1. Оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, перец, помидоры, тыква, абрикосы. В них много бета-каротина-антиоксиданта. Именно он отвечает за обновление клеток кожи. Входящий в состав кремов Ретинол - это витамин А. Который образуется в организме из каротина!

2. От угрей и покраснений помогут все виды листовых салатов, шпинат, зелень. В травах содержится цинк. Который в медицине используют для заживлений ран. Два раза в неделю ешьте салат. Салат: сельдерей, петрушка, базилик, огурец, помидор, авокадо. Заправить оливковым маслом и лимонным соком.

3. Лосось сельдь, скумбрия, сардина защитят вас от морщин. Морская рыба- источник витамина А и Д, жирных кислот Омега-3, снимающих воспаление. Эти кислоты защищают и от псориаза! Улучшают кровообращение. Если на подбородке появляются угри. Верный признак. Заменить в рационе мясо рыбой.

4. Гладкость кожи можно добиться постоянным поеданием орехов. витамин Е и коэнзим Q10 ускоряет процесс регенерации и питания клеток кожи, омолаживая её. Коэнзим Q10 самостоятельно вырабатывается в организме человека. Но после 30 лет медленнее и меньше. Именно Витамин Е защищает клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем. Меню: 50г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю. Если у вас аллергия на орехи, замените их на проросшие зёрна пшеницы (витамин Е). Избегать орехов и при жирной коже.

5. От прыщей пасут каши и цельнозерновой хлеб. Забитые поры и воспаления говорят о проблемах в кишечнике. Есть больше злаковых, зерновых, богатых клетчаткой. В зерновых и бобовых много кремния, который стимулирует выработку коллагена. Который отвечает за эпидермис. Витамины группы В смягчают кожу и способствуют её обновлению.

6. От сухости кожи спасёт растительное масло. Именно с его помощью регенерируются клетки кожи и быстро усваиваются витамины А, Д, Е. Отказываться от растительного масла нельзя. В оливковом масле жирных кислот и витаминов В и Е в три раза больше.

7. Ягоды спасут от сосудистых звёздочек. Есть меньше острой пищи. Больше ягод: винограда, черники, смородины, черноплодной рябины. В них много флавоноидов-антиоксидантов, которые укрепляют стенки капилляров. Много витамина С. Который укрепляет сосуды и формирует коллаген. Через день есть на завтрак горсть свежих ягод.

Серия сообщений "Шкатулка - памятка":
Часть 1 - Ревизия в платяном шкафу.
Часть 2 - Как правильно пить чай...
...
Часть 4 - При простуде...Нетрадиционные рецепты.
Часть 5 - Фитнессоветы
Часть 6 - Хороший цвет лица.
Часть 7 - Масляные краски.
Часть 8 - ...

1. Во время тренировки сначала расходуются углеводы, затем белки и жиры. Поэтому усталость, вызванная снижением глюкозы в крови, наступает раньше. Чем долгожданное похудение. Поэтому следует заниматься после того. Как вы поели.

2. 350 мл вишнёвого сока в день помогут уменьшить болезненность мышц во время тренировок.

3. Задача силовых упражнений в том. Чтобы довести тренируемую группу мышц до относительно высокой степени утомления. Это означает напряжение при выполнении повторов каждой серии упражнений. Чем сильнее утомление, тем выше результат. Следует рассчитать весовую нагрузку так, чтобы выполнить за один подход не менее 8 повторов. В конце тренировки должно быть ощущение сильной усталости.

4. Оптимальный пульс для стадии сжигания жира от 120 до 140 ударов. 110 ударов недостаточно. Особенно для нетренированного человека. И в случае небольшой продолжительности занятия.

5. Задача- улучшить фигуру. Это больше 3 раз в неделю. После консультации с тренером следует увеличить интенсивность занятий ( прибавить вес или количество подходов). Боль в мышцах появляется когда была обеспечена продуктивная нагрузка и в них идёт восстановительный процесс.

6. Иногда физические упражнения вызывают головную боль. Дело в повышении давления. Но степень индивидуальной реакции определяет специалист.

Серия сообщений "Шкатулка - памятка":
Часть 1 - Ревизия в платяном шкафу.
Часть 2 - Как правильно пить чай...
Часть 3 - Опасная передозировка травяного лечения.
Часть 4 - При простуде...Нетрадиционные рецепты.
Часть 5 - Фитнессоветы
Часть 6 - Хороший цвет лица.
Часть 7 - Масляные краски.
Часть 8 - ...

