Сажаем болезнь в землю. Вы не поверите, но это действительно исцеляет!
Вылечить больного можно довольно легко. Это не требует лишних затрат времени и денег. Способ, доступный абсолютно всем! В течение многих лет люди проверяли этот метод и удостоверились в его праве на жизнь. А суть его очень проста: заболевание может передаваться другим живым организмам. А в этом случае мы переносим его на растение. Всё очень понятно: необходимо взять у больного человека…
небольшое количество его мокроты (гноя, мочи, слюны, пота), перемешать с землей и поместить в небольшой цветочный горшок.
НИКТО НЕ ВЕРИТ, что все это я готовлю из ОДНОГО ТЕСТА! Тесто "158" - Один рецепт – 158 блюд!
Универсальное тесто за 5 минут. Я назвала его «158», так как тесто подходит для любой выпечки – для сладких пирогов, пирожков и печенья, для пиццы и для запеканок, для тортиков и пирожных, для рулетов с самыми разными начинками и для всевозможных закусок и перекусов. Можно запекать и жарить.
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
Лягте на пол животом вниз. Обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на мысках ног (см. фото). Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Поочередно отрывайте ноги вверх от пола по небольшим углом. Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.
Реально ли не болеть гриппом? Да! Если научиться справляться с вирусной атакой и заниматься профилактикой. Автор видео утверждает, что она лично и члены семьи с 1993 года ни разу не заболели гриппом.
Актуальная тема, когда за окном промозглая сырость, и отопление только начинают запускать в дома. Не прививка спасает от гриппа (пока делаешь от одной формы гриппа, прилетает другой), а сопротивляемость организма к вирусам.
Решение–в известном витамине. По какой схеме и когда его принимать – в этом видеоматериале.
Как избавиться от воспаления миндалин быстро в течение 24 часов
Здесь мы узнаем о том, как быстро избавиться от воспаления миндалин в течение 24 часов без антибиотиков. Ситуация с воспалением горла, известная как тонзиллит, может вызывать различные проблемы.
Если это вызывает у вас травмы и неприятности, даже когда вы пытаетесь пить воду, вы вполне могли заразиться инфекцией тонзиллита. Это расстраивает и сводит с ума.
Тонзиллит — это заболевание, при котором воспаляется горло человека. Эти подушечки мягкой ткани расположены в вашей лимфатической системе, которая является первой линией защиты человеческого тела от всех видов чужеродных тел и инфекций. Миндалины ответственны за производство клеток крови, которые могут препятствовать проникновению бактерий и вируса в ваше тело через рот.
01. EMIN И ВАЛЕРИЙ МЕЛАДЗЕ – Осколки лета 00:00
02. ГУЗЕЛЬ ХАСАНОВА – Лето имени тебя 03:38
03. АЛЕКСАНДР ПАНАЙОТОВ – Чёрные нити 06:49
04. EMIN И АНИ ЛОРАК – Проститься 10:41
05. АНИ ЛОРАК – Новый-бывший 14:36
06. ВАЛЕРИЙ МЕЛАДЗЕ – Свобода или сладкий плен 18:02
07. МИТЯ ФОМИН И АЛЬБИНА ДЖАНАБАЕВА – Спасибо, сердце 22:13
08. АЛЁНА АПИНА – Прощай 25:42
09. ГРУППА НА-НА – Стук вагонов, стук сердец 29:26
10. СЛАВА – Мальчик мой 32:59
11. АЛЕКСАНДР СЕРОВ – Осень за окном 36:03
12. ИРИНА КРУГ – Кофе с телефоном 40:39
13. EMIN – Сердце пополам 45:06
14. САТИ КАЗАНОВА – Мураками 48:48
15. МАРК ТИШМАН – Меня нет 52:16
16. МАКSИМ – Здесь и сейчас 55:14
17. REVOЛЬVERS – Нет ответа 58:28
18. ТАТЬЯНА БУЛАНОВА – Ты не отпускай меня 01:02:30
19. САША АЙВАЗОВ – Я не с тобой 01:05:44
20. НАТАША КОРОЛЁВА – Осень под ногами, на подошве 01:09:07
21. МИХАИЛ ШУФУТИНСКИЙ – Она была совсем девчонкой 01:12:17
22. ВЛАДИМИР ЦВЕТКОВ И ЛЮБОВЬ ШЕПИЛОВА – Горят костры 01:16:19
23. ЛЮБОВЬ УСПЕНСКАЯ – Значит пора 01:19:47
24. ГРИГОРИЙ ЛЕПС – Без тебя 01:23:27
25. АНИ ЛОРАК – Уходи по-английски 01:27:31
26. ВАЛЕРИЙ МЕЛАДЗЕ И MBAND – Мама, не горюй 01:31:08
27. ВАЛЕРИЙ СЮТКИН – Осень-кошка в рыжих сапогах 01:35:00
28. КАТЯ РОСТОВЦЕВА – Из фантиков роман 01:38:02
29. ДМИТРИЙ ПРЯНОВ – Увядшие цветы 01:41:14
30. ЕЛЕНА ВАЕНГА – Цветы 01:45:09
31. СЕРГЕЙ ТРОФИМОВ – Ещё немного 01:49:34
32. ЛЕОНИД АГУТИН – Я тебя не вижу 01:52:53
33. КАТЕРИНА ГОЛИЦЫНА – В личном пространстве 01:56:31
34. ЕВГЕНИЙ ГРИГОРЬЕВ – Чартер на любовь 02:00:31
35. АЛЕКСАНДР МАРЦИНКЕВИЧ – Значит ты со мной просто так 02:04:16
36. РАДА РАЙ – Отпусти боль 02:08:54
Птичий клин – уникальное построение перелётных птиц. Такой способ путешествия используют дикие гуси, утки, журавли и некоторые другие перелётные птицы. Многие годы учёные ломали голову над тем, почему птицы выстраиваются именно таким образом. Это поистине удивительно, ведь природой придуман идеальный способ, который позволяет птицам преодолевать огромнейшие расстояния, при этом, не сбиваясь с курса.
Почему именно клин? За долгие годы исследований были открыты потрясающие факты! Оказывается, при таком расположении птиц, каждая из них делая взмах крыльями, создаёт тем самым восходящий поток для следующей за ней особи. Этот поток воздуха, создаваемый всей стаей, добавляет порядка 70 % мощности полёта. Это значительно уменьшает нагрузку для птиц, поэтому они могут совершать перелёты на огромные расстояния. Построение клина очень точное и правильное, и стоит птице выбиться из строя, как она почувствует огромную нагрузку, и будет вынуждена вернуться обратно. Поразительно и то, что летящие клином птицы, способны развивать скорость 80 км/ч, и поддерживать её всё время перелёта.
Их песни не оставят вас равнодушными! Этот квартет попал в книгу рекордов.
Такую композицию вам захочется прослушать очень много раз!
Квартет «Il Divo» образовался в 2014—м году. Уникальное звучание их композиций не может оставить вас равнодушными, и принесет радость в самые дальние уголки вашей души.
12 способов стирки и отбеливания кухонных полотенец без кипячения: супер - отстирывание, мыло, мусорный пакет...
Загрязнения на кухонных полотенцах неминуемы, как бы вам не хотелось сохранить их чистоту. Отстирать пятна в домашних условиях можно без кипячения и с кипячением. На то, чтобы проварить тканевые изделия не всегда есть время. Поэтому идеальным вариантом для домохозяек является стирка кухонных полотенец без кипячения. Какие же средства применять для удаления загрязнений?
Занимательные онлайн тренажеры для мозгов позволят развить свою память, а также прокачать такие характеристики, как внимание и мышление! При первом запуске тренажера, программа проверяет ваши текущие параметры мозга.
Самые популярные среди пользователей схемы упражнений:
Научитесь создавать «вечные» ассоциации, запоминать большие объемы информации быстро и надолго, разовьете абстрактное мышление, а также сможете эффективнее обучаться в любой области.
Рак печени – симптомы, признаки, стадии, диагностика и лечение
Как бы то ни было, рак печенки – одно из наиболее коварных онкологических заболеваний, которое отличается стремительным прогрессированием и отсутствием явных симптомов, а значит, представляет серьезную угрозу для жизни человека. В данной статье рассмотрим причины этой опасной болезни, проявления рака печени, способы лечения и прогнозы на жизнь.
Виды рака печени
Нужно заметить, что онкологическое заболевание в печени может развиться двумя путями – появиться непосредственно из перерожденных клеток органа или развиться в результате прорастания в печень метастазов из других органов. Исходя из этого, рак называют первичным либо вторичным.
Первичный рак
Итак, первичным раком принято называть опухоль, зародившуюся непосредственно в печени. Причем, в зависимости от места локализации онкология может называться:
гепатоцитоциллюлярный рак (новообразование появляется из клеток паренхимы);
холангиокарцинома (раковые клетки зарождаются в тканях желчных протоков);
ангиосаркома (злокачественная опухоль вырастает в сосудах, питающих клетки печени);
гепатобластома (опухоль, основу которой составляют незрелые раковые клетки).
Справедливости ради отметим, что на долю первичного рака приходится лишь 3% всех злокачественных новообразований в этом органе.
Вторичный рак
Эта онкологическая опухоль появляется из раковых клеток, которые прорастают в печень из других органов, чаще всего из надпочечников, кишечника или половых органов. Кроме того, печень является «фильтром» всего организма, а значит, раковые клетки нередко попадают в этот орган с кровью. Неудивительно, что вторичный рак встречается в 20 раз чаще.
Распространенность заболевания
Первичный рак печени – нехарактерное заболевание для жителей Евразии. Чаще его диагностируют в Африке и Юго-Восточной Азии, где на фоне жаркого климата в крупах и алкогольных напитках появляются вещества афлатоксины – продукты обмена грибов. Пожалуй, именно поэтому в Сенегале рак печени составляет 67% всех онкологических образований. Особенно подвержены заболеванию лица старше 30 лет, увлекающиеся спиртными напитками.
Если же говорить о нашей стране, то чаще всего данный вид онкологии диагностируют у жителей Ханты-Мансийского автономного округа и Тюмени. Ученые связывают это с широким распространением описторхоза – заболевания, вызываемого плоскими червями, попадающими в организм с сырой рыбой.
В любом случае мужчины сталкиваются с раком печени в 4 раза чаще, чем женщины. Выявленные у представителей сильного пола опухоли в 90% случаев оказываются злокачественными, тогда как у женщин лишь 40% обнаруженных опухолей являются раковыми, а остальные – доброкачественными.
