-Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â TigeRR

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñîîáùåñòâà

×èòàòåëü ñîîáùåñòâ (Âñåãî â ñïèñêå: 3) ParadizeArt LibClub WiseAdvice

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 04.10.2006
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 579


Áåç çàãîëîâêà

Âîñêðåñåíüå, 01 Ìàðòà 2009 ã. 11:56 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ìèðòà_Ñïåíñåð Çäîðîâûé îáðàç ïèùè



Âî ïåðâÛõ ñòðîêàõ ñâîåãî ïîñëàíèÿ õî÷ó ïðåäâàðèòåëüíî îñâåòèòü íåêîòîðûå âàæíûå ìîìåíòû:

1. ß íå ñèäåëà íà äèåòå äëèíîþ â ìåñÿö, òàê êàê âîîáùå óâåðåíà, ÷òî äèåòû - ýòî ìèô è ëóêàâûé ïîäõîä ê òåëó. ß ïåðåøëà íà íîâûé îáðàç ïèùè. Äóìàþ íà î÷åíü-î÷åíü äîëãîå âðåìÿ, åñëè íå ïîæèçíåííî.

2. Ìîé îáðàç ïèùè áûë ìíîþ ðàçðàáîòàí ñòðîãî ïîä ìåíÿ. ß íè â êîåì ñëó÷àå áû íå ñîâåòîâàëà âçÿòü è ïîâòîðÿòü ìîè ïèùåâûå òåëîäâèæåíèÿ, ìó÷àÿ ñåáÿ è ïîäâåðãàÿ îïàñíîñòè îêðóæàþùèõ. Èáî. Âî-ïåðâûõ, ñïèñîê ïðîäóêòîâ ÿ ïîäáèðàëà èíäèâèäóàëüíî è î÷åíü òùàòåëüíî. Âî-âòîðûõ, ê ñâîåìó îáðàçó ïèùè ÿ òùàòåëüíî ïîäãîòîâèëàñü ìîðàëüíî, ïåðåñìîòðåâ ñàìè ïðèíöèïû ëè÷íîãî ïèòàíèÿ è âîîáùå - îòíîøåíèÿ ê åäå. Â-òðåòüèõ, ÿ ïîñòðîèëà ëè÷íóþ åäàëüíóþ ôèëîñîôèþ, êîòîðàÿ ìåíÿ óñòðàèâàåò íà 100 % è ïîìîãàåò ñïðàâëÿòüñÿ ñ ïîçûâàìè áðåííîãî òåëà èãðàþ÷è. À ó äðóãèõ îò ìîåé åäû (è ôèëîñîôèè òîæå) ìîæåò ñëó÷èòüñÿ íåñâàðåíèå è, ïðîñòè, ãîñïîäè, îòêðîâåííûé ïîíîñ. Èçëèøíå è ãîâîðèòü, ÷òî ïîëüçû áóäåò ñîâñåì ìàëî.

3. Ïðåæäå âñåãî ÿ ïåðåøëà íà ýòîò ñòèëü ïèùè èç-çà ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì. Ñíèæåíèå ìàññû òåëà áûëî î÷åíü âàæíîé, íî âòîðè÷íîé çàäà÷åé.

Íó, õâàòèò î ãðóñòíîì..:) Íèæå ÿ ïåðåïðó íà ðóññêèé íåñêîëüêî åæåäíåâíûõ îò÷åòîâ (ÿ âåëà òùàòåëüíûé äíåâíèê) è âûñòàâëþ íåñêîëüêî ôîòîê.

 

 

 

 

January 26, 2009


THE BEGINNING OF MY NEW LIFE (ÍÀ×ÀËÎ ÍÎÂÎÉ ÆÈÇÍÈ)

GOAL – TO LOOSE 17 POUNDS (ÖÅËÜ - ÏÎÕÓÄÅÒÜ ÍÀ 8 ÊÈËÎ)


 

 

Starting weight – 172 lb. Íà÷àëüíûé âåñ 78 êã.

 

 

Measurements (èçìåðåíèÿ îáúåìîâ): waist (òàëèÿ) – 34'' (85 ñì), hips (áåäðà)  – 41''  (102,5 ñì), chest  (ãðóäü) – 39'' (97,5 ñì), thigh (áåäðî) – 23.5" (59 ñì)

Desired goal weight (öåëü) – 155 lb or less (70 êã èëè ìåíüøå).

