1. Во время тренировки сначала расходуются углеводы, затем белки и жиры. Поэтому усталость, вызванная снижением глюкозы в крови, наступает раньше. Чем долгожданное похудение. Поэтому следует заниматься после того. Как вы поели.

2. 350 мл вишнёвого сока в день помогут уменьшить болезненность мышц во время тренировок.

3. Задача силовых упражнений в том. Чтобы довести тренируемую группу мышц до относительно высокой степени утомления. Это означает напряжение при выполнении повторов каждой серии упражнений. Чем сильнее утомление, тем выше результат. Следует рассчитать весовую нагрузку так, чтобы выполнить за один подход не менее 8 повторов. В конце тренировки должно быть ощущение сильной усталости.

4. Оптимальный пульс для стадии сжигания жира от 120 до 140 ударов. 110 ударов недостаточно. Особенно для нетренированного человека. И в случае небольшой продолжительности занятия.

5. Задача- улучшить фигуру. Это больше 3 раз в неделю. После консультации с тренером следует увеличить интенсивность занятий ( прибавить вес или количество подходов). Боль в мышцах появляется когда была обеспечена продуктивная нагрузка и в них идёт восстановительный процесс.

6. Иногда физические упражнения вызывают головную боль. Дело в повышении давления. Но степень индивидуальной реакции определяет специалист.

Серия сообщений "Шкатулка - памятка":
Часть 1 - Ревизия в платяном шкафу.
Часть 2 - Как правильно пить чай...
Часть 3 - Опасная передозировка травяного лечения.
Часть 4 - При простуде...Нетрадиционные рецепты.
Часть 5 - Фитнессоветы
Часть 6 - Хороший цвет лица.
Часть 7 - Масляные краски.
Часть 8 - ...