñîö ñåòü, êîòîðàÿ îáúåäèíÿåò ëþäåé ñî âñåõ óãîëêîâ íàøåé ïëàíåòû. Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ òàì î÷åíü ëåãêî. Ïàðó ÷àñîâ è âû óâåðåíû, ÷òî ðàçîáðàëèñü âî âñåõ òîíêîñòÿõ. Íî ýòî íå òàê. ß õî÷ó ðàññêàçàòü âàì 11 òðþêîâ, óçíàâ êîòîðûå, ïîëüçîâàòüñÿ Facebook ñòàíåò íàìíîãî óäîáíåå.&n
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Äëÿ ìíîãèõ èìÿ Äàíèýëÿ Äåôî àññîöèèðóåòñÿ ñ åãî áåññìåðòíûì ðîìàíîì «Ðîáèíçîí Êðóçî». Êðîìå ýòîãî âñåìèðíî èçâåñòíîãî ïðîèçâåäåíèÿ â ëèòåðàòóðíîå íàñëåäèå ïèñàòåëÿ âõîäÿò åùå áîëåå ïîëòûñÿ÷è êíèã, æóðíàëîâ è ïàìôëåòîâ. Ïðè ýòîì íåìíîãèå çíàþò, ÷òî ïàðàëëåëüíî ñ òàêîé àâòîðñêîé ïëîäîâèòîñòüþ Äåôî çàíèìàëñÿ åùå è øïèîíàæåì äëÿ Áðèòàíñêîé êîðîíû. È äàæå áûë ðóêîâîäèòåëåì öåëîé ñåòè ñåêðåòíûõ àãåíòîâ. Ëèòåðàòóðà èëè ðàçâåäêà: ÷òî æå áûëî äëÿ èìåíèòîãî ïèñàòåëÿ îñíîâíîé ðàáîòîé?
Ðîäèëñÿ Äàíèýëü Ôî (íàñòîÿùàÿ ôàìèëèÿ ïèñàòåëÿ) â ñåìüå ãëóáîêî âåðóþùèõ ïðåñâèòåðèàíöåâ â Êðèïëãåéòå (ðàéîí Ëîíäîíà) ïðèìåðíî â 1660 ãîäó. Îòåö áóäóùåãî ëèòåðàòîðà – òîðãîâåö ìÿñîì, ìå÷òàë, ÷òîáû Äàíèýëü, êîãäà âûðàñòåò, âûó÷èëñÿ íà ïðîòåñòàíòñêîãî ïàñòîðà. Áóäóùèé ïèñàòåëü ïîñëóøàëñÿ ðîäèòåëÿ è ïîëó÷èë ðåëèãèîçíîå îáðàçîâàíèå, çàêîí÷èâ äóõîâíóþ àêàäåìèþ. Äåôî äàæå ãîòîâèëñÿ ïðèíÿòü ñàí, íî æèçíü âíåñëà ñâîè êîððåêòèâû.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Ñàëàò Æàð ïòèöà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áëàãîäàðþ çà öèòèðîâàíèå è íàæàòèå êíîïêè "Íðàâèòñÿ".
|
|
Âêóñíûå ïèðîæêè |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Áèáëèÿ – ãëàâíàÿ ñâÿùåííàÿ êíèãà âñåõ õðèñòèàí. È ïðàêòè÷åñêè ó êàæäîãî âåðóþùåãî ÷åëîâåêà îíà åñòü äîìà. Íî ÷èòàåì ëè ìû åå? À åñëè ìû ñêàæåì ÷òî ñóùåñòâóþò îáùåïðèíÿòûå âåùè, îäîáðåííûå öåðêîâüþ, êîòîðûå ðàñõîäÿòñÿ ñ Áèáëèåé èëè æå èõ òàì íåò? Åñëè íå âåðèòå – ïðîâåðüòå ñàìè!
