http://www.stranamam.ru/post/2092114/ Автор: zakovirka ...
>Платья и сарафаны для девочек(крючком и спицами) - (0)strong> Источник http://www.stranamam.ru/post/2765190/ и http://www.stranamam.ru/post/2765411/ ...
Платья от Пуси для маленьких девочек + схемы юбок крючком. - (0)[more=Далее>>>>>>>>>>] К сожалению, автор этих замечательных вязаных крючком платьев...
Брендовые платье и сарафан для девочки по одной схеме - (0)[more=Далее>>>>>>>>>>] Fler-d-orang Студия флористики и декора "АЛИАНА"
Икона Божьей Матери «Нечаянная радость» - (0)Икона Божьей Матери «Нечаянная радость» создана в XVIII веке по сюжету о раскаявшемся гре...




<body>top-fwz1.mail.ru/counter</body>
<body>counter.rambler.ru/top100.jcn</body>
<body> script></body>
Водохрестя |
Свято Водохреща, що відзначається 19 січня, має й іншу назву — Богоявлення. Може виникнути закономірне запитання: чому Богоявленням названий не день народження Ісуса Христа, а саме цей день. Відповідь проста: справжній день не той, у який Христос народився, а той, у який він хрестився й освятив воду.
Святкувати Богоявлення християни почали ще з апостольських часів. Збереглося свідчення святителя Климента Олександрійського від II століття про нічне пильнування, яке вчиняється перед святом Водохреща Господнього. Починаючи з III століття, Григорій Чудотворець, мученик Іполит і всі великі отці Церкви проводили в день свята особливі розмови з паствою, у яких роз’яснювали його зміст.
Свято Богоявлення Господнього у перших віках християнства вважався збірним, бо стосувався кількох подій із життя Ісуса Христа, які свідчили про Його божественність, а саме: його Різдва, поклону мудреців, Хрещення, чуда в Кані Галилейській і чудесного розмноження хліба. Тому й нашу назву “Богоявлення” треба розуміти у множині, бо вона означає празник святих Богоявлінь.
У давнину на Водохреща відбувалося урочисте хрещення оглашенних, яке називали також світлом або просвіченням, а оглашенні звалися просвічені. Звідси і празник Богоявлення звався просвіченням, празником світел і святими світлами, бо Ісус прийшов, щоб усіх просвітити. “Народ, який сидів у темноті, — читаємо у святому Євангелії, — побачив велике світло. Тим, що сиділи в країні й тіні смерти, зійшло їм світло” (Мт. 4, 16). Деякі автори дотримуються тієї думки, що цей празник ще й тому звався празником світла, бо в час хрещення оглашенних Божий храм освітлювали великою кількістю свічок, які були символом світла пізнання правдивого Бога.
Святий Григорій Богослов († 389) своїй проповіді на Богоявлення дає назву “Слово на святі світла явлінь Господніх”. Він її починає так: “Знову мій Ісус і знову таїнство… (себто знову новий празник після Христового Різдва), таїнство переможне й божественне, що звіщає нам небесну світлість! Бо святий день світел, що його ми дочекалися і удостоїлися празнувати, має за початок Хрещення мого Христа справжнє світло, що просвічує кожну людину, що приходить на світ” (Йо. 1, 9). А в наступній проповіді про святе водохрещення він пояснює, що розуміє під просвіченням. “Учора ми празнували, — каже він, — пресвітлий день світел…, а сьогодні говоритимемо про хрещення і його благодійну дію на нас… Просвічення це підмога у нашій немочі, відложення тіла, прямування за Духом, спілкування зі Словом, виправлення створення, потоплення гріха, причастя світла, розвіяння тьми. Просвічення це колісниця, що підносить до Бога, співподорожування з Христом, скріплення віри, удосконалення ума, ключ царства небесного, зміна життя, скинення ярма, розірвання кайдан, зміна єства. Просвічення, — чи маю ще більше перелічувати? — це найкращий і найвеличніший з Божих дарів… Та цей дар, як і його Датель Христос, зветься багатьма різними іменами… Ми його звемо даром, благодаттю, хрещенням, помазанням, просвіченням, нетлінною одежею, купіллю відродження, печаттю і всім, що для нас гідне почести”.