Причины заболевания
Рак не возникает в здоровом органе. Как правило, перерождению клеток способствуют уже имеющиеся заболевания. В этом плане к онкологии печени чаще всего приводит:
1. Хронический вирусный гепатит
В подавляющем большинстве случаев данное заболевание обнаруживают у лиц с хроническим гепатитом C (в 80% случаев в организме онкобольных обнаруживают именно этот вирус). В данном случае гепатиту, а впоследствии и раку, подвержены лица, употребляющие наркотические средства в инъекциях и ведущие беспорядочную половую жизнь. В любом из этих случаев контакт с зараженной кровью может привести к развитию гепатита – заболевания, которое длительное время развивается бессимптомно и плохо поддается лечению.
2. Цирроз печени
Развивающийся в организме гепатит со временем переходит в цирроз печени, что лишь увеличивает шансы больного столкнуться с онкологией. По статистике, цирроз печени обнаруживают у 70% онкобольных, причем наибольшую опасность представляет крупноузловая форма заболевания. Цирроз негативно влияет на генетический материал клеток печени, создавая благоприятные условия для их мутации и преобразования в злокачественную опухоль. Что характерно, такое новообразование склонно к быстрому прогрессированию.
3. Желчнокаменная болезнь
Появившиеся в желчных протоках камни становятся причиной воспалительного процесса в печени, да к тому же травмируют ее стенки, что делает клетки органа склонными к перерождению, а значит, это заболевание также может провоцировать опухоль.
4. Сифилис
Поражение тканей печени сифилитической спирохетой дает тот же негативный эффект, способствуя перерождению здоровых клеток печени и появлению на их месте раковой опухоли.
5. Сахарный диабет
Такая патология нарушает обменные процессы в печени, что на фоне склонности человека к вредным привычкам может привести к развитию данного заболевания.
Кроме имеющихся заболеваний спровоцировать рак печени могут некоторые патологические факторы, в частности:
1. Алкоголь и курение
Воздействие спиртосодержащих жидкостей разрушает клетки печени, а никотин и смолы способствуют их перерождению. Эти вредные привычки являются одними из наиболее опасных в плане развития онкологии печени.
2. Воздействие ядовитых химикатов
Для печенки наибольшую опасность представляет мышьяк, с которым человек может столкнуться в процессе профессиональной деятельности. Более того, вредными могут оказаться и обычные продукты питания, богатые пестицидами и минеральными удобрениями. Попадая в организм, эти вещества оседают в печении, как в главном «фильтре» организма, в результате чего этот орган и становится главной мишенью ядов.
3. Отравление токсинами грибов
Сильнодействующие ядовитые вещества афлатоксины присутствуют в грибах, которые в виде плесени могут появиться в арахисе, пшенице, сое, рисе и кукурузе. Длительное употребление таких продуктов может стать причиной возникновения онкологии. И даже если человек не употребляет испорченную пищу, всегда есть риск употребления заплесневелого корма скотом, в результате чего в мясе животных обнаружится большое количество ядовитых веществ.
4. Заражение гельминтами
Глисты, такие как сибирский сосальщик или печеночная двуустка, при попадании в организм проникают именно в печень. В этом органе они прогрызают ходы, разрушая печенку, и отравляют ее ткани продуктами обмена.
5. Прием анаболических веществ
Спортсмены, которые длительное время принимают анаболики для повышения результатов тренировок, также подвержены этому заболеванию, ведь данные препараты крайне негативно влияют на печень.
6. Наследственная предрасположенность
Лица, чьи родственники страдали от рака печени, рискуют столкнуться с данным заболеванием в два раза чаще. Причем, в первую очередь это касается представителей сильного пола.
Стадии и симптомы заболевания
Рассматриваемое онкологическое заболевание медики разделяют на четыре стадии. Что характерно, симптоматика недуга во многом зависит от сопутствующей патологии, к примеру, цирроза печени или гепатита.
I стадия. На данном этапе опухоль имеет относительно небольшие размеры, не превышающие ¼ объема печени. Окружающие ткани и сосуды, питающие орган, не повреждены.
Симптомы онкологии на этой стадии не дают больному повода задуматься о болезни, так как он ощущает лишь слабость на протяжении дня, быструю утомляемость и низкую работоспособность. Как правило, все это списывается на недостаток отдыха. Если врачи и обнаруживают рак на данном этапе, то не после обращения пациента с жалобами на здоровье, а исключительно в процессе планового обследования печени. К слову, лица, которые находятся в группе риска этого заболевания (больные гепатитом, циррозом и диабетом, алкогольной и наркотической зависимостью, а также занятые на вредном производстве), должны минимум раз в год проходить обследование печени.
II стадия. Опухоль довольно быстро прогрессирует и вскоре достигает второй стадии, при которой начинает поражать кровеносные сосуды. При этом размеры новообразования еще не превышают 5 см.
К слабости и утомляемости добавляется ощущение тяжести и боли в животе. Боль, как правило, ощущается в верхней части живота или в правом подреберье, порой отдавая в поясницу. Причем если сразу боли появляются при физических нагрузках и носят эпизодический характер, со временем они начинают преследовать больного практически постоянно. Из других симптомов, которые появляются в этот период, можно выделить:
частый и жидкий стул;
тошноту и периодические приступы рвоты;
снижение аппетита;
вздутие живота и появление газов.