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áëàãîäàðþ çà öèòèðîâàíèå è íàæàòèå êíîïêè "Íðàâèòñÿ".
|
|
Òèáåòñêàÿ íàñòîéêà |
Òèáåòñêàÿ ÷åñíî÷íàÿ íàñòîéêà
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Íàó÷èòüñÿ ðèñîâàòü íà îíëàéí-êóðñàõ ìîæåò êàæäûé. Îáó÷åíèå íå òðåáóåò áîëüøèõ óñèëèé è âëîæåíèé.  ïîñëåäíåå âðåìÿ äàííîå íàïðàâëåíèå íàáèðàåò ïîïóëÿðíîñòü. Òàêèå êóðñû ìîæíî ïðîéòè â îíëàéí-øêîëå ðèñîâàíèÿ NY school, íå âûõîäÿ èç äîìà. Äëÿ ýòîãî íåîáõîäèìî ëèøü æåëàíèå, âîçìîæíîñòü âûõîäà â èíòåðíåò, ñâîáîäíîå âðåìÿ, íåîáõîäèìûå èíñòðóìåíòû è ìàòåðèàëû äëÿ ðèñîâàíèÿ.
|
|
Ñëóøàòü æàëîáû âðåäíî |
Æàëîáû ñëóøàòü íåëüçÿ. Íî ÷òî æå äåëàòü, åñëè â áëèçêîì îêðóæåíèè åñòü ÷åëîâåê, êîòîðûé è äíÿ íå ìîæåò æèòü áåç æàëîá? Ó òàêèõ ëþäåé âñå ðàçãîâîðû ñâîäÿòñÿ ê îäíîìó - îíè âûëèâàþò íà âàñ ñâîè ïðîáëåìû. À îíè åñòü âñåãäà. Ó ýòîãî áåäîëàãè ïîñòîÿííî íå êëåÿòñÿ äåëà íà ðàáîòå èëè ó÷åáå, íå ñêëàäûâàåòñÿ ëè÷íàÿ æèçíü, âñåãäà ÷òî-òî íå òàê ñ ïèòîìöåì, ñîñåäîì, è äàæå ñ âíåøíèì âèäîì. È âðîäå íè÷åãî òàêîãî ñòðàøíîãî íåò - ñíîâà âûñëóøàòü òðàãè÷åñêóþ èñòîðèþ î ÷óæèõ ïðîáëåìàõ. Äåëàòü ýòî íå õî÷åòñÿ, íî òàê âîñïèòàííîñòü è âåæëèâîñòü íå ïîçâîëÿþò îòâåðãíóòü íåñ÷àñòíîãî ïëàêàëüùèêà. Íî íóæíî íàó÷èòüñÿ ýòî äåëàòü, âåäü âûñëóøèâàÿ æàëîáû äðóãîãî ÷åëîâåêà, ìû íàíîñèì ñàìèì ñåáå áîëüøîé óðîí.
|
|
Áàêëàæàíû !!!!! |
Êàê òîëüêî íå ãîòîâÿò áàêëàæàíû, íî ýòîò ðåöåïò îïðåäåëåííî çàñëóæèâàåò âíèìàíèÿ.
Âêóñíÿòèíà èç áàêëàæàíîâ, îò êîòîðîé íåâîçìîæíî îòîðâàòüñÿ – âíóòðè íåæíàÿ ìÿêîòü, à ñâåðõó õðóñòÿùàÿ êîðî÷êà.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Îêðîøêà ñ òâîðîãîì è êóðèíûì ôèëå — íåðåàëüíî âêóñíàÿ! Íåðåàëüíî àïïåòèòíàÿ! Áóäåì ãîòîâèòü íåîáû÷íóþ îêðîøêó, ñ äîáàâëåíèåì òâîðîãà è êóðèíîãî ôèëå. Óäà÷íîå ñî÷åòàíèå èíãðåäèåíòîâ äåëàåò íàøå áëþäî î÷åíü âêóñíûì è ñûòíûì!
|
|
Çàãîâîð äëÿ áîãàòîé æèçíè |
Ðàíî óòðîì ëîæêó ìåäà ðàñòâîðèòå â âîäå è íàãîâîðèòå íà íåå âñëóõ çàãîâîð.