Ïîíåäåëüíèê, 26:

Ïèùà: Íà÷àëà "æèäêèé" äåíü. 1 ëèòð 1,5 % êåôèðà è 1.36 ëèòðà îâîùíîãî ñîêà áåç ñîëè. Ïèëà ýòó ñìåñü 4 ðàçà â äåíü, ïî ÷àñàì: 9.00, 12.00, 15.00 è 18.00. Çåëåíûé ÷àé òðè ðàçà â äåíü (êðóæêè ó ìåíÿ ïîëëèòðîâûå).

Ôèç. íàãðóçêà: íèêàêîé.

 

Âòîðíèê, 27:

Ðàçãðóçêà è óìåíüøåíèå îáúåìà æåëóäêà. Ïðèâåäåíèå èçóìëåííîãî îðãàíèçìà ê ïîðÿäêó.

Âåñû: 77 (-1 êã)

Ïèùà: Ãîðÿ÷èé çåëåíûé ÷àé áåç îãðàíè÷åíèé.

Ôèç. íàãðóçêà: íèêàêîé.

 

Ñðåäà, 28:

Âåñû:  76 (-1 êã)

Note: íèêàêîãî ÷óâñòâà ãîëîäà è ïîëíîå îòñóòñòâèå àïïåòèòà.

Ïèùà: Âòîðîé "æèäêèé" äåíü. 1 ëèòð 1,5 % êåôèðà è 1.36 ëèòðà îâîùíîãî ñîêà áåç ñîëè. Ïèëà ýòó ñìåñü 4 ðàçà â äåíü, ïî ÷àñàì: 9.00, 12.00, 15.00 è 18.00. Çåëåíûé ÷àé òðè ðàçà â äåíü

Ôèç. íàãðóçêà: 30-ìèíóòíàÿ ïðîãóëêà î÷åíü áûñòðûì øàãîì ñ ñîáàêîé.

×åòâåðã, 29:

Âåñû:  76 (0)

Note: Îòñóòñòâèå àïïåòèòà. Òåëî ñíèçèëî ñêîðîñòü ìåòàáîëèçìà äî ìàêñèìóìà. Îïîìíèëîñü, àãà.))

Ïèùà:  9.00: îâñÿíêà (2 ñò. ëîæêè ñóõîé îâñÿíêè çàâàðèòü êèïÿòêîì, äàòü íàáóõíóòü) áåç íè÷åãî, äàæå áåç ñîëè.

12.00: ïîëêî÷àíà (ìàëåíüêèé êî÷àí áûë) âàðåíîé áåëîêî÷àííîé êàïóñòû

15.00: 200 ãð. âàðåíîé ðûáû (ÿ âîîáùå-òî ìèêðîâîëíîâèëà) áåç ñîëè, íî ñ çåëåíüþ ïåòðóøêè, ñåëüäåðåÿ è êèíäçû.

18.00: ïðîïàðåííàÿ áðîêêîëè (ïàðèëà îäíó ìèíóòó, êàïóñòà îñòàëàñü çåëåíîé è õðóñòÿùåé) + êóñîê ñûðà ñî ñðåäíèé ïàëåö ðàçìåðîì + ìèíäàëü (øòóê ïÿòü)

Çåëåíûé ÷àé òðè ðàçà â äåíü (íå ñ ïèùåé).

Ôèç. íàãðóçêà: óïðàæíåíèÿ íà ïðåññ èç ïîëîæåíèÿ ëåæà – 35 ïîäíÿòèé íîã, 35 ïîäíÿòèé òîðñà; 35 ïðèñåäàíèé â î÷åíü ìåäëåííîì ðåæèìå, ðàñòÿæêà ìûøö, ãëóáîêîå äûõàíèå. Ýòî óòðîì è âå÷åðîì.  21.00 – 30-ìèíóòíàÿ ïðîãóëêà î÷åíü áûñòðûì øàãîì ñ ñîáàêîé.

Ïÿòíèöà, 30:

Âåñû:  75, 6 (- 400 ãð.)

Ïèùà:  9.00: îâñÿíêà (ïëþñ ÷àéíàÿ ëîæêà ñåìåíè ëüíÿ è ñìåøàííûõ  çëàêîâ) áåç íè÷åãî, äàæå áåç ñîëè.

12.00: àâîêàäî è ñïàãåòòè ñêâîøü ñ çåëåíüþ ïåòðóøêè

15.00: 200 ãð. ñòýéê èç ãðóäêè èíäåéêè áåç ñîëè è ïîëîâèíêà ïîìèäîðà ñ çåëåíüþ ïåòðóøêè, ñåëüäåðåÿ è êèíäçû.