Под влиянием таких неприятных симптомов больной начинает терять в весе и замечает наличие субфебрильной температуры.
III стадия. В этом состоянии размеры опухоли уже превышают 5 см, а проводимое обследование позволяет обнаружить несколько очагов поражения органа. Практика показывает, что именно на этом этапе обычно и выявляется заболевание, так как выраженные симптомы недуга уже невозможно игнорировать.
Данную стадию принято делить на 3 вида, в зависимости от степени поражения органа:
3A. Опухоль поражает печеночную или воротную вену.
3B. Раковые клетки поражают органы, окружающие печень (нетронутым остается только желчный пузырь).
3С. Злокачественные клетки поражают лимфоузлы, расположенные в непосредственной близости от печени, и через лимфосистему начинают распространяться по всему организму.
Обнаружить заболевание на данной стадии можно по следующим симптомам:
печень увеличивается в размерах, что можно ощутить даже при пальпации. Она становится бугристой и чрезвычайно плотной;
преследует чувство распирания в животе;
появляется желтуха, что становится заметно по цвету кожи и склерам глаз;
отекают руки и ноги, появляются отеки на лице;
возникают носовые кровотечения;
в полости брюшины начинает скапливаться жидкость (асцит);
из-за поражения сосудов может развиваться брюшное кровотечение, проявляющее себя болями и калом черного цвета;
появляются эндокринные нарушения на фоне того, что раковая опухоль начинает продуцировать гормоноподобные вещества.
Кроме того у больного отмечается общее ухудшение состояния. Он страдает от сильных болей и диспепсических проявлений.
IV стадия. Это последняя стадия развития рака печени, на которой метастазы через кровоток поражают отдаленные органы в теле больного. Вылечить человека в такой ситуации не представляется возможным, а потому врачи делают все, чтобы облегчить участь больного и максимально продлить ему жизнь. Данная стадия проявляет себя усилением всех перечисленных симптомов с добавлением симптоматики от других органов, пораженных раковыми клетками.
Диагностика заболевания
На приеме у врача пациент описывает имеющиеся симптомы, после чего специалист пальпирует и простукивает живот в области печени. Для выявления причины недомогания пациенту назначают:
1. Анализы крови и мочи. У больных раком печени повышен билирубин, а также присутствует уробилин. В качестве специфического исследования проводится анализ крови на АПФ, т.е. на наличие альфа-фетопротеина. Присутствие данного вещества говорит об увеличении количества незрелых клеток печени.
2. УЗИ-диагностика. Данный метод исследования позволяет определить увеличение размеров печени, а также изменение ее плотности и структуры. В некоторых случаях УЗИ позволяет выявить само новообразование.
3. КТ (компьютерная томография) и МРТ (магнитно-резонансная томография). Оба диагностических метода используются для уточнения диагноза и выявления стадии раковой опухоли, т.к. с их помощью можно не только детально изучить структуру органа, но и исследовать каждый сосуд.
4. ПЭТ (позитронно-эмиссионная томография). Это новый метод диагностики, который позволяет создать трехмерное изображение печени и при этом отследить все происходящие в ней процессы.
5. Лапароскопия и биопсия. При подозрении на раковую опухоль в печени больному делают небольшой надрез в области данного органа, через который можно невооруженным глазом увидеть печень. Чтобы поставить окончательный диагноз, специалист отщипывает частичку подозрительной ткани (биопсия) и отправляет ее на исследование.
Лечение заболевания
Выбор метода лечения этого смертельно опасного недуга зависит от стадии раковой опухоли.
Хирургическое лечение
Приоритетным методом терапии является операция по удалению новообразования. В этом плане при опухоли первой стадии, когда она не превышает 5 см, специалист удаляет сам нарост и часть здоровых тканей вокруг него. В других случаях эффективность подобной операции резко снижается.
Трансплантация печени
На первой и второй стадии болезни решить проблему можно пересадкой перечни, однако это серьезная операция, которая сопряжена с опасностью осложнений и требует длительной реабилитации.
Криодеструкция
Этот метод лечения заключается в воздействии на злокачественную опухоль низкими температурами, которые индуцируются жидким азотом или аргоном. Наиболее эффективна такая терапия на первой и второй стадиях.
Лечение этанолом
В случае рака печени специалисты могу прибегнуть к чрескожному введению этанола непосредственно в опухоль. Чистый спирт разрушает новообразование, выводя жидкость из его клеток. Правда полностью избавиться от онкологии таким способом невозможно, а потому лечение этанолом проводится в качестве вспомогательного метода терапии, позволяющего уменьшить нарост.
Радиоэмболизация
Этот метод борьбы с раком предполагает воздействие на опухоль микрочастицами стекла или полимеров, содержащими радиоактивные вещества. Такое радиоактивное облучение помогает уменьшить размеры новообразования и остановить его прогрессирование, продлив тем самым жизнь пациента.
Рентгеновское облучение
Неоперабельным больным чаще назначают высокоинтенсивное облучение рентгеновскими лучами. Причем, это может быть как внешняя терапия (установка Кибер-нож), так и внутреннее воздействие (радиационная терапия SIRT).
Кроме того, для лечения рака печени используется химиотерапия. Назначают ее, как правило, неоперабельным пациентам, а также перед оперативными вмешательствами и после таковых.