"Íà ñèíåì ìîðå, äà íà áîëüøîì îêåàíå, íà äàëåêîì îñòðîâå Áóÿíå, ñòîèò ãðàä ñâÿòîé, â íåì äâîðåö ðàñïèñíîé. Âî äâîðöå òîì ñòîë íàêðûò, öàðü – öàðåâè÷ – êîðîëü – êîðîëåâè÷ çà òåì ñòîëîì ñèäèò. Ïåðåä íèì òðè ÷àøè çîëîòûå – îäíà äëÿ äîñòàòêà, äðóãàÿ äëÿ ïðèáûëè, òðåòüÿ äëÿ áîãàòñòâà. È ÿ òàì áûë, èç âñåõ ÷àø ìåä ïèë, ââîëþ óãîùàëñÿ, ñûòíîñòüþ íàñëàæäàëñÿ. Ìåä òîò ñëàäîê äà ëèïîê! Äîìîé ÿ âåðíóëñÿ, ãëÿæó, à äîñòàòîê, ïðèáûëü äà áîãàòñòâî, ïðèëèïëè, äà çà ìíîé ïîòÿíóëèñü. Íå ïåðåâîäèòñÿ ñûòîñòü äà äîâîëüñòâî, æèâó äà ðàäóþñü, ìåäêîì áàëóþñü."
Âûïåéòå çàãîâîðåííóþ âîäó.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
ìåàíäðà |
|
Ìåòêè: ìåàíäðà |
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Ìåññèíã |
 Áåðëèíå íà÷àëà XX âåêà Ìåññèíã îòêðûë â ñåáå òåëåïàòè÷åñêèé äàð. «×åëîâåê íå äîëæåí çíàòü áóäóùåãî. Òàêîå çíàíèå ìîæåò ñòàòü ôàòàëüíûì» Ìåññèíã
|
Ìåòêè: Ïðîðèöàòåëè |
Áåç çàãîëîâêà |
Õîòèòå óçíàòü ðåöåïò óäèâèòåëüíîãî ñðåäñòâà, êîòîðîå âåðíåò âàì ìîëîäîñòü? Âû áóäåòå âûãëÿäåòü ïîòðÿñàþùå óæå ïîñëå îäíîãî êóðñà! Ðåöåïò ïðîâåðåí ìíîãèìè æåíùèíàìè è ñîáðàë òûñÿ÷è âîñòîðæåííûõ êîììåíòàðèåâ! Äîñòàòî÷íî ïèòü ïî 1 ëîæêå â äåíü î÷åíü âêóñíîé ñìåñè è ìîëîäåòü ñ êàæäûì äíåì.Áóäüòå êðàñèâû è ìîëîäû.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Âñ¸ î÷åíü ïðîñòî, íî âûãëÿäèò øèêàðíî. Âûáåðèòå øàáëîí áàáî÷êè, êîòîðûé âàì ïîíðàâèòñÿ, ðàçìíîæüòå åãî íà ðàçíîöâåòíîé áóìàãå è âûðåæüòå. Ïîòîì íóæíî ïðèêëåèòü áàáî÷êè íà ïîëîòíî, ôîðìèðóÿ ñåðäöå èëè äðóãóþ ôîðìó.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ýòè íåñëîæíûå óïðàæíåíèÿ ïîçâîëÿò âàì çàáûòü î áîëÿõ â ñïèíå. Ðåçóëüòàò áóäåò ÷óâñòâîâàòüñÿ ïðàêòè÷åñêè ìãíîâåííî. Ïî÷òè âñå óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþòñÿ ñ ìåäëåííûì âäîõîì (ñ÷¸ò ðàç, äâà, òðè), íåáîëüøàÿ çàäåðæêà äûõàíèÿ (ðàç, äâà) è ìåäëåííûì âûäîõîì ñ óñèëåíèåì ê îêîí÷àíèþ âûäîõà (ðàç, äâà, òðè, ÷åòûðå). Âäîõ è âûäîõ äåëàþòñÿ ÷åðåç íîñ. 1. Ëå÷ü íà ñïèíó, ïîäëîæèâ ïîä ñïèíó â îáëàñòè ëîïàòîê ìàëåíüêóþ ïîäóøêó èëè ñëîæåííîå ïîëîòåíöå. Ñîåäèíèòü ñòóïíè ìåæäó ñîáîé, ðàçäâèíóòü êîëåíè â ñòîðîíû è âûðîâíÿòü äûõàíèå. Íåñêîëüêî ìèíóò ïîëåæàòü â ðàññëàáëåííîì ïîëîæåíèè.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
1. Ïóòåøåñòâèå â òûñÿ÷ó ëè íà÷èíàåòñÿ ñ îäíîãî øàãà.