18.00: ìèêðîâîëíîâûå øàìïèíüîíû ñî ñâåæåé çåëåíüþ è íåæèðíîé ìîöàðåëëîé (÷åòûðå òîíêèå ïîëîñêè)

Çåëåíûé ÷àé òðè ðàçà â äåíü (íå ñ ïèùåé). Ïåðåä ñíîì äîåëà îñòàòíþþ ïîëîâèíêó ïîìèäîðà.

Ôèç. íàãðóçêà: óïðàæíåíèÿ íà ïðåññ èç ïîëîæåíèÿ ëåæà – 40 ïîäíÿòèé íîã, 40 ïîäíÿòèé òîðñà; 55 ïðèñåäàíèé â î÷åíü ìåäëåííîì ðåæèìå. Ðàñòÿæêà, ãëóáîêîå äûõàíèå. 30-ìèíóòíàÿ ïðîãóëêà î÷åíü áûñòðûì øàãîì ñ ñîáàêîé.

 

Ñóááîòà, 31:

Âåñû:  76,5 (+1 êã)

Note: ÏÌÑ. Òåëî ðåøèëî âçÿòü ðåâàíø íà èíäåéêå è ïîìèäîðêàõ. Ïóñòü ïîðàäóåòñÿ. Îíî åùå íå çíàåò, ÷òî ìû òàê òåïåðü ïèòàåìñÿ ïîñòîÿííî..))

9.00: ïîë÷àøêè îáåçæèðåííîãî éîãóðòà è ïîëîâèíêà çåëåíîãî ÿáëîêà.

12.00: ÷àøêà çàïàðåííîé ãðå÷êè è 2 ñò. ëîæêè êâàøåíîé êàïóñòû.

15.00: ìèñî÷êà ñàëàòà èç ñâåæåé êàïóñòû ñ ìîðêîâêîé è çåëåíüþ ïåòðóøêè + ñò. ëîæêà êâàøåíîé êàïóñòû.

18.00: ñòýéê èç ãðóäêè èíäåéêè ñ ÷åðåøêàìè áðîêêîëè (ñûðûìè) è çåëåíüþ ñåëüäåðåÿ.

Êîôå ëàòòå ñ îáåçæèðåííûì ìîëîêîì. Çåëåíûé ÷àé òðè ðàçà â äåíü (íå ñ ïèùåé). Ïåðåä ñíîì áîêàëü÷èê êðàñíîãî ñóõîãî âèíöà (òåëî áûëî î÷åíü ñ÷àñòëèâî).

Ôèç. íàãðóçêà: 40-ìèíóòíàÿ ïðîãóëêà î÷åíü áûñòðûì øàãîì ñ ñîáàêîé ñ ïåðåõîäîì îáåèõ íà áåã.

 

Âîñêðåñåíüå, 1:

Note: Îáàëäåííûé ïðèëèâ ýíåðãèè ïî óòðàì è ïîñëå êàæäîãî ïðèåìà ïèùè. Ïðîñòî õî÷åòñÿ ëåòàòü è îòñêàêèâàòü îò ñòåí.

Âåñû:  76,5 (0)

9.00: àâîêàäî è 3 ðåäèñî÷êè ñ çåëåíüþ. Ñîåâîå ìîëîêî.

12.00: 100 ãð. áîáîâ è ñàëàò èç ïîëîâèíêè ÿáëîêà, 2 ñòåáëåé ñåëüäåðåÿ, çåëåíè è ìàñåíüêîãî ñîëåíîãî îãóð÷èêà è 2 ÷àéíûõ ëîæåê îáåçæèðåííîãî éîãóðòà.

15.00: ñòýéê èç ãðóäêè èíäåéêè, ïîëîâèíêà ïîìèäîðà, êèíäçà, âàñàáè.

18.00: êîêòåéëü èç ñîåâîãî ìîëîêà è áàíàíà.

Çåëåíûé ÷àé òðè ðàçà â äåíü (íå ñ ïèùåé). Ïåðåä ñíîì - äîáèëà ïîìèäîðêó è + ïîëáîêàëü÷èêà êðàñíîãî ñóõîãî âèíöà.

Ôèç. íàãðóçêà: 40-ìèíóòíàÿ ïðîãóëêà î÷åíü áûñòðûì øàãîì ñ äâóìÿ ñîáàêàìè ñ ïåðåõîäîì âñåõ òðîèõ íà áåã.