Прогноз на жизнь
Многих пациентов, столкнувшихся с этим коварным недугом, интересует, сколько живут люди с раком печени. Сразу ответим, что здесь все зависит от стадии развития опухоли, степени поражения печени и окружающих органов раковыми клетками. К примеру, одиночные злокачественные новообразования при своевременном удалении обеспечивают 50% выживаемость в течение ближайших 5 лет. Если опухолей две и более, пятилетняя выживаемость не превышает 30%.
При третьей стадии заболевания пятилетняя выживаемость составляет 6%. Если рак поразил лимфатические узлы и пустил метастазы в соседние органы, больного не оперируют, а проводят поддерживающую терапию. Такие пациенты живут в среднем 6–12 месяцев. Что же касается онкологии, выявленной на четвертой стадии, то в этом случае пациенты живут не более 4–6 месяцев.
Чтобы избежать таких фатальных последствий следите за своим здоровьем, регулярно проверяйте свою печень на наличие заболеваний и лечите таковые, если они имеются. Все это позволит вам избежать онкологии печени и вести здоровую, полноценную жизнь до глубокой старости.
Дрожат коленки, карандаш выскакивает из рук, горят щеки и уши, перехватывает дыхание — неприятно, когда волна паники накрывает как раз в тот момент, когда необходимо показать ледяное спокойствие. Психотерапевты делятся приемами, которые помогут справиться с волнением.
1. Ледяное спокойствие
Работа психотерапевта подошла бы далеко не каждому. Иногда за день специалисты выслушивают ни одну тягостную историю. Кроме того, у них намного больше шансов встретиться с неуравновешенными и взрывоопасными людьми. Шери Хелтер, психотерапевт из Нью-Йорка, рекомендует пациентам сделать то же, что делает сама, — вымыть руки холодной водой и умыться.
При приступе сильного волнения и паники возникает диссоциация — человек как бы «отделяется» от чувств, теряет над ними контроль. Пульс учащается, дышать становится труднее. Это только подстегивает страх. Сильные ощущения от ледяной воды буквально возвращают человека в свое тело, отвлекают от переживаний, и он понимает, что снова может контролировать себя.
2. Сожмите кулаки
Самым лучшим способом справиться с приступом сильного волнения или паники была бы простая двигательная активность. Не зря в разгар ссоры советуют выйти из комнаты, сменить обстановку или даже пробежать несколько кругов вокруг дома. Но не всегда есть возможность сделать это. Если, скажем, в метро или любом закрытом помещении волнение вот-вот грозит перерасти в панику, вспомните физическое упражнение от терапевта Николь Оприс из Ричмонда.
Положите руки на колени, если вы сидите, или заведите их за спину, если стоите. Изо всех сил сожмите кулаки и сделайте глубокий вдох. Завершая выдох, чуть ослабьте кулаки. Сделайте еще один вдох и в конце выдоха еще немного разожмите пальцы. Продолжайте вдыхать и понемногу ослаблять хватку. Когда кулаки будут уже практически разжаты, с усилием выпрямите пальцы и напрягите их настолько сильно, как сможете. И только после этого расслабьте руки. К этому времени вы почувствуете, что напряжение спало.
При волнении, вызванном предстоящим важным событием, Кэрол Хоув, психотерапевт из Орландо, советует пациентам вдохнуть глубоко через нос и выдохнуть через рот хотя бы три раза. Затем медленно произнести про себя: «Я в безопасности, и я любим». Для кого-то больше подойдет простая фраза: «Все будет хорошо». Было бы наивно рекомендовать человеку, испытывающему сильное волнение, повторять про себя: «Я спокоен, я совершенно спокоен».
Но если представить, что эти слова говорит любимый персонаж из детских мультфильмов? Произнесите про себя голосом Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!». Или скажите, поглаживая себя по груди: «Спокойно, Ипполит, спокойно».
4. Позвольте себе паниковать
Да, вы не ошиблись. Иногда, чем больше мы сопротивляемся панике, тем больше она сопротивляется нам. Вместо этого признайтесь, что вы сильно волнуетесь, и позвольте себе волноваться. Психотерапевт Кэрол Хоув говорит:
«Я знаю, что паника и впрямь буквально встает на якорь в том месте, где с ней пытаются справиться. Но она снимается с якоря и проплывает мимо, едва мы решаемся признать ее существование».
5. Чаще плачьте
Еще один совет, который кажется простым лишь на первый взгляд. Дело в том, что и приступы паники, и сильное волнение часто возникают как ответ организма на продолжительное подавление чувств и эмоций.
Попробуйте решать проблемы сразу по мере их возникновения
Если возникла нервозность, напряжение — это верный признак, что у нас что-то накопилось внутри. Напряжение нервной системы будет только расти. И чтобы не случилось взрыва, нужно давать волю слезам, плакать, если слезы наворачиваются от грустной мелодии или чьих-то слов, и не сдерживать себя.
6. Закройте все соцсети
Не будем говорить об очевидных вещах, например, о том, что постоянное сравнение себя с другими вызывает негативные чувства и недовольство собой. Но в те дни, когда вы особенно загружены на работе или просто устали и чувствуете, что можете не выдержать, лучше не отвлекаться на постоянные раздражители в мобильном телефоне.