Следует учесть. Что простуда и грипп несколько разные вещи...

1. При ангине следует полоскать рот раствором: 1ч.л. перекиси водорода и немного марганцовки. Болезни исчезает быстро. И вырабатывается иммунитет.

2. При ангине помогает полоскание горла яблочным уксусом с водой в пропорции 1:1

3. При простуде (ОРЗ) и гриппе пропитать шерстяную тряпочку уксусом, растительным маслом и камфарой, приложить на ночь к груди.

4.При сильном жаре на лоб, затылок и к подошвам ног приложить солёные огурцы.

5. При ларингите делать компрессы из щелочного мыла. Вечером, перед сном, распарить над кипящей водой шерстяную тряпочку, отжать, натереть хозяйственным мылом (без аромаотдушек) и приложить на шею. Обвязать сухой тканью и лечь спать. Очень помогает!!

6. Косточки из абрикосов использовать как лекарство. Взять 20-30 штук ядрышек (предварительно высушив) и перемолоть в кофемолке. Порошок залить кипятком из расчёта 1ст.л.( с верхом) на 200г кипятка. Полученную эмульсию выпить в три приёма за один день. Пить тёплой, взбалтывая перед употреблением.

Серия сообщений "Шкатулка - памятка":
Часть 1 - Ревизия в платяном шкафу.
Часть 2 - Как правильно пить чай...
Часть 3 - Опасная передозировка травяного лечения.
Часть 4 - При простуде...Нетрадиционные рецепты.
Часть 5 - Фитнессоветы
Часть 6 - Хороший цвет лица.
Часть 7 - Масляные краски.
Часть 8 - ...

Неправильное применение или передозировка чревата неприятностями...

1. Длительное применение отвара из ЗВЕРОБОЯ может плачевно сказаться на потенции.

2. Длительное применение отвара из ШИПОВНИКА размягчит дёсны. Что приведёт к преждевременному выпадению здоровых зубов. Даже после приёма сока следует обязательно полоскать рот кипячёной водой. Или почистить зубы.

3. Желающие быстро похудеть и принимающие ежедневно сок СТОЛЕТНИКА (АЛОЭ) по стакану в день. Вместо положенной 1/3 ч. л.. Рискуют заработать язву желудка. У беременных женщин сок алоэ может вызвать преждевременные роды.

4. ВАЛЕРИАНА на каждого двадцатого, желающего успокоиться, оказывает обратное действие. Тем, на кого она оказывает "правильное" действие, не следует принимать её более двух недель. Иначе возникает эффект привыкания.

5. Отвар травы ДОННИКА или его спиртовая настойка. Защищает от вредоносного воздействия радиации. Но при длительном применении может вызвать внутренние кровоизлияния.

6. ЖЕНЬШЕНЬ не следует давать детям до пяти лет. Он ускоряет процесс полового созревания. У взрослых повышает потенцию. Но при длительном применении вызывает перевозбуждение и расстройства в половой сфере.

7. Свежий сок из СВЕКЛЫ вызывает спазм сосудов. Поэтому перед применением необходимо. Чтобы он отстоялся в течение нескольких часов.

8. Любовь к РЕПЧАТОМУ ЛУКУ чревата сердечными болями и повышением кислотности желудка. Постоянно целиком съедаемая луковица средних размеров обостряет стенокардию и аритмию.

9. Съедаемый в количестве более десяти штук ГРЕЦКИЙ орех может вызвать головную боль. Поскольку такое их количество вызывает спазм головных сосудов.

Серия сообщений "Цветы, деревья, травы...":
Часть 1 - Цветы простоят подольше.
Часть 2 - Травы вокруг нас.
...
Часть 31 - Как распускаются цветы.Видео.
Часть 32 - Секрет облепихового масла.
Часть 33 - Опасная передозировка травяного лечения.
Часть 34 - Лечение полынью.

Серия сообщений "Шкатулка - памятка":
Часть 1 - Ревизия в платяном шкафу.
Часть 2 - Как правильно пить чай...
Часть 3 - Опасная передозировка травяного лечения.
Часть 4 - При простуде...Нетрадиционные рецепты.
Часть 5 - Фитнессоветы
Часть 6 - Хороший цвет лица.
Часть 7 - Масляные краски.
Часть 8 - ...