Західна Церква в давнину звала Господнє Богоявлення днем появи або появ і в його святкуванні звеличувала такі події: появу звізди, поклін мудреців, хрещення Ісуса та чудо в Кані Галилейській. Святий Августин († 430) у своїй проповіді на Богоявлення каже: “Сьогодні ми празнуємо таїнство Богоявлення у світі. Сьогодні Бог і на небі у звізді дав вістуна про своє Різдво, і хрещенням у Йордані освятив води для обнови людського роду, і в Кані Галилейській на весіллі змінив воду у вино, і п’ятьма хлібами наситив п’ять тисяч людей”.
На відміну від багатьох інших свят, що поєднали традиції народні й церковні, це суто християнське свято, воно прийшло до нас із запровадженням християнства. Коли Ісусу Христу виповнилося тридцять років, він прийняв хрещення від Івана Хрестителя на річці Йордан. Християнські перекази оповідають, що коли Син Божий виходив із води, небеса розкрилися, і в цю саму мить на плече його опустився голуб. Це був Святий Дух. Звідси й пішла традиція хрещення у воді.
Своїм водохрещенням у Йордані Спавитель започаткував Таїнство водохрещення – одне із семи головних церковних таїнств, через яке людина ніби наново народжується для життя во Христі. На честь євангельської події в цей день, а також напередодні /у водохресний Святвечір/ у всіх православних храмах відбувається чин Великого водоосвячення.
До речі, усі більш-менш значні церковні свята супроводжуються освяченням води. Уперше людина занурюється у святу воду під час хрещення, зазвичай невдовзі після народження. Таким чином людина «оновлюється» для майбутнього достойного життя. Свячена вода неодмінно має бути присутня під час освячення храмів, жилих і господарських будівель, а також усіх предметів, що використовуються під час богослужіння. Свячена на Водохреще вода має вживатися натще. Вважається, що саме за цієї умови вона має найбільшу силу. До магічних властивостей свяченої води відносять здатність гамувати пристрасті, відганяти від оселі злих духів, дарувати хворому одужання часто навіть від невиліковних хвороб. Деякі священики переконані, що не існує ліків кращих за святу воду.
Може виникнути питання, навіщо треба щороку знову і знову освячувати воду? Відповідь досить проста. Світ наш сповнений гріхів, а церква, освячуючи воду, повертає водній стихії первинну чистоту. Священики акцентують увагу на тому, що Бог не творить чудес там, де людина їх очікує просто з цікавості, без щирого наміру скористатися ними задля власного спасіння. Щоб свячена вода приносила користь, необхідно дбати про чистоту власних думок і вчинків.
Але повернемося до опису свята Водохрещення. За тиждень до свята чоловіки вирубують із річкового льоду хрест великого розміру, обливають червоною фарбою або й просто буряковим квасом. Так само з льоду вирубують престол побіч хреста. Завершують святкову композицію соснові або ялинові гілки у вигляді арки — це «царські врата».
На березі річки, знову ж таки біля льодового хреста, відбувається ще одне нетривале святкове богослужіння, потім священик занурює в річкову воду (в ополонку, йордань) хрест під спів хору «Во Йордані хрещуся тобі, Господи…». Ось тепер вода вважається освяченою, і люди набирають з ополонки у принесений із собою посуд свячену воду. Після всіх процедур громада повертається додому. За народними віруваннями, коли священик опускає хрест у ополонку, з річки вистрибує нечиста сила, і гуляє вона землею до тої пори, поки якась жінка не випере в річці білизну. Господині не квапилися повертати нечисту силу у воду — хай побільше її загине від сильних морозів. За легендою, на Водохрещенпя вода в річці на якусь мить перетворюється на вино.