Побалуйте органы чувств информационным детоксом, дайте отдых и глазам, и нервной системе. Суть в том, чтобы не доводить организм до истощения.
7. Всего два слова
Взвинченность и нервозность всегда сопровождаются тем, что человек ведет нескончаемую беседу с самим собой и начинает переживать обо всем. Прекратить этот внутренний диалог поможет метод, который предлагает психолог Карен Вайтхед. На небольшом листе напишите всего два (максимум три) слова о том, что вас беспокоит. Можно даже оформить их в виде списка с точками или обвести кругами. Посмотрите на них и задайте себе вопрос:
«Это факт? Это правда или я так думаю?» Очень часто оказывается, что мы на 100% уверены в том, что даже не потрудились проверить.
8. Пересчитайте
Это относится к тем случаям, когда нужно пройти неприятную процедур, и вы чувствуете, что частота пульса и вдохов зашкаливает. Джулия Коланелло предлагает такой прием: не зажмуриваться (так вы погружаетесь в ощущения еще больше), а буквально вцепиться взглядом в какой-нибудь предмет из обстановки и держаться за него. Или дать себе задание сосчитать то, что попало в поле зрения: плитки кафеля на стене, цветы на окне. Или задать себе вопрос: на кого похож доктор, кого напоминает его голос?
9. 5 минут в комнате страха
Это одна из самых эффективных стратегий, хотя и наиболее шоковая. Автор книги «Помощь самому себе в стиле хардкор» Роберт Дафф уверен: «Наше постоянное беспокойство и тревога питаются нашей же привычкой избегать неприятных вещей. Если уже сама мысль о том, что нужно что-то сделать (пойти к врачу или поговорить с начальником), заставляет волноваться, естественно, вы будете откладывать эти события до последнего, чтобы не волноваться еще больше.
Хотя вполне возможно, что и поход к врачу, и разговор с начальником имеют все шансы закончиться хорошо. Но вы-то этого не знаете! Затягивая с решением, вы с каждым днем усиливаете волнение, и, следовательно, все сложнее становится его преодолеть. Поэтому, когда вы все-таки оказываетесь в кабинете врача или начальника, в этот момент ваше волнение превышает все мыслимые пределы». Попробуйте решать проблемы сразу по мере их возникновения. Идти навстречу страху, пока он не стал размером со слона. Даже если это касается более серьезных страхов — высоты или темноты. У каждого из нас есть все шансы договориться с самим собой:
«Я могу выдержать все, что угодно, в течение 5 минут».
10. Помощь врача
И десятый способ — врачи как никто другой знают, когда можно справиться самому, а когда лучше поддержать организм с помощью действенной терапии. Если вернуть контроль над волнением самостоятельно не получается, обязательно обратитесь за помощью к специалисту.
Источник:http://emosurf.com/post/7658
Принято считать, что ухудшение зрения с возрастом – это естественный процесс, которого не избежать. Так ли это? Можем ли мы помочь глазам? Об этом мы сегодня и поговорим.
Не секрет, что у многих людей к 40 годам происходит заметное ухудшение качества зрения. То есть ухудшение, которое они уже сами замечают. А ведь и невдомек большинству из нас, что процесс этот начинается не в 40 лет, а гораздо раньше. Когда мы часами просиживаем за компьютером и экраном телевизора, чрезмерно нагружая свое зрение. И чем интенсивнее нагрузка, чем бесшабашнее наш образ жизни, тем раньше мы получаем тревожные сигналы, которые начинаются с элементарной усталости глаз. И каким бывает наше удивление и досада, когда мы обнаруживаем, что нам нужно носить очки.
Любите поесть на ночь, но боитесь набрать лишние килограммы? Не отчаивайтесь, на голодный желудок спать не придётся. Ниже публикуется список продуктов, которые можно есть на ночь.
Тема для таких же как и я пытающихся "не набрать" и не мучиться с засыпанием на голодный желудок.
История одного шедевра: Василий Поленов "Ранний снег"
Василий Дмитриевич Поленов "Ранний снег". 1891. Холст, масло. 48 х 85 см, Государственная Третьяковская галерея, Москва
Замечательный русский пейзаж изображает берега реки Оки со стороны деревни Бехово, рядом с которой было имение мастера, позже названное Поленово. В тот год снег выпал очень рано, еще в сентябре, поэтому пейзаж оказался очень эффектным, художник не мог устоять перед таким искушением.
Деревья на картине все еще в осеннем уборе, листья еще не упали, ведь это ранняя осень, зима просто поспешила прийти в эти края. Пейзаж поражает простором и безлюдностью, картина кажется наполненной свежим морозным воздухом. Ее колорит построен на контрасте теплых оттенков осенней листвы и чистых холодных красок снега, замерзающей воды в реке и нависшего тяжелыми снежными тучами неба.
На полотне изображена глубокая панорама излучины реки с крутыми берегами, частично заросшими лесом. Над рекой повисло темное синее небо с низкими тучами, которые вот-вот раскроются и засыплют окрестности новой «порцией» снега. В воздухе буквально ощущается морозец, хотя теплые осенние краски листвы немного сглаживают это впечатление. В этой картине отлично видно высокое мастерство художника — кроме чудесно воспроизведенного глубокого пространства, удивляет тонкая проработка деталей, буквально каждого листика на деревьях.