2. Òîò, êòî óêàçûâàåò íà òâîè íåäîñòàòêè, íå âñåãäà òâîé âðàã; òîò, êòî ãîâîðèò î òâîèõ äîñòîèíñòâàõ, íå âñåãäà òâîé äðóã.
3. Èñêóøåíèå ñäàòüñÿ áóäåò îñîáåííî ñèëüíûì íåçàäîëãî äî ïîáåäû.
4. Íå áîéñÿ ìåäëèòü, áîéñÿ îñòàíîâèòüñÿ.
5. Õèòðîñòü æèçíè â òîì, ÷òîáû óìåðåòü ìîëîäûì, íî êàê ìîæíî ïîçæå.
6. Íå ãîâîðèòå, åñëè ýòî íå èçìåíÿåò òèøèíó ê ëó÷øåìó.
7. Ñèëüíûé ïðåîäîëååò ïðåãðàäó, ìóäðûé — âåñü ïóòü.
8. Õèæèíà, ãäå ñìåþòñÿ, áîãà÷å äâîðöà, ãäå ñêó÷àþò.
9. Ó äóðàêà è ñ÷àñòüå ãëóïîå.
10. Åñëè òû ñïîòêíóëñÿ è óïàë, ýòî åù¸ íå çíà÷èò, ÷òî òû èä¸øü íå òóäà.
11. Âñåãäà ñìîòðè íà âåùè ñî ñâåòëîé ñòîðîíû, à åñëè òàêîâûõ íåò — íàòèðàé ò¸ìíûå, ïîêà íå çàáëåñòÿò.
12. Òî, ÷òî ñëó÷àåòñÿ, ñëó÷àåòñÿ âîâðåìÿ.
13. Íå áîéñÿ, ÷òî íå çíàåøü — áîéñÿ, ÷òî íå ó÷èøüñÿ.
14. Ó÷èòåëÿ òîëüêî îòêðûâàþò äâåðè, äàëüøå âû èäåòå ñàìè.
15. Êàê áû ñèëüíî íè äóë âåòåð, ãîðà ïåðåä íèì íå ñêëîíèòñÿ.
16. Äðóãà áåç èçúÿíà íå áûâàåò; åñëè áóäåøü èñêàòü èçúÿí — îñòàíåøüñÿ áåç äðóãà.
17. Íåñ÷àñòüå âõîäèò â òó äâåðü, êîòîðóþ åìó îòêðûëè.
18. Ó òåõ, êòî ñïîñîáåí êðàñíåòü, íå ìîæåò áûòü ÷¸ðíîãî ñåðäöà.
19. Ëó÷øå îäèí äåíü áûòü ÷åëîâåêîì, ÷åì òûñÿ÷ó äíåé áûòü òåíüþ.
20. Íèêòî íå âîçâðàùàåòñÿ èç ïóòåøåñòâèé òàêèì, êàêèì îí áûë ðàíüøå.
21. ×åëîâåê, êîòîðûé ñìîã ñäâèíóòü ãîðó, íà÷èíàë ñ òîãî, ÷òî ïåðåòàñêèâàë ñ ìåñòà íà ìåñòî ìåëêèå êàìåøêè.
22. Åñëè ñîâåðøèøü îøèáêó — ëó÷øå ñðàçó ðàññìåÿòüñÿ.
23. Ëó÷øåå âðåìÿ, ÷òîáû ïîñàäèòü äåðåâî, áûëî äâàäöàòü ëåò íàçàä. Ñëåäóþùåå ëó÷øåå âðåìÿ — ñåãîäíÿ.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Êàê óñïîêîèòü íåðâû? Ïðåäëàãàåì âàì ïðîñòûå óïðàæíåíèÿ. |
|
Áåç çàãîëîâêà |
1. Ïðåêðàòèòå ñðàâíèâàòü ñåáÿ ñ äðóãèìè.
Èãðàÿ â ñðàâíåíèÿ, âû ÷àñòî áóäåòå îêàçûâàòüñÿ â ïðîèãðûøå -âñåãäà íàéäóòñÿ ëþäè, êîòîðûå áóäóò ëó÷øå âàñ. Ýòî â ïñèõîëîãèè ÷åëîâåêà - íèêòî âåäü íå ñðàâíèâàåò ñåáÿ ñ òåì, êòî õóæå åãî. Áóäüòå ñàìèì ñîáîé.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ïðî À Í Ã Å Ë À |
 Êîãäà ìèð çàñêðèïèò è òðåñíåò, êàê ñòåêëî òðåõëèòðîâîé áàíêè, Ïîñêîëüçíóâøèñü íà ðîâíîì ìåñòå, ñ íåáà ðóõíåò óñòàëûé àíãåë. Îí âçäîõíåò, è ðàññûïåòñÿ ïûëüþ, òðèëëèîíîì ñåðåáðÿíûõ òî÷åê, Ñ òèõèì õðóñòîì ïîëîìàííûõ êðûëüåâ. ''Ñíåã! Ñìîòðèòå, ñíåã âûïàë íî÷üþ!'' - Ñêàæóò ëþäè. Íå âèäÿ ÷óäà, êàæäûé ðàç óäèâëÿþòñÿ ñíåãó. Õî÷åøü òàéíó? Íåáåñíàÿ ïóäðà - àíãåë, ïðûãíóâøèé âíèç ñ ðàçáåãà. ...Ãîðîä òèõ è ñëåãêà áåçëþäåí. ß òîáîé [ñëåãêà] îêîëäîâàí. Äåêîðàöèåé ñêó÷íûõ áóäíåé - ïðîñòûíè áåëûé ôëàã ñ áàëêîíà. Òû èäåøü, â äûì òàáà÷íûé óêóòàâ, áåççàùèòíûå òåïëûå ãóáû. Çà òîáîé ìÿãêî ñëåäóåò óòðî, ñèãàðåòó ñî âêóñîì Êóáû, Âåðòèøü â ïàëüöàõ, ñáèâàåøü ïåïåë, íà àñôàëüòà ñóõóþ êîæó. Ïî-ðàçáîéíè÷üè ñâèùåò âåòåð, ñ íîã ñøèáàÿ ðåäêèõ ïðîõîæèõ. Ïðîáåæèò ïî áåòîííûì ñòåíàì, âåðåíèöà ñîëíå÷íûõ çàéöåâ, © Äæèî Ðîññî
|
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
 |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ýòè ìàëåíüêèå è áåçóìíî ñèìïàòè÷íûå êóêëû îò Åëåíû Êèðèëåíêî
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ïðåäëàãàåì ïîäáîðêó äîñòóïíûõ óïðàæíåíèé, âêëþ÷èâ êîòîðûå â ñâîé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé óòðîì èëè âå÷åðîì, åñëè Âû ðàáîòàåòå, èëè â òå÷åíèå äíÿ, ïîëó÷èòå çàìå÷àòåëüíûé ðåçóëüòàò! Áûñòðî è ñòàáèëüíî "óéäåò" æèð ñ æèâîòà, ñïèíû è òàëèè, îñòàâèâ ïîäòÿíóòûå ôîðìû òåëà.
Äëÿ âûïîëíåíèÿ ýòèõ óïðàæíåíèé íå íóæíû äîïîëíèòåëüíûå ïðèñïîñîáëåíèÿ, ÷òîáû ïîëó÷èòü ðåçóëüòàò.
Óïðàæíåíèå 1
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå: íîãè íà øèðèíå ïëå÷, ìîæíî è øèðå, íî ýòî äëÿ óñëîæíåíèÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ.
Ïîäíÿòü ïðÿìûå ðóêè íà óðîâåíü ãðóäè, ñîåäèíèòü ëàäîíè âìåñòå.
Âòÿíóòü æèâîò è ñëåãêà ñîãíóòü íîãè â êîëåíÿõ.
Äåëàòü ìåäëåííûå ïîâîðîòû âûòÿíóòûõ ðóê âëåâî-ïðÿìî-âïðàâî.
Äîñ÷èòàòü äî 20-30 .
Âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
Ïîâòîðèòü óïðàæíåíèå 3-5 ðàç.
Óïðàæíåíèå 2
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå: íîãè íà øèðèíå ïëå÷, ìîæíî è øèðå, íî ýòî äëÿ óñëîæíåíèÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ.
Ïîäíÿòü ïðÿìûå ðóêè íàä ãîëîâîé, ñîåäèíèòü ëàäîíè âìåñòå.
Âòÿíóòü æèâîò .
Äåëàòü ìåäëåííûå íàêëîíû âûòÿíóòûõ ðóê âëåâî-ïðÿìî-âïðàâî.
Äîñ÷èòàòü äî 20-30 .
Âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
Ïîâòîðèòü óïðàæíåíèå 3-5 ðàç.
Óïðàæíåíèå 3
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå: íîãè íà øèðèíå ïëå÷, ìîæíî è øèðå, íî ýòî äëÿ óñëîæíåíèÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ.
Ïîäíÿòü ïðÿìûå ðóêè â ñòîðîíû.
Âòÿíóòü æèâîò ..
Äåëàòü ìåäëåííûå íàêëîíû âíèç, âûïîëíÿÿ ïîâîðîòû òåëà ñ âûòÿíóòûìè ðóêàìè âëåâî-ïðÿìî-âïðàâî. Ñòàðàéòåñü äîñòàâàòü ðóêàìè ïîëà è ñòóïíåé.
Äîñ÷èòàòü äî 20-30 .
Âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
Ïîâòîðèòü óïðàæíåíèå 3-5 ðàç.
Óïðàæíåíèå 4
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå: íîãè íà øèðèíå ïëå÷, ìîæíî è øèðå, íî ýòî äëÿ óñëîæíåíèÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ.
Ïîäíÿòü ïðÿìûå ðóêè â ñòîðîíû.
Âòÿíóòü æèâîò è ñëåãêà ñîãíóòü íîãè â êîëåíÿõ.
Äåëàòü ìåäëåííûå íàêëîíû âíèç, âûïîëíÿÿ ïîâîðîòû òåëà ñ âûòÿíóòûìè ðóêàìè âëåâî-ïðÿìî-âïðàâî. Ñòàðàéòåñü äîñòàâàòü ðóêàìè ïîëà è ñòóïíåé.
Äîñ÷èòàòü äî 20-30 .
Âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
Ïîâòîðèòü óïðàæíåíèå 3-5 ðàç.
Ïðîäîëæàåì èçáàâëÿòüñÿ îò ëèøíèõ îòëîæåíèé íà æèâîòå, ñïèíå è òàëèè áûñòðî è ñòàáèëüíî. Ïîïóòíî èçáàâëÿåìñÿ îò íåïðèÿòíûõ îùóùåíèé è ïîñëåäñòâèé îò ñèäÿ÷åé ðàáîòû è ìàëîïîäâèæíîì îáðàçå æèçíè.
Ïðåäëàãàåì ýôôåêòèâíûé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé, êîòîðûé âûïîëíÿåòñÿ ñèäÿ è äîñòóïåí äëÿ âîçðàñòà 45+.
Äëÿ âûïîëíåíèÿ íàøèõ óïðàæíåíèé ïîíàäîáèòñÿ óñòîé÷èâûé ñòóë èëè ñêàìåéêà.
Óïðàæíåíèÿ ìîæíî âûïîëíÿòü äîìà, íà óëèöå è äàæå â îôèñå, ãäå åñòü âîçìîæíîñòü è ïîÿâèòñÿ æåëàíèå.
Óïðàæíåíèå 1
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå: ñÿäüòå ïðÿìî íà ñòóë, íîãè íà øèðèíå ïëå÷.
Îòâåäèòå ðóêè íàçàä, ñâåäèòå ëîïàòêè âìåñòå, ïðîãíóâ ñïèíó.
Ñöåïèâ ðóêè â çàìîê çà ñïèíîé, âûïîëíèòü íàêëîí âïåðåä, îòâåäÿ ðóêè ìàêñèìàëüíî ââåðõ.
Âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
Ïîâòîðèòü óïðàæíåíèå 20-50 ðàç.
Âàæíî: óïðàæíåíèå âûïîëíÿòü â ìåäëåííîì òåìïå áåç ðûâêîâ è ïðè ðîâíîì äûõàíèè.
Óïðàæíåíèå 2
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå: ñÿäüòå ïðÿìî íà ñòóë, íîãè íà øèðèíå ïëå÷.
Îòâåäèòå ñîãíóòûå ðóêè íàçàä çà ãîëîâó, ñâåäèòå ëîïàòêè âìåñòå, ïðîãíóâ ñïèíó.
