Спасибо!Буду следить за Вашими публикациями...

Здравствуйте! Веду дневник 3 недели. Дайте, пожалуйста, задание № 2.

я очень рада познакомиться с Вами ! Давно искала умного профессионала, который может помочь...У меня завязался букет проблем , и пока неразрешимый... Мне 54 года, рост 163, вес 83, аритмия ( время от времени) скачки давления и наглухо сидячая работа ( я художница - рисую детские иллюстрации , иногда сидя по восемь часов) ....Никаких нагрузок, вроде физкультуры пока не выдерживаю, сердце растренированное долгими годами.... Можете ли Вы мне помочь ? Кроме совета накрыться простынёй :))) Я очень хочу вернуться к нормальному весу и свободе движений, хочу просто выжить.....Помогите мне пожалуйста...

С дневником это Вы здорово придумали. Казалось бы, ничего такого страшного в рационе нет, а килограммы не уходят! Мне 37, год назад родился прекрасный малыш, на днях перестала кормить, все подружки уже в норме, а я как беременная, живот не уходит и все тут! Ребенок родился очень крупный, да еще возраст. Уже даже не надеюсь вернуться к прежнему размеру. Почитала Ваши статьи, закралась надежда, вдруг поможете?

С вами совершенно согласна. Нет дневника не видишь цель к которой нужно стремиться. Ещё очень важно очень сильно захотеть похудеть.

Дневник питания - это мой союзник и друг в не легком деле снижения веса. Сначала запиши , а потом кусочек в рот. И через месяц
( при условии ,что ты съедаешь 1000ккал ) минус до 10кг, даже если ты лежишь на диване.

Худею с детства с 57 кг. Было все(диеты, голодание, чаи, таблетки )...Похудание на 20 кг , и возвраты назад с дополнительным весом. На данный момент, когда мне уже 56 лет, знаю, как правильно худеть и практически выполняю все рекомендации , которые вы называете правильным путем, то есть дневник питания, подсчет каллорий, 3 три раза в неделю тренажеры, плавание, труд на приусадебном участке , но у меня очень низкий обмен в-в. Не выходя с 1000 калл, за три месяца вес (96,8---до--84,8) минус 12 кг при росте 162см. (За этот период 4 раза переедала праздники, день рождения. Но со следующего утра все начинала сначала…) не зацикливаюсь .Понимаю - это должен быть образом жизни. Стараюсь есть продукты по моей 11группе крови : овощи-огурцы.томаты,зелень ,соевый соус, овощные супы, белое мясо или рыба, яйца, арахис, чайн.ложка меда, овсянка, изюм, иногда банан( как перекус в пути ) , кофе, зеленый чай, стараюсь пить много воды.
НЕ ЕМ продуктов с высоким содержанием жира, подсолнечного масла(так как боюсь перейти каллораж )хотя по Фалееву А.В Магия Стройности О ккал), выпечки, очень мало хлеба( 20г), картофеля,
Прочитав, ваши статьи , понимаю возможно у меня не сбалансированный рацион.


Хочется не навредить своему здоровью, возможно есть рекомендации по моему возрасту, или я вновь, что-то не учитываю в своей системе похудения.

Так же хочется узнать, какие тренажеры лучше подходят для сохранения мышечной массы и увеличения обмена в-в при занятиях.

Вот я очень хочу похудеть. Уменьшила свой рацион, два раза в неделю хожу в спортзал, но вес не просто стоит, но и прибавился 1 кг. Я в шоке. Создайте пост как правильно с вашей точки зрения снижать вес. Я вот тоже много знаю о правильном питании и снижении веса, но на практике не могу заставить себя полностью следовать всем правилам и рекомендациям. Все жду пинка, сама не знаю от кого чтоб начать. При этом понимаю, что мое похудение нужно только мне и моя фигура в моих руках. Но теория и практика это две разные вещи.

примерно на треть. Я знаю, как надо питаться, меня просто удивило что вес вообще никак не снижается. Хоть килограм за месяц да должен был уйти.