 

Ïîíåäåëüíèê, 2:

Âåñû:  76 (- ïîëêèëî)

Ïèùà:  êîêòåéëü èç ñîåâîãî ìîëîêà è ïîëáàíàíà - 4 ðàçà â äåíü. ×àøêà ÿãîä: ÷åðíèêè è êëóáíèêè. Çåëåíûé ÷àé.

Ôèç. íàãðóçêà: íèêàêîé. Ðàñòÿæêà è ãëóáîêîå äûõàíèå.

======================================================

Íó âîò, â òàêîì êëþ÷å. Ýòî áûëà ïåðâàÿ íåäåëÿ.

ß íåìíîæêî óñòàëà ñåãîäíÿ, íå õî÷åòñÿ ïåðåâîäèòü äàëüøå. Íî åñëè ÷èòàòåëÿì áóäåò èíòåðåñíî, ÿ ïîñòàðàþñü.)

Âîò åùå òóò íåêîòîðûå ìîè áëþäà.

Ñàëàò èç îãóðöà, ðåäèñêè è éîãóðòà. Ïàðîâàÿ áðîêêîëè.

Ñïàãåòòè ñêâîøü, ïîëïîìèäîðêè, ïåòðóøêà è êîòëåòêà èç èíäåéêè. Êîòëåòêè äåëàëà äëÿ ìóæà, îäíó ñåáå ïîçâîëèëà. Îíà ìàñþñåíüêàÿ áûëà - ñ ïîëëàäîøêè.

Çàâòðàê. Ãðåéïôðóò ñ ëîæêîé òâîðîãà è ïëþùåííûìè çëàêàìè (7 âèäîâ)

Èíäåéêà, êèì÷è è ìèêðîâîëíîâàÿ äæèêàìà. Ïåòðóøêà, åñòåñòâåííî.

Æåëòàÿ âàðåíàÿ ñâåêëà ñ èÈ÷êîì â ìåøî÷åê. Ïåòðóøêà, âàñàáè.

Èíäåå÷êà - èñêëþ÷èòåëüíî ãðóäü. Ñàëàò èç ñâ. êàïóñòû ñ ìîðêîâêîé è çåëåíüþ. Ïîëòîìàòèêà.

Ìèêðîâîëíîâûé êîðåíü ñåëüäåðåÿ, ïîìèäîðêà, ãîðîøåê, ñûðàÿ áðîêêîëè. Ñîóñ õðåí, ñîóñ èìáèðü.

Íåíàãëÿäíàÿ èíäåéêà ñ êèíäçîé è ïîëïîìèäîðêîé.

Îïÿòü èíäåéêà (äåøåâî è ñåðäèòî) ñ ðåäèñêîé äàéêîí è ïå÷åíûì êîðíåì ñåëüäåðåÿ. Çåëåíü êèíäçû.

Äàéêîí ñ éîãóðòîì è çàëèâíîå èç ðûáû (ñ óòðà ñâàðèëà, ê îáåäó îíà "ñàìîçàëèëàñü")

Òîôó ïîäæàðåííîå íà ñóõîé ñêîâîðîäêå è çåëåíûå áîáû. Ïîñûïàòî ïàðìåçàíîì.

Äåñåðò. ßáëîêî è ÷åðíèêà ñ éîãóðòîì.

Ïîÿñíåíèÿ:

1. à.Ïðîäóêòû, íàïðèìåð, ñîåâîå ìîëîêî îáåçæèðåííîå, òâîðîã - òà æå ïåñíÿ, éîãóðò  - îðãàíè÷åñêèé, áåç íàïîëíèòåëåé èëè ïîäñòàñòèòåëåé, îáåçæèðåííûé. Ñ÷èòàòü íóæíî íå òîëüêî êàëîðèè, íî è êîëè÷åñòâî õîëåñòåðîëà, ñîëè è óãëåâîäîâ â ïðîäóêòàõ. Ñòýéêè èç ãðóäêè èíäåéêè è ðûáà - åäèíñòâåííûå äâà âèäà æèâîòíîãî ïðîòåèíà. Íó, åùå ïåðèîäè÷åñêè ÿéöà.