Ñöåïèâ ðóêè â çàìîê çà ñïèíîé, âûïîëíèòü ïîâîðîò âëåâî-ïðÿìî-âïðàâî.
Âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
Ïîâòîðèòü óïðàæíåíèå 20-50 ðàç.
Âàæíî: óïðàæíåíèå âûïîëíÿòü â ìåäëåííîì òåìïå áåç ðûâêîâ è ïðè ðîâíîì äûõàíèè.
Óïðàæíåíèå 3
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå: ñÿäüòå ïðÿìî íà ñòóë, íîãè âìåñòå.
Âûïîëíèòü íàêëîí âïåðåä, ñòàðàÿñü äîòÿíóòüñÿ äî ïîëà íå âûãèáàÿ ñïèíû. Ñïèíà äîëæíà áûòü ðîâíàÿ è ãîëîâó íå íàêëîíÿòü âïåðåä è âíèç.
Âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
Ïîâòîðèòü óïðàæíåíèå 20-50 ðàç.
Âàæíî: óïðàæíåíèå âûïîëíÿòü â ìåäëåííîì òåìïå áåç ðûâêîâ è ïðè ðîâíîì äûõàíèè.
Óïðàæíåíèå 4
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå: ñÿäüòå ïðÿìî íà ñòóë, íîãè íà øèðèíå ïëå÷.
Îòâåäèòå ðóêè â ñòîðîíû, ïðîãíóâ ñïèíó.
Âûïîëíèòü íàêëîí âïåðåä, îòâåäÿ ïðàâóþ ðóêó ìàêñèìàëüíî ââåðõ, à ëåâîé ðóêîé êîñíóòüñÿ ïîëà âîçëå ïðàâîé íîãè. Äëÿ óñëîæíåíèÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ ëåâóþ íîãó âûïðÿìëÿåì â ñòîðîíó.
Âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
Âûïîëíèòü íàêëîí âïåðåä, îòâåäÿ ëåâóþ ðóêó ìàêñèìàëüíî ââåðõ, à ïðàâîé ðóêîé êîñíóòüñÿ ïîëà âîçëå ëåâîé íîãè. Äëÿ óñëîæíåíèÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ ïðàâóþ íîãó âûïðÿìëÿåì â ñòîðîíó.
Ïîâòîðèòü óïðàæíåíèå 20-50 ðàç.
Âàæíî: óïðàæíåíèå âûïîëíÿòü â ìåäëåííîì òåìïå áåç ðûâêîâ è ïðè ðîâíîì äûõàíèè.
Âñå ôîòî äëÿ ýòîé ñòàòüè âçÿòû ñ ïðîñòîðîâ èíòåðíåòà.
Âñåì Óñïåõîâ è Óäà÷è!
ÈÑÒÎ×ÍÈÊ: https://zen.yandex.ru/Ïàðàëëåëüíûå ìèðû
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
halturnerradioshow.com: Èíîãäà óðîäëèâàÿ ïðàâäà ñìîòðèò íàì ïðÿìî â ãëàçà.
Íà ýòîé ïëàíåòå åñòü òîëüêî òðè (3) ïðàâèòåëüñòâà, ïðàâèòåëüñòâåííûå ÷èíîâíèêè, êîòîðûå îòêàçàëèñü ïðèíÿòü âàêöèíó COVID-19 îò Âñåìèðíîé Îðãàíèçàöèè Çäðàâîîõðàíåíèÿ.
Ýòè ñòðàíû Áóðóíäè, Òàíçàíèÿ è Ãàèòè.
Äîëæíîñòíûå ëèöà ñòðàí, êîòîðûå îòêëîíèëè òðåáîâàíèÿ ÂÎÇ, áûëè ïðåçèäåíòàìè êàæäîé èç ýòèõ ñòðàí.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Íåâåðîÿòíîå îòêðûòèå! Îò ñëàáîé áîëè ìîæíî èçáàâèòüñÿ ñ ïîìîùüþ… óøåé! Äà-äà, óøåé! Ñòèìóëèðóÿ îñîáûå òî÷êè íà óøàõ âû ñìîæåòå íàâñåãäà çàáûòü î áîëè.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áëàãîäàðþ çà öèòèðîâàíèå è íàæàòèå êíîïêè "Íðàâèòñÿ".
|
|