Принісши додому свячену воду, господар кропить усе в оселі й господарстві. Уся родина сідає до столу, перед їжею випивши свяченої води. Після обіду дівчата йдуть до річки, щоб умитися йорданською водою — задля вроди та здоров’я. Подекуди зберігається звичай співати господарю оселі величальні пісні:
Гей, пане господарю,
У господі, як в раю:
У тебе воли половії,
У тебе плуги золотії,
У тебе двори кедровії,
У тебе столи калиновії…
Величальні пісні годиться завершувати побажаннями добра, щастя, злагоди та багатства, наприклад, такими:
Гей, пане господарю,
Щасти, Боже, з Йорданом,
І з водицею, і з царицею,
З усім домом, з усім добром,
І з синами-соколами,
І з дочками-чічками…
У відповідь на таке щедре побажання всього найкращого господар дому обдаровує співців грішми.
Перший понеділок після Водохрещення — святий. Цього дня можна їсти тільки пісні страви.
|
Дизайн гостинной |
Серия сообщений "гостинная":гостиннаяЧасть 1 - Дизайн гостинной
Часть 2 - Комфортное жильё с идеями современного дизайна
Часть 3 - Камины в интерьере
Метки: гостинная |
Покраска газетных трубочек |
Метки: плетение из газет |
Цвета в интерьере |
Метки: цвет интерьера |
Плетение из газет МК |
Метки: плетение из газет |
Полезные ссылки Плетение из газет |
Видеоазбука плетения из газет от А до Я
Каталог ссылок на видео мастер-классы Елены Тищенко по плетению из газет
I. Газетные трубочки (лоза)
1.1. Как крутить газетные трубочки. Особенности, трудности, секреты
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/трубочки.html
Скачать (для России*):http://www.unibytes.com/5VbWi9h.Z2ILqw-Us4P3UgBB- kak_krutit_trubochki.mp4
Скачать (для других стран**):http://turbobit.net/dquuwpxyqi7r/kak_krutit_trubochki.mp4.html
1.2. Станки для кручения газетных трубочек
Смотреть:
II. Приемы и способы покраски
2.1. Видео мастер-класс нескольких оригинальных способов покраски газетных трубочек
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/покраска.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/NvFeAP1g7JcLqw-Us4P3UgBB- pokraska_gazetnih_trubochek.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/e8cz7tf3z0gw/pokraska_gazetnih_trubochek.mp4.html
2.2. Видео мастер-класс по покраске изделий из газетных трубочек
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/покраска.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/GwiZGdos.ccLqw-Us4P3UgBB- Pletenie_iz_gazet_pokraska.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/bk0dnrvaba1x/Pletenie_iz_gazet_pokraska.mp4.html
III. Способы плетения из газет дна
3.1. Видео мастер-класс по плетению круглого дна из газет
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/дно.html
Скачать (для России):
Скачать (для других стран):
3.2. Видео мастер-класс по плетению овального дна из газет
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/дно.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/EoUv5Z75IWQLqw-Us4P3UgBB- Pletenie_ovalnogo_dna.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/7ul714iftjz1/Pletenie_ovalnogo_dna.mp4.html
3.3. Видео мастер-класс по плетению квадратного дна из газет
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/дно.html
Скачать (для России):
Скачать (для других стран):
3.4. Видео мастер-класс по плетению прямоугольного дна из газет
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/дно/prjamoygolnoe-dno.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/W.VFQXtl24ELqw-Us4P3UgBB - prjamougolnoe_dno.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/yei9bt0zhf1q/prjamougolnoe_dno.mp4.html
IV. Плетение из газет основания изделия
4.1. Видео мастер-класс по плетению из газет стенки вазочки
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/основание.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/qUcLL_6HHLYLqw-Us4P3UgBB- pletenie_iz_gazet_osnovanija.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/c7lyz775cw2n/pletenie_iz_gazet_osnovanija.mp4.html
V. Плетение из газет ручек
5.1. Видео мастер-класс по плетению ручек
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/ручки.html
Скачать (для России):
Скачать (для других стран):
VI. Плетение из газет крышки
6.1. Видео мастер-класс плетения из газетных трубочек крышечки №1
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/крышки.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/taGsKYxYaW8Lqw-Us4P3UgBB- pletenie_iz_gazet_kryshki.mp4
Скачать (для других стран): http://turbobit.net/rzhw6pu1vl4s/pletenie_iz_gazet_kryshki.mp4.html
6.2. Видео мастер-класс плетения из газетных трубочек крышечки №2
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/крышки.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/E3ek3zeVFwcLqw-Us4P3UgBB - Pletenie_iz_gazet_kryshki_2.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/ed5a6swj6cgf/Pletenie_iz_gazet_kryshki_2.mp4.html
VII. Плетение из газет загибки (окончания) изделия
7.1. Видео мастер-классы от Елены Тищенко по заплетанию верха изделий (загибка) из газетных трубочек
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/загибки.html
Загибка №1
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/FCRA0GI47yoLqw-Us4P3UgBB- Zagibka_Part_I.mp4
Скачать (для других стран): http://turbobit.net/x1jfnjfyy7hg/Zagibka_Part_I.mp4.html
7.2. Загибка №2
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/iaQh9i2UKo-Lqw-Us4P3UgBB- Zagibka_Part_II.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/no5j8h4fef6o/Zagibka_Part_II.mp4.html
7.3. Загибка №3
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/2lY77W0EmbELqw-Us4P3UgBB- Zagibka_Part_III.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/zl3uod75jg9r/Zagibka_Part_III.mp4.html
7.4. Загибка №4
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/YWFCTHFjG6gLqw-Us4P3UgBB- Zagibka_Part_4.mpg
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/cc9lgsnzozmt/Zagibka_Part_4.mpg.html
7.5. Загибка №5
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/h4rYXUG6GjMLqw-Us4P3UgBB- Zagibka_Part_V.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/o8aaq6vkfcnr/Zagibka_Part_V.mp4.html
7.6. Загибка №6
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/KC2cPQtHsZULqw-Us4P3UgBB- Zagibka_Part_6.mpg
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/k1ldw0hdq1cm/Zagibka_Part_6.mpg.html
7.7. Загибка №7
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/qPH2.nemObILqw-Us4P3UgBB- Pletenie_iz_gazet_zagibka_7.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/cwn93xepiy97/Pletenie_iz_gazet_zagibka_7.mp4.html
7.8. Загибка №8 "Гретхен"
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/CwTZflOU4OwLqw-Us4P3UgBB- Pletenie_zagibki_8_Grethen.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/bkkr8bak3myk/Pletenie_zagibki_8_Grethen.mp4.html
7.9. Загибка №9 "Мадера"
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/6D4cxJz.Rp8Lqw-Us4P3UgBB- Zagibka_Madera_9.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/7jckvx5jn2kn/Zagibka_Madera_9.mp4.html
VIII. Виды плетения (узоры) из газетных трубочек
8.1. Вид плетения «Верёвочка»
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/виды-плетения-узоры.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/fn_3pDtYj3wLqw-Us4P3UgBB- Pletenie_iz_gazet_Verevochka.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/djvc71fbled6/Pletenie_iz_gazet_Verevochka.mp4.html
8.2. Спиральное плетение из газет. Часть 1, 2.
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/виды-плетения-узоры.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/iwq21pCboVwLqw-Us4P3UgBB- Spiralnoe_pletenie.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/bhz0dowg8o80/Spiralnoe_pletenie.mp4.html
8.3. Ситцевое плетение из газет
Смотреть: http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/виды-плетения-узоры.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/L9ak36FLsbwLqw-Us4P3UgBB- Sitcevoe_pletenie_iz_gazet.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/q0l3pr2v8nap/Sitcevoe_pletenie_iz_gazet.mp4.html
8.4. Плетение из газет зигзагом
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/виды-плетения-узоры.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/WPb7gnE3EDwLqw-Us4P3UgBB- pletenie_iz_gazet_zigzagom.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/8r1asnwpcc6c/pletenie_iz_gazet_zigzagom.mp4.html
8.5. Плетение из газет декоративных бортиков
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/виды-плетения-узоры.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/pKXGtftqgboLqw-Us4P3UgBB- Pletenie_iz_gazet_dekorativnih_bortikov_verevochka.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/20t5uawtw24y/Pletenie_iz_gazet...h_bortikov_verevochka.mp4.html
8.6. Плетение из газет узора «Косичка»
Смотреть: http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/виды-плетения-узоры.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/RyHcU75oTlILqw-Us4P3UgBB- Uzor_Kosichka.mp4
Скачать (для других стран): http://turbobit.net/xs8k7knvjq1h/Uzor_Kosichka.mp4.html
8.7. Плетение из газет декоративного узора «Зубатка»
Смотреть: http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/виды-плетения-узоры.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/u4Q5gOdAcYULqw-Us4P3UgBB - Pletenie_iz_gazet_uzor_Zubatka.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/bgmut8m1gt0a/Pletenie_iz_gazet_uzor_Zubatka.mp4.html
8.8. Плоское плетение из газетных трубочек для начинающих
Смотреть: http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/виды-плетения-узоры.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/6AUeTx6FR.-Lqw-Us4P3UgBB - Ploskoe_pletenie.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/msyjap0lbu5i/Ploskoe_pletenie.mp4.html
VIV. Плетение из газет некоторых изделий
9.1. Плетение из газет рамочек для фото, декупажа (несколько вариантов)
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/рамочки.html
Скачать (дляРоссии):
Скачать (для других стран):
9.2.Пплетение из газет башмака (несколько вариантов)
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/плетение-башмака.html
Скачать (для России):
Скачать (для других стран):
Х. Другие видео мастер-классы
10.1. Изготовление настенного панно с декорированием рамочки мозаикой из яичной скорлупы
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/панно.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/Ji_WtZph_g-Lqw-Us4P3UgBB- Mozaika_iz_skorlypu.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/ozvz5ute3l2s/Mozaika_iz_skorlypu.mp4.html
10.2. Видео мастер-класс от Елены Тищенко по изготовлению цветочков из бумаги для панно
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/панно.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/4VmJ0KjGajoLqw-Us4P3UgBB- Cvety_iz_bymagi.mp4
Скачать (для других стран):http://turbobit.net/p9ib5lw8tt0p/Cvety_iz_bymagi.mp4.html
10.3. Различные готовые изделия
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/готовые-изделия.html
10.4. Видео мастер-класс от Елены Тищенко по изготовлению розочек из салфеток (НОВОЕ)
Смотреть:http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/master-klass/панно.html
XI. Декупаж
Смотреть: http://pletenie-iz-gazet.net/index.php/otdelka/dekupag.html
Скачать (для России): http://www.unibytes.com/s7pbeVtMKdoLqw-Us4P3UgBB - Dekupag.flv
Скачать (для других стран): http://turbobit.net/0zanpq02i2qb/Dekupag.flv.html
Примечания:
*Скачать (для России):По этой ссылке предпочтительнее скачивать из России.
**Скачать (для других стран):По этой ссылке предпочтительнее скачивать из Украины и других стран (включая СНГ).
В случае необходимости (недоступен файлообменник или другие причины) можно качать по любой ссылке независимо от страны.
Советы по скачиванию мастер-классов с файлообменниковhttp://pletenie-iz-gazet.net/index.php/forum/4-Общ...скачать-мастер-класс.html#1146
На нашем форуме есть такая тема "Поделимся". В ней посетители делятся тем, что есть.У кого то есть литература по плетению в электронном виде, кто то сможет что то отксерить, отсканировать,у кого то есть ценные ссылки, идеи плетенок (мебель, люстры, ручки дверные и что там еще может быть плетеное). Вообщем, все то, что может вдохновить, сподвигнуть и научить!!! Если Вы ищите литературу по плетению или какие то идеи, заходите на форум.
Добавляем ссылку на сборник литературы в электронном виде, в который вошли собранные на просторах интернета книги, журналы, статьи, посвященные плетению из различных материалов, включая газетные трубочки. В предлагаемом сборнике рассказано и, главное, показано, как овладеть основными приемами и способами плетения из различных материалов. Авторы текста и иллюстраций рекомендуют использовать для плетения прутья ивы (лоза), тростник и болотные растения, подобные камышу, ситнику, произрастающие в поймах рек, соломку, проволоку. Скорее всего, этих материалов у вас под руками не окажется, но с таким же успехом можно применить и газетные трубочки.
Перечень изданий, вошедших в сборник:
1.(Кузьмина М) Азбука плетения (1991).
2. (Кузьмина М) Азбука плетения (2006).
3. (Миринаускас К) Изготовление плетеных изделий (1986).
4. (Лихонин А.) Плетеный интерьер своими руками (1999).
5. (Мери Магир) Искусство плетения из проволоки.
6. (Гриб А.) Плетение из соломки и других материалов.
7. Клейменов С. Ф. - Плетение из ивового прута – 2005.
8. Немецкая книжка.
9. Обухович А.А. - Технология плетения изделий бытового и декоративного назначения из лозовых материалов – 1997.
10. Плетение из лозы и других материалов (2000).
11. Плетение из соломки. О.Лобачевская.
12. (Барбара Мейнард) ПЛЕТЕНИЕ. Книга для учащихся. Перевод с английского В.И.Синюкова 1981.
13. Трапезников Ф.Ф. - Плетение ивового прута и бересты – 1992.
14. Иностранные журналы по плетению из газет.
По материалам сайта http://pletenie-iz-gazet.net/links.html,Спасибо!!!
Метки: плетение |
плетение из газет |
Метки: плетение из газет |
Зарядка для бронхов. |
Зарядка для бронхов
Наталия Мещерякова
По материалам журнала "Астма и аллергия" (2004/1, с.17), с разрешения редакции и лично автора, к.м.н. Н.Н. Мещеряковой.
Известно, что зарядка еще никому не повредила, однако для людей с бронхиальной астмой нужна не просто зарядка, а специальные дыхательные упражнения. Упражнения должны быть направлены на тренировку дыхания и диафрагмы (главной дыхательной мышцы). Мы вам предлагаем один из тренировочных комплексов. Во всех упражнениях выдох делаем через сомкнутые губы (как будто вы дуете на молоко).
|
|
1 Исходное положение: руки согнуты в локтях, ладони обращены друг к другу, пальцы - вверх. Делаем глубокий вдох и выдох. При выдохе соединяем ладони на уровне груди и изо всех сил надавливаем одной ладонью на другую. Выдох стараемся сделать как можно дольше. |
|
|
2. Исходное положение такое же. Делаем глубокий вдох, а затем выдыхаем и поднимаем руки над головой, потом за голову и в стороны (как будто толкаем стенки по бокам), все это время медленно выдыхаем. |
|
|
3. берем в руки палку и поднимаем ее вверх над головой, при этом делаем медленный вдох, затем заводим палку за голову и делаем медленный выдох. Потом поднимаем палку вверх и делаем вдох, затем опускаем палку вниз и делаем выдох. |
|
|
4. Берем в руки гантели. Поднимаем гантели вверх, к плечам, и делаем вдох, опускаем гантели вниз и делаем выдох. Все упражнения делаем медленно. |
|
|
5. Исходное положение: руки с гантелями опущены по бокам. Делаем круговые движения руками в плечевых суставах вперед 8 раз и назад 8 раз. Дыхание произвольное. |
|
|
6. Исходное положение: подойти к стенке с гантелями в руках и постараться соединить лопатки друг с другом. Гантели поднимаем вверх к плечам и делаем вдох, затем опускаем гантели вниз и делаем выдох. |
|
|
7. Ходьба. При ходьбе надо следить за дыханием: на два шага вдох, на три-четыре шага выдох. |
|
|
8. Попробуем научиться дыханию диафрагмой. Для этого надо сесть на стул, выпрямить спину. При вдохе живот идет вперед (как будто наполняется воздухом), при выдохе живот втягивается внутрь (освобождается от воздуха). |
Надеемся, что упражнения вам понравятся и принесут пользу. Доброго вам здоровья!
|
|
Вложение: 4016532_zaryadka.doc
Метки: здоровье |
Болен аллергией — закаляйся! |
|
Болен аллергией — закаляйся! |
|
|
Метки: здоровье |