 

1.á. Ïèùó ÿ â 99% ñëó÷àåâ íå ïðèïðàâëÿëà íè ñîëüþ íè ñàõàðîì. Èñêëþ÷åíèå - ìèíèìàëèñòè÷åñêîå êîëè÷åñòâî êðàñíîãî ïåðöà, åùå ìåíüøåå - âåãåòû (çíàþ, îíà ïëîõàÿ, íî äîëæíî æ ó ìåíÿ áûòü õîòü îäíî èñêëþ÷åíèå èç ïðàâèëà). Ëèìîííûé ñîê, éîãóðò, ìèíèìàëüíî - ðàñòèòåëüíîå ìàñëî â êà÷åñòâå çàïðàâêè ñàëàòîâ - ýòî ìîæíî. Òàêæå ñ ïðîòåèíîì äëÿ âêóñà ÿ èñïîëüçîâàëà îñòðûå ñîóñû - î÷åíü íåìíãî - âàñàáè, õðåí è èìáèðíûé.

 

1.â. Îâîùè-ôðóêòû ëó÷øå îðãàíè÷åñêèå. Òûêâà õîðîøà, ñåëüäåðåé, ðåäèñ, êàïóñòà ëþáàÿ, ïîìèäîðû (íå êàæäûé äåíü), îãóðöû õîòü êàæäûé äåíü. Åøüòå çåëåíü ñ êàæäûì ïðèåìîì ïèùè. Ôðóêòû âíîñèòå â ìåíþ àêêóðàòíî, íå ñìåøèâàÿ ôðóêòîçó ñ êðàõìàëîì. ßáëîêè íåñëàäêèå, êëóáíèêà, ÷åðíèêà, ãðåéïôðóòû ëþáûå. ß èñêëþ÷èëà èç ìåíþ âèíîãðàä, ãðóøè, ìàíäàðèíû, äûíè, ïåðñèêè è ò.ä.. Ïîêà. Ñëåäèëà çà ñî÷åòàåìîñòüþ ïðîäóêòîâ.

 

2. Òàðåëêè - äåñåðòíûå, äàæå ìåíüøå, îíè òîëüêî âûãëÿäÿò áîëüøèìè. Ïîðöàéêè ìàëåíüêèå. Âñå âìåñòå - íó îò ñèëû ãðàìì 300.

 

3. Ïðîöåññ ïîãëîùåíèÿ: ñòðîãî ïî ÷àñàì! ýòî î÷åíü âàæíî, è, ïîæàëóé, åäèíñòâåííàÿ òðóäíîñòü. Íå âñåãäà æ ìû èìååì äîñòóï ê åäå. Êîãäà ÿ óåçæàëà èç äîìà è çíàëà, ÷òî ìîãó ïðîïóñòèòü ïðèåì ïèùè - ÿ áðàëà ñ ñîáîé êèñëûå ÿáëîêè èëè ñâåæèå ÿãîäû. Êîôå ñ îáåçæèðåííûì ìîëîêîì áåç ñàõàðà òîæå ñïàñàåò.

 

4. Åùå ôèøêà: îôîðìëÿéòå åäó êðàñèâî. Ýòî óêðàñèò ðèòóàë ïðèåìà ïèùè è ñäåëàåò âàøå îòíîøåíèå ê åäå áîëåå ýñòåòè÷åñêèì íåæåëè øêóðíûì. Ê òîìó æ åñòü íàäî îîîî÷åíü ìåäëåííî, îòðåçàÿ ïî êóñî÷êó, åñëè òâåðäîå è áðàòü ñàëàòû íà êîí÷èêå ëîæêè/âèëêè. ß îäíó ïîðöàéêó æóþ íå ìåíüøå 20 ìèíóò. Ýòî òîæå î÷åíü âàæíî. Íèêàêèõ äîáàâîê. Ïîåëè - è ïðî÷ü èç-çà ñòîëà, äåëàéòå ÷òî-íèáóäü.

 

5. Ãîðÿ÷èé ÷àé è äàæå ãîðÿ÷àÿ âîäà - ïðîñòî ñïàñèòåëè! Ïîìîãàþò â òðóäíóþ ìèíóòó. Ïèòü ìîæíî â ëþáîå âðåìÿ, ÊÐÎÌÅ âðåìåíè ïðèåìà ïèùè. Ïîñëå åäû ìîæíî ïèòü ÷àé íå ðàíüøå ÷åì ÷åðåç ïîë÷àñà. Ïèùó íå íàäî âîîáùå íè÷åì çàïèâàòü.