Лес застыл, оцепенев от внезапного холода, вся жизнь в нем как будто неожиданно остановилась. Река кажется неподвижной. На полотне запечатлена пауза в жизни, вызванная резким и необычным изменением природы. Художник мастерски уловил это ощущение внезапного шока, который испытало все живое из-за неожиданно и очень рано выпавшего снега. Возможно, на следующий день потеплеет и снег быстро растает, но сейчас природа словно задумалась над тем, как же ей поступить дальше.
У картины интересная история. Художником было создано целых 8 ее авторских копий, которые сейчас находятся в различных музеях, а одна даже попала во Францию, в театр Комеди Франсез.
источник: Арт Энциклопедия>Геннадий Занегин
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Грустная история султана, которого почитали учёные Европы и ненавидел собственный сын.
Современный памятник Улугбеку.
Чем должен был прославиться внук великого Тамерлана? Наверное, сам Тамерлан считал бы, что завоеваниями, богатой добычей и легендарными победами. Но тот, кто вошёл в историю под именем Улугбек, известен как любитель мира, поэт и звездочёт, а ещё как султан, убитый собственным сыном за излишнюю мягкость. И как Великий Правитель. Именно так переводится имя “Улугбек”. История рассудила не так, как судили султана его родные.
Мальчик родился в военном походе. Отправляясь на завоевания, Тамерлан брал с собой семью. Одна из невесток, жена сына Шахруха, начала рожать прямо во время штурма войсками Тамерлана крепости Мардин. В честь радостного события Тамерлан помиловал людей в непокорной крепости, и повелел войскам вернуть то, что уже взято как трофеи. Младенца назвали в честь отца самого Тамерлана - Мухаммед Тарагай.
Эта техника универсальна, ведь таким образом вы можешь тренировать любые группы мышц. Хулахуп развивает координацию движений, а также помогает сжечь лишние калории и сделать красивую талию. Для видимого результата достаточно заниматься 15 минут в день, к тому же, это совсем не сложно. Попробуйте и убедитесь!
Непревзойденные цитаты культового романа полного приключений, загадок, иронии и бесконечной мудрости
Роман Михаила Булгакова «Мастер и Маргарита» — ярчайший шедевр и самый загадочный из романов за всю историю отечественной литературы XX века. Книга, которую можно читать и перечитывать десятки, сотни раз, но так до конца и не понять. Культовый роман полон приключений, загадок, иронии и бесконечной мудрости.
Иногда фотографы, сами того не желая, делают неожиданно смешные и по-своему удачные кадры. Можно быть лучшим фотографом на свете, но иногда для того, чтобы сделать самый удачный снимок, требуется лишь оказаться в нужное время в нужном месте и вовремя нажать кнопку. И неважно, поймал ли ты тот самый удачный момент на камеру сотового телефона или на профессиональную зеркалку. Иногда смешные кадры обнаруживаешь, лишь просматривая уже отснятый материал на компьютере.
📌Вот очень простой рецепт, рассчитанный ровно на 7 дней:📌
1 день - 1,5 л нежирного кефира + 4 вареных картофеля
2 день - 1,5 л нежирного кефира + 150г вареной курицы
3 день - 1,5 л нежироного кефира + 150г вареной рыбы
4 день - 1,5 л нежироного кефира + 150г вареного мяса
5 день - 1,5 л нежирного кефира + фрукты/ овощи
6 день - кефир
7 день - минеральная вода без газов
23 хитрости на кухне, о которых не знает даже твоя мама
23 хитрости на кухне, о которых не знает даже твоя мама
Накопленная годами мудрость хозяек просто удивительна. Зная всего несколько секретов, можно не только мастерски научиться готовить, но и хранить продукты, спасая их от слишком быстрой порчи.
Есть средство, которое ласково омолодит кожу в любом возрасте, а знаем мы его с раннего детства. Это — манная каша, манная крупа!
Благодаря высокому содержанию крахмала и растительных белков, она действует волшебно: тщательно ухаживает за чувствительной кожей, отшелушивает мертвые клетки, подтягивает морщинки.
Настоящая «манна небесная» для лица любой женщины! Мы предлагаем тебе 4 рецепта, которые станут твоими любимыми, обещаем.
Омолаживающие маски в домашних условиях заменят дорогие процедуры у косметолога, стоит лишь попробовать!
[Шитье] 45 метров косой бейки за 1 час из любой ткани + куда девать концы бейки? Мастер-классы
Огромная благодарность автору: Лина Фролова Косой бейкой можно обрабатывать срезы практически любого изделия. Вариантов применения её великое множество. Начиная от прихваток для горячего и заканчивая срезами пальто или куртки.
Многие мастера пошива применяют косую бейку довольно часто. А у некоторых мастеров сложился даже некоторый почерк — обрабатывать срезы изделия именно косой бейкой. Ведь такая обработка говорит о многом. Если обработка бейкой выполнена аккуратно и правильно, то это уже высокий уровень мастерства.
Важно ещё, чтобы был правильно подобран материал для косой бейки. Обычно в одежде для косой бейки подбирают ...
Молды, камеи и фигурки для скрапбукинга своими руками. Мастер-класс от Еленаmart
Сегодня покажу как я делаю молды для приглянувшихся мне камей, ангелочков и даже просто подвесок.
