Пуловер спицами

Читать далее

Узор "Косы" спицами

Читать далее

Популярный японский журнал по вязанию. Модели, в журналах - Let’s knit series, отличаются от многих моделей в европейских журналах по вязанию своей изящностью и изысканностью.В этом номере предложено больше 100 моделей для осенне - зимнего сезона: пуловеры, жакеты, большой выбор жилетов. Понятные схемы и выкройки моделей помогут вам, без перевода инструкций, связать любую понравившуюся модель одежды.

:

http://igmihrru.ru/MODELI/men/268/268.html

Многие упражнения из этого комплекса  позиционируются, как нагрузка для сжигания жира в области живота и ягодиц. 

1. Потягушечки! Лежа руки за голову, тянем кончики пальцев рук подальше, вытягиваем руки, чувствуем, как натягиваются как струна мышцы...Ноги вытягиваем в противоположную сторону, мысочками на себя с усилием, затем ступни вытягиваем параллельно кровати...Несколько секунд мы - натянутая струна...Расслабились.

2. "Велосипед". Лежа приподнимаем ноги, сгибаем в коленях и "едем" вперед, затем - назад.

 

3. "Ножницы". Выпрямленные ноги в с вытянутыми носками приподнимаем и делаем скрещивающиеся движения. Затем мыски потянуть на себя и снова - "ножницы". Руки можно под поясницу положить, за голову, раскинуть в стороны.

 

4. Скручивание туловища. Лежа согнули ноги в коленях, руки за голову или в сторону, или под поясницу - и согнутые ноги укладываем влево-вправо на постель.

 

5. Затем одну ногу вытягиваем, а другу согнутую, поворачивая корпус в пояснице в сторону , кладем на постель. Плечи фиксированы и неподвижны.

 

6. Рисуем ногой буквы - цифры. Одна нога согнута в колене, упирается в постель или вытянута, другую приподнимаем и вытянутой ногой приподнятой под углом 45 градусов рисуем в воздухе узоры. Меняем ноги.

 

7. Лежа - руки за голову, приподнимает согнутое колено, приближаем к себе, к груди и локтем тянемся к противоположному колену.

 

8. Подъем таза. Лежа, Согнуть ноги в коленях, ступнями упираемся в постель, таз приподнимем на 10 секунд. Опускаем. Повторяем несколько раз.

 

9. Махи ногами. Лежа на спине, одна нога вытянута, другая, выпрямленная, медленным движением в верх, как можно ближе к груди, к голове. Потом медленные махи ногой в бок. Поменять ноги. Можно воспользоваться длинным полотенцем, поясом, Накинув его на середину ступни, взяв концы руками и помогая себе приподнимать ногу, натягивая пояс на себя.

 

10. Бокс лежа. Ноги согнуты в коленях, ступни упираются в постель Выбрасывайте с силой сжатые в кулак руки, бейте воздух!

11. Упражнение кобра. Повернитесь медленно на живот. Согните руки в локтях, кисти упираются в постель, медленно приподнимайте плечи, грудь, прогибаясь в пояснице.

 

12. Упражнение Кошка. Встаньте в постели на четвереньки. Голову опустите, спина полукруглая. Приподнимая медленно голову, прогнитесь в пояснице.

 

13. Исходное положение то же. Согнутую в колене ногу приподнимаем вбок как можно выше. Не спеша. Меняем ноги.

 

14. Исходное положение то же. Приподнимаем согнутую ногу назад вверх. Меняем ноги.

 

16. Исходное положение то же. Сгибая колени, присаживаемся на пятки, руки вытянуты, кисти плотно прижаты к постели, голова опущена.

 

17. Ласточка на колене. Исходное положение то же. Приподнимаем противоположные руку и ногу, вытягивая кончики пальцев.

 

19. Полу планка на кровати. Исходное положение то же. "Шагните" руками на 2 ладони вперед, втяните живот, согнутые ноги скрестите приподнятые сзади. Замрите на 30 секунд.

 

20. Жук на спине. В заключении лягте на спину, приподнимите руки и ноги, и просто потрясите ими.

Это как жук на спине лапками машет, пытаясь перевернуться. Происходит отток крови от мелких сосудов капилляров, они очищаются, улучшается кровообращение и лимфоток.

