Английская диета рассчитана на семь дней. За которые вы можете “сбросить” до трех “необязательных” килограммов. Главное и самое “экстравагантное” правило диеты — минимум калорий утром, максимум вечером. Но ужинать после семи вечера нельзя.

Употреблять пищу английская диета рекомендует три раза в день, для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов меню, выбирать из которых вы можете любые на свое усмотрение и “миксовать” их как угодно. Диета не советует повторять один и тот же завтрак (обед или ужин) более 2-х дней подряд, надо их чередовать и в течение семи дней испробовать все варианты.


Английская диета – меню таково:

Завтрак (до 200 ккал)

1. Вареное яйцо или яичница из одного яйца, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 мл свежевыжатого сока;
2. 0,3 стакана овсяной каши, стакан нежирного молока, столовая ложка изюма, 150 мл фруктового сока;
3. Две столовые ложки каши из цельного зерна, стакан нежирного молока, яблоко;
4. 250 грамм фруктового салата, 150 мл нежирного кефира или простокваши.

Обед (до 300 ккал)

1. Клубень картофеля, запеченного в мундире, 100 грамм творога со сладкими фруктами или распаренными сухофруктами, овощной салат, заправленный растительным маслом, фрукт (апельсин, яблоко или груша);
2. Овощной бульон, 25 грамм брынзы, булочка (50 грамм), груша или яблоко;
3. 50 грамм печеных бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов, два ломтика подсушенного хлеба;
4. Омлет из двух яиц, сыра, помидора, сладкого перца и грибов, яблоко.

Ужин (до 200 ккал)

1. Любое горячее блюдо из бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов;
2. Молочный суп с овощами, 25 грамм брынзы, булочка, 50 грамм распаренной кураги с сыром;
3. Крупный клубень картофеля, запеченный в мундире, 60 грамм печеных бобов или фасоли, морковь, капуста, два стакана кефира с измельченной курагой.


В общем рацион английской диеты составляет всего 1000 ккал в день. Диета низкокалорийная, поэтому придерживаться ее будет довольно трудно. Но есть одно преимущество – английская диета довольно разнообразна и сбалансирована. Тем не менее не советуем придерживаться английской диеты дольше одной недели, даже если ваш дворецкий “вошел” во вкус.

П.С. Никакого отношения к Англии английская диета не имеет, так же как и японская диета к Японии. Кто ее придумал, я понятное дело, не знаю.


По материалам updiet. info