Вот приобрела я такие камеи и сразу захотелось мне размножить такую новогоднюю красоту! А поскольку обещала МК, то попыталась всё фотографировать. А теперь всё по порядку.
А вы пробовали утюжить без утюга? А ведь утюжка без утюга возможна! Куча стирки и, как следствие, - куча глажки. Для большинства из нас - это занятие не самое любимое. Но, как оказалось, путь наименьшего сопротивления возможен. Для этого нужно приготовить простой состав.
Подарок — это особый знак внимания. Очень важно, чтобы подаренная вещь не только радовала получателя, но и приносила пользу. Это не значит, что в качестве сюрприза нужно выбирать домашнюю утварь, бытовую технику или дорогие гаджеты. Ведь некоторые подарки могут быть не дорогими, но при этом приносить огромную пользу.
Многие предметы обладают сильной энергетикой, за счет чего они притягивают к своему обладателю счастье и удачу. Именно такую вещь вы можете выбрать в качестве презента.
Порой выбрать по-настоящему хороший подарок довольно сложно. Однако если потратить чуть больше времени и уделить особое внимание выбору подарка, то вы не просто порадуете получателя, но и получите огромный заряд положительных эмоций. Узнайте, какие подарки будут приносить обладателю счастье и удачу. Копилка.С давних времен копилка является символом богатства и удачи. Даже в современном мире такой подарок по-прежнему имеет актуальность и считается очень полезным. Прежде чем подарить копилку, обратите внимание на ее внешний вид. Категорически запрещено дарить вещи, которые сочетают в себе темные оттенки, притягивающие негатив. Следует отдать предпочтение более яркой копилке, которая при одном взгляде на нее вызывает положительные эмоции и желание наполнить ее монетами. Кроме того, данная вещь символизирует новые начинания. Поэтому если получатель планирует найти новую работу, встретить любовь или даже сменить место проживания, такой подарок будет кстати.
Подкова.Подкова всегда считалась символом счастья и удачи. На Руси люди использовали подкову в качестве защиты от нечистых сил и злых духов. Сейчас этот предмет является обычным украшением для дома, но несмотря на это он не утратил свою энергетическую силу. Возможно, кому-то покажется, что этот подарок не приносит никакой пользы, но на самом деле это не так. Данное украшение способно избавлять дом от негатива, а также притягивать счастье и удачу. Чтобы домочадцы никогда не испытывали нужды в деньгах, необходимо повесить подкову ножками вверх. Она должна представлять собой чашу, в которой будет скапливаться денежная энергия.
Домовой.Небольшой соломенный домовенок будет замечательным подарком на новоселье. В давние времена считалось, что домовой охраняет дом как от нечисти, так и от злых людей, которые желают навредить домочадцам. Помимо этого, домовята способны приносить в дом счастье и гармонию, в результате чего жители дома будут конфликтовать гораздо реже. Посоветуйте получателю подарка расположить домового в углу около входной двери или же на самой высокой полке, чтобы все жилище находилось под его взором. Ангел.В последнее время фигурки ангелов стали преподносить в качестве подарка гораздо чаще. Это неудивительно, ведь даже их внешний вид пробуждает внутри нас самые добрые и светлые чувства. Такой подарок может стать настоящим защитным талисманом, который будет оберегать своего обладателя от неудач и негатива. Образ ангела всегда имел лишь положительные ассоциации, именно поэтому такой подарок способен притягивать желаемое. Не рекомендуется дарить цветных ангелочков, энергетика такого подарка будет слабее, а значит, подаренная вещь станет обычным украшением для дома. Если вы хотите, чтобы ваш подарок приносил получателю счастье и удачу, отдайте предпочтение белому ангелу.
Лотерейные билеты.Многим людям такой подарок может показаться бесполезным, ведь шансы выиграть в лотерею большую сумму денег довольно малы. Однако главный смысл такого подарка заключается не в выигрыше и испытании судьбы, а в том, что он способен притягивать богатство и удачу. Даже если ваши близкие не относятся к любителям лотерейных игр, ваш подарок может показаться им очень необычным и даже оригинальным. Соберите букет из лотерейных билетов и вручите его получателю, и поверьте, его реакция вас приятно удивит.
30 сентября исполняется 110 лет со дня рождения легендарного советского скрипача, народного артиста СССР Давида Ойстраха. За рубежом его виртуозное музыкальное мастерство оценивали очень высоко, называя «первой скрипкой мира» и «царем Давидом», а на родине ему довелось пережить немало трудностей: хотя он никогда не вступал в открытые конфликты с властями, в 1930-х гг. жил в ожидании ареста, а в 1960-х гг. стал заложником ситуации, которая привела к криминальной истории и стала сюжетной основой романа братьев Вайнеров «Визит к Минотавру» и одноименного фильма.
Давид Ойстрах родился в Одессе 30 сентября 1908 г. Его отец был мелким торговцем, но увлекался музыкой, играл на скрипке и мандолине, а мать пела в хоре оперного театра. Поэтому с самого детства Давид слушал оперы и не представлял своей жизни без музыки. Он был одаренным ребенком, и на его способности обратил внимание известный педагог, скрипач П. Столярский, музыкальную школу которого в Одессе называли «фабрикой талантов». С 5 лет Ойстрах начал посещать его занятия, а когда началась Первая мировая война и его отец ушел на фронт, педагог продолжал с ним заниматься бесплатно. Читать далее