Если у вас нет противопоказаний - делайте зарядку в постели, прежде чем встать.

Будьте здоровы!

Всем добра и позитива!

Серия сообщений "Понравилось).":
Часть 1 - Новое от Александра Гутина)
Часть 2 - Ода дому. (чудесно- правда?)
...
Часть 23 - Трудно не поделиться.
Часть 24 - Понравилось.
Часть 25 - Упражнения лежа. Для тех, кому за 50. И не только. ( полезно. сохранено для себя.)
Часть 26 - Понравилось.)))))))))

!. «Tendril». Дизайнер Ширли Пейден

/www.liveinternet.ru/users/5173920/post464947478/" target="_blank">https://www.liveinternet.ru/users/5173920/post464947478/ " itemprop="image" src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1888829/pub_5e4392130b15b02a792be826_5e43997551f5346faab52c25/scale_1200" />

Шикарный узор из шикарной пряжи.

Ради любопытства посмотрела стоимость моточка в переводе на российские рубли. Моточек 4-хслойного монгольского кашемира (50г/183м) стоит 4265 российских рублей! А их надо 5-6 в зависимости от размера. Выходит 21325р. в лучшем случае)) А мы стесняемся брать выше 5000р. за изделие!

2. «Arbor». Дизайнер Дебора Ньютон

/www.liveinternet.ru/users/5173920/post464947478/" target="_blank">https://www.liveinternet.ru/users/5173920/post464947478/ " itemprop="image" src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1593402/pub_5e4392130b15b02a792be826_5e439cf3913b3d225706b346/scale_1200" />

/www.liveinternet.ru/users/5173920/post464947478/" target="_blank">https://www.liveinternet.ru/users/5173920/post464947478/ " itemprop="image" src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1918821/pub_5e4392130b15b02a792be826_5e439d4bb83d707e09fb3f9a/scale_1200" />

Пряжа в оригинале 56г/150м. Вполне можно подобрать смесовку кашемир/меринос в российских магазинах.

3. «Nouveau». Дизайнер Лаура Зукайте

/www.liveinternet.ru/users/5173920/post464947478/" target="_blank">https://www.liveinternet.ru/users/5173920/post464947478/ " itemprop="image" src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1129675/pub_5e4392130b15b02a792be826_5e439e4aabb5074fff3a5baa/scale_1200" />

/www.liveinternet.ru/users/5173920/post464947478/" target="_blank">https://www.liveinternet.ru/users/5173920/post464947478/ " itemprop="image" src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1710127/pub_5e4392130b15b02a792be826_5e439fdf05b6250431bb7470/scale_1200" />

Очень нежное сочетание косы и ажура.

4.«Corolla». Дизайнер Труди Джозеф

/www.liveinternet.ru/users/5173920/post464947478/" target="_blank">https://www.liveinternet.ru/users/5173920/post464947478/ " itemprop="image" src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1718877/pub_5e4392130b15b02a792be826_5e43a090ed9e3c373ebf405d/scale_1200" />

/www.liveinternet.ru/users/5173920/post464947478/" target="_blank">https://www.liveinternet.ru/users/5173920/post464947478/ " itemprop="image" src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1579326/pub_5e4392130b15b02a792be826_5e43a0c23daffa442a6782aa/scale_2400" />

Много интересных переплетений, которые напоминают узоры Хитоми Шида. Думаю, если основательно порыться в схемах и журналах, то можно найти совпадения.

5. «Topiary». Дизайнер Джоан Форджионе

/www.liveinternet.ru/users/5173920/post464947478/" target="_blank">https://www.liveinternet.ru/users/5173920/post464947478/ " itemprop="image" src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1222645/pub_5e4392130b15b02a792be826_5e43a1a6a946de2f8afacd7e/scale_1200" />

Коротенький жакет на двух пуговицах смотрится нежно и романтично. Так и хочется одеть модель в воздушное платье.

Издание посвящено вязанию спицами. Предлагает читателям великолепные вязаные модели и аксессуары, выполненные на спицах в технике многоцветный жаккард. В журнале опубликованы более 20 моделей одежды для мужчин и женщин: кардиганы, жакеты, безрукавки, пуловеры и многое другое. Выкройки и понятные схемы, предложенные к каждой модели, помогут вам без перевода связать любую понравившуюся модель.

: