Есть очень простые способы снижения аппетита, к тому же еще и организм оздоравливающие. Один из методов: у культуристов принято с утра натощак за 30 - 40 минут до еды выпивать столовую ложку нерафинированного растительного масла. Что дает:
- насыщает организм жирорастворимыми витаминами;
- очищает желчный от скопившейся за ночь желчи;
- уменьшает аппетит;
- в зависимости от принимаемого масла, оказывает дополнительное оздоравливающее действие

И еще снижают аппетит отруби и жмыхи. Только что написал отзыв на один пост, копирую его м сюда:
Раз уж затронули эту тему... Хотел подробнее расписать о пользе клетчатки/отрубей, но теперь только вкратце: многие диетологи рекомендуют добавлять отруби непосредственно в пищу (салоаты, каши, смузи и т.д.) и даже заливать кипятком! Я не рекомендую этого делать! Поскольку в таких случаях вы не воспользуетесь в полной мере полезными свойствами отрубей. Для уменьшения аппетита, оздоровления организма (клетчатка выводит радионуклиды, соли тяж. металлов, улучшает перистальтику кишечника, тем самым избавляя от запоров и улучшая обмен веществ, является источником витаминов и питательной среды для развития ферментов ЖКТ и т.д.), уменьшения калорийности рациона, поскольку отруби заполняют желудок создавая ощущение насыщения, и т.п., отруби принимают по 2ст.л. за 20 -30 мин до еды, запивая 1 - 2 стаканами воды 3 раза в день. Максимальная суточная доза - 6ст.л. (30гр). При увеличении дозы возможно расстройство кишечника, метеоризм,...