 

6. Òåïåðü ñàìîå ñòðàøíîå. "Íå ïûòàéòåñü ïîâòîðèòü ýòî â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ!" :) Â äåíü ÿ "ïðèíèìàþ" â ñåáÿ â ñðåäíåì 700-800 êàëîðèé. Ýòî âîîáùå-òî î÷åíü ìàëî. Íî ìíå õâàòàåò. ×åðåç äåñÿòü-ïÿòíàäöàòü ìèíóò ïîñëå åäû ÿ îùóùàþ äèêèé ïðèëèâ ýíåðãèè. Âñå ÷òî ñúåäåíî èäåò íå íà áàëîâñòâî êàêîå, à íà òî, ê ÷åìó è ïðåäíàçíà÷åíî - íà ïîñòàâêó îðãàíèçìó òîïëèâà. È, âèäèìî, ìíå ìîåãî êîëè÷åñòâà âïîëíå äàæå äîñòàòî÷íî.

 

7. Ðèñêóÿ îãîð÷èòü ïîáîðíèêîâ "ãëóáîêîé" î÷èñòêè, çàÿâëÿþ - íå äåëàëà, íå äåëàþ è íå áóäó äåëàòü íèêàêèõ êëèçì..)) Îáèëèå êëåò÷àòêè äîëæíî ñäåëàòü ñâîå äåëî, åñëè âäðóã ïðîáëåìû. ×åðíîñëèâ (ïî øòó÷êå íà íî÷ü) è ëüíÿíîå ñåìÿ, äîáàâëåííîå â îâñÿíêó - î÷åíü ïîìîãàþò.

 

8. Ôèç. íàãðóçêè íå äîëæíû áûòü ÷ðåçìåðíûìè. Íåò, ñåðüåçíî! Îáðó÷ ïî 10 ìèíóò, ãàíòåëüêè ïî ñòîëüêó æå, áûñòðàÿ õîäüáà, ðàñòÿæêè - ýòîãî äîñòàòî÷íî. Ïîâûøåííàÿ àêòèâíîñòü òèïà ñïîðò. çàëà èëè äëèòåëüíûõ ïðîáåæåê, îòêëèêíåòñÿ ïîâûøåíèåì àïïåòèòà. Ïîêà âàø îðãàíèçì íå ïðèâûêíåò ê íîâîìó ðåæèìó, íå òðàâìèðóéòå åãî. Ýòî ñåé÷àñ ÿ ìîãó öåëûé äåíü øêóðèòü äîñêè (ñåãîäíÿ, íàïðèìåð), íîñèòü ìåáåëü è áåãàòü ïî ëåñòíèöå ïî 20 ðàç ââåðõ-âíèç îò èçáûòêà ýíåðãèè. Ïîíà÷àëó æå -  íå ñòðåìèòåñü ñåáÿ èñòåçàòü.

 

9. Êàæäûé ðàç êîãäà ÿ åì, ÿ äóìàþ î ÷åì-íèáóäü ïðèÿòíîì. Î òîì, íàïðèìåð, êàê ÿ áóäó âûãëÿäåòü ÷åðåç ìåñÿö-äâà. Êàê ìåíÿ óæå ïðîâîæàþò âçãëÿäàìè ÷óæèå ìóæ÷èíû è êàê ëó÷èòñÿ ãîðäîñòüþ ðîäíîé ìóæ.

 

10. Ïîâòîðþñü, ýòî ìîé îáðàç ïèùè. Íè â êîåì ñëó÷àå ÿ íå ïðåòåíäóþ íè íà êàêèå àìåðèêè èëè âåëîñèïåäû (âñå óæå óêðàäåíî äî íàñ!) - ìîÿ ïèùà -  ýòî ñîáèðàòåëüíûé îáðàç. ß åãî, îáðàç, ñîáèðàëà íåñêîëüêî äíåé, ìåòîäè÷åñêè. Ïðèäóìàéòå ñåáå ÷òî-íèáóäü ñâîå, òàêîå, ÷òî áóäåò äîñòàâëÿòü ðàäîñòü è ëåãêî ïåðåíîñèòüñÿ.  ýòîì äåëå ãëàâíîå - íå ñîâåðøàòü íàñèëèå íàä ñîáîé. Ëþäÿì, ïðåäïî÷èòàþùèì "çàëèâàòü" ñàëàòû ìàéîíåçîì, ìîÿ ìåòîäà íå ïîäîéäåò.)))

 

Áóäüòå çäîðîâû è êðàñèâû!

 


 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó