-Цитатник

БЫСТРЫЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ С ВАРЕНЬЕМ - (1)

Быстрый пирог на кефире с вареньем: невозможно нежно и безумно вкусно! Рецептов масса , но может ...

КАК ПРАВИЛЬНО ОБРЕЗАТЬ РОЗЫ - (0)

КАК ПРАВИЛЬНО ОБРЕЗАТЬ РОЗЫ 1. Как правильно обрезать розы У каждого увлекающегося цветоводств...

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ВОССТАНОВЛЕНИИ УДАЛЕННЫХ ФАЙЛОВ С ЖЕСТКОГО ДИСКА. - (0)

Что нужно знать о восстановлении удаленных файлов с жесткого диска. Жесткий диск (HDD) — одно из ...

ТЕПЛАЯ ГРЯДКА - (0)

Теплая грядка Независимо от размеров наших дач, участков и огородов мы всегда н...

ШАЛЬ ЦВЕТОЧКИ. - (0)

Шаль Цветочки. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1.источник: https://vk.com/club120612110

 -Настольные игры онлайн

Место
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
.
Очки
6805
3399
2845
1315
1020
869
830
729
605
0

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в tatyanamar

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.01.2010
Записей: 6895
Комментариев: 296
Написано: 7286





Скрабы для лица из овсянки

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 13:21 + в цитатник
скрабы для лица из овсянки

Скрабы из овсянки считаются наиболее подходящими для нежной, предрасположенной к аллергическим реакциям кожи. Ингредиенты для их приготовления найдутся на кухонных полочках любой хозяйки, а простота приготовления и их эффективность уже заслужили почтение многих представительниц прекрасного пола. В этой статье мы приведём самые популярные рецепты скрабов для лица из овсянки.
Скрабы для лица из овсянки - лучшие рецепты

1. Возьмите горсть овсяных хлопьев «Геркулес», смочите их немного водой, разомните и помассируйте круговыми движениями кожу лица около пяти минут. После этого нужно смыть остатки скраба водой. При сухом типе кожи овсяные хлопья необходимо размачивать свежим молоком.

2. Для смешанной, нормальной и сухой кожи: тщательно размешайте пол столовой ложки овсяных хлопьев с одной ложкой кукурузных хлопьев и с одной чайной ложечкой сахарного песка. Теперь разбавьте смесь хорошим оливковым маслом (для приготовления скрабов следует приобретать только качественное масло), чтобы в результате получилась жидкая кашица. Готовый скраб наносим на распаренную кожу и массируем круговыми движениями (с лёгким надавливанием) около пяти минут. Остатки смеси тщательно смойте тёплой водой.

3. Этот домашний скраб рекомендуется для ухода за жирным типом кожи. Необходимо смешать в одинаковых пропорциях рис (измельчённый в кофемолке) и овсяные хлопья и разбавить смесь до кашеобразной массы кефиром или йогуртом (без добавлений). Применение: аккуратно делайте пилинг лица, затем нужно подержать скраб на коже ещё около пяти минут, после чего смойте настоем ромашки лекарственной или тёплой водой.

4. Ещё один рецепт овсяного домашнего скраба для комбинированной и жирной кожи. Берём по половине ложки пшеничной муки и овсяных хлопьев (в качестве заменителя муки можно использовать крахмал или толокно) и разводим их очищенной водой до состояния жидкой кашицы. Тщательно всё перемешав, добавьте несколько капель свежего лимонного сока.

5. Следующий скраб предназначен только для ухода за проблемной сухой кожей. Смешайте одну столовую ложку овсяных хлопьев «Геркулес» с ложкой сухого молока и залейте всё тёплым молоком. Теперь нужно накрыть смесь крышкой и дать ей настояться около пяти минут. Применение: используйте тёплый скраб для пилинга кожи лица.

6. Залейте горсть овсяных хлопьев тёплым морковным соком и дайте им настояться три минуты, после чего используйте смесь как скраб.
Источник:http://laduska.ru/uhod-za-licom/22-scrabi-dla-lica-iz-ovsanki.html
Рубрики:  Для здоровья и красоты

Метки:  

Понравилось: 35 пользователям

Эффективные маски для кожи век

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 13:14 + в цитатник
Кожа вокруг глаз является самой нежной и наименее защищённой частью нашего тела. Ежедневно из-за напряжения глаз, прищуривания, взаимодействия с солнцем и ветром на ней не только образуются микро морщинки, но и происходит процесс огрубения и отмирания тканей. Вот почему мы должны регулярно обеспечивать ей уход мягкими косметическими средствами. В качестве этих средств могут выступать как покупные, так и приготовленные в домашних условиях препараты. Сегодня мы расскажем Вам о том, как приготовить некоторые из них самим.
Маски для кожи век – эффективные рецепты:

Рецепт первый (сметана и свежая зелень петрушки):

Маска со свежей сметаной и зеленью петрушки не только способствует снятию отёков, но и разглаживает мелкие морщинки на веках. Чтобы приготовить эту маску, разотрите свежую зелень петрушки (одна чайная ложечка) и смешайте её с домашней сметаной (две чайных ложечки). Наложите приготовленную смесь на кожу вокруг глаз на 20 – 25 минут, после чего смойте её тёплой водой.

Рецепт второй (яблочная мякоть):

Довольно просто приготовить и маску из яблочной мякоти. Достаточно просто натереть одно небольшое яблоко на мелкой тёрке и наложить готовую кашицу на веки. Вещества, содержащиеся в плодах яблок способны быстро снимать отёки и отслаивать ороговевшие частички кожи.

Рецепт третий (картофель):

Одной из самых известных масок от отёков и мешков под глазами является – картофельная маска! Этот овощ всегда в холодильнике у любой хозяйки! Необходимо взять средний клубень картофеля, тщательно вымыть его щёткой под проточной тёплой водой, обсушить полотенцем или салфеткой и натереть на мелкой (желательно пластмассовой) тёрке. Приготовив картофельную кашицу, нанесите её на небольшие марлевые салфетки, после чего на 15 – 20 минут приложите их на кожу под глазами. Убрать остатки маски можно пропитанным в оставшемся картофельном соку (или зелёном чае) ватным тампоном.

Рецепт четвёртый (компрессы из растительного масла):

Увядающую и сухую кожу вокруг глаз Вам помогут оживить компрессы из растительного масла. Нужно пропитать две небольшие салфетки (из марли) качественным оливковым маслом и приложить их на десять минут на закрытые веки. Остатки масла можно удалить ватным тампоном, смоченным в некрепком зелёном чае.

Рецепт пятый (лед с травами):

Ежедневно (по вечерам) протирайте кожу вокруг глаз «травяным льдом». Приготовить этот лёд можно, заморозив в формочках для льда отвары или настои целебных трав (шалфей, ромашка, череда). Благодаря такому уходу Вы не только оздоровите кожу век, но и отлично расслабитесь.
Источник:http://laduska.ru/uhod-za-licom/67-effektivnie-maski-dla-kozi-vek.html
Рубрики:  Для здоровья и красоты

Метки:  

Оригинальные и нескучные способы завязывать шарф

Среда, 09 Марта 2011 г. 11:54 + в цитатник
Оригинальные и нескучные способы завязывать шарф




Научились красиво завязывать шарф? Не забудьте про галстук - "8 способов завязать галстук" и шнурки - "Учимся оригинально завязывать шнурки".



Процитировано 1 раз

Без заголовка

Вторник, 23 Марта 2010 г. 22:11 + в цитатник
Моему дневнику выразили первую "симпатию"! Спасибо! С удовольствием отвечу взаимностью.Кому?Отзовитесь,пожалуйста!

Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2010 г. 20:11 + в цитатник

ВАШ

Т Е К С Т
10 начинок для пиццы
Рецепты пиццы

Существует множество версий происхождения пиццы. Пицца, как хлеб с любыми добавлениями - овощами, мясом, маслинами, молочными изделиями - входила в рацион римских легионеров, была едой простолюдинов и патрициев и не отличалась ритуалами приготовления и изысканностью потребления. Так, наверное, продолжалось бы и дальше, если бы в 1772 году Фердинанд I, король обеих Сицилий, не нарушил всех положенных ему по титулу приличий и не посетил инкогнито ночью в Неаполе заведение местного пиццайоло Антонио Тесты. И был действительно повержен разнообразием блюд, восхищен качеством их приготовления. Но королева была категорически против еды простолюдинов и пицца не прижилась при дворе.

Прошли десятилетия... Фердинандо II, также большой гурман и эстет, решил однажды переломить противоборство женской части двора против пиццы и созвал тайное мужское совещание советников, чтобы решить важную задачу: как сделать еду простых подданных блюдом, достойным королевского двора, т.е. «облагородить» пиццу. Главная деликатная помеха - тесто замешивалось ногами, что для королевской пиццы недопустимо. Вторая задача - изобретение инструмента для поглощения пиццы - не пачкать же персты маслом и томатной пастой!

Вельможе Дженнаро Спадаччини было поручено в течение шести месяцев до празднования тридцатилетия королевы Маргариты справиться с этими сложнейшими задачами. Спадаччини приказал выплавить специальный «пестик» - статуэтку человека из бронзы, которой повар должен был взбивать тесто. И, второе, что дошло до наших дней, - прибавил к трем зубьям вилки четвертый, который, кстати, оказался полезным и для нанизывания спагетти.

И вот в день рождения прекрасной Маргариты Савойской повар дон Раффаэлс Эспозито и его жена Розина Бранди сотворили огромную пиццу, присвоили ей имя хозяйки Везувия - неаполитанской главы Королевства обеих Сицилий.

С тех пор самой изысканной стала пицца «Маргарита», которой «амнистировали» две другие - пиццы «Четыре сезона» и «Маринара». Вскоре «Маргарита» стала любимым блюдом всех итальянцев -- от рыбака до маркиза. Ныне в Италии насчитывается более двух тысяч наименований различных пицц.

Еще в 1835 г Александр Дюма писал, что в пицце заложена мудрость и хитрость итальянца. Кусочком хлеба, золотым яблоком (помидором), чесноком, оливкой и маленькой рыбкой не насытишь человека. А собрав все это в один букет, неаполитанец даст возможность человеку и получить удовольствие, и наесться, и послушать музыку. Так что наберемся итальянской мудрости и угостим сегодня нашу семью вкусной итальянской пиццей, не даром ставшей за долгие столетия знаменитой во всем мире.


Полезные советы для приготовления вкусной пиццы
# Выбирайте тонкую основу для пиццы, как можно более традиционную и хрустящую - такой она и должна быть.
# Если хотите хрустящую корочку, подавайте пиццу горячей, сразу из духовки - пока она лежит, она становится мягче.
# Всегда разогревайте духовку перед тем, как ставить пиццу.
# Равномерно распределяйте начинку, чтобы в каждом укусе было много начинки, а середина не оказалась промокшей.
# Не усложняйте начинки, используйте не больше шести ингредиентов.

Попробуйте оригинальную основу
Для разнообразия вы можете использовать лепешки наан, порезанный хлеб питта, лепешки тортильяс или содовый хлеб - все они получатся изумительно! Вы даже можете заменить хлебную основу на что-нибудь более существенное, например, на курицу, картофель или рыбу.

Морская пицца
Банка консервированного тунца, разломанного на кусочки, горсть отваренных креветок, несколько перьев мелко порезанного зеленого лука и кусочки сыра моццарелла.
Супер-острая пицца
Обжарить без масла 225 гр фарша из говядины или баранины до коричневого цвета. Добавить 1-2 ч л порошка чили. Разложить на пицце с порезанным красным перцем и сыром моццарелла.
Пицца с курицей и беконом
Отварную или запеченную куриную грудку и несколько полосок копченого бекона порезать на полоски. Разложить на основе для пиццы и посыпать тертым сыром и порезанными оливками.
Грибная пицца
Смазать основу для пиццы растопленным сливочным маслом, раздавленным чесноком и посыпать тертым пармезаном. Запекать до хрустящей корочки. Сверху разложить вешенки и шампиньоны, обжаренные в оливковом масле. Посыпать пармезаном.
Пицца с тремя видами мяса
Полоски итальянской салями, пепперони и пармской ветчины. Сверху положить черные маслины и сыр моццарелла.
Пицца с баклажаном
Обжарить кубики баклажана в оливковом масле, добавить мелко порезанный чеснок и свежий тимьян. Посыпать основу для пиццы начинкой, сверху раскрошить козий сыр. Когда пицца подрумянится, разложить сверху спелые помидоры, порезанные кружочками и посыпать салатом-рокет.
Пицца со шпинатом
Обжарить на сковороде в оливковом масле молодые листья шпината, раздавленный чеснок и несколько филе анчоусов. Разложить начинку на предварительно запеченной основе для пиццы и сверху положить яйцо-пашот и посыпать тертым сыром.
Пицца с картофелем
Положить сверху молодой картофель, порезанный тонкими ломтиками, свежий розмарин, мелко порезанные и замоченные в воде сушеные белые грибы, мелко порезанный перец чили и кусочки тонко порезанного бекона или панчетты. Запекать, пока начинка не станет хрустящей.
Пицца со сладким перцем и луком
Смазать основу для пиццы оливковым маслом. Обжарить в оливковом масле в течение 3х минут 250 гр порезанного кольцами лука и 2 раздавленных зубчика чеснока, добавить 1 мелко порезанный красный перец, тушить на медленном огне около 10 мин. Дать немного остыть, разложить начинку на основе и запекать 18-20 мин при 200 гр С.
Пицца с запеченными овощами
Нарезать 2 красных перца кольцами и нарезать мелко 1 лук-порей. Перемешать овощи с 1 ст л оливкового масла, солью и перцем. Выложить на противень и запекать 10 мин. Намазать основу для пиццы томатным соусом, посыпать луком-пореем и красными перцами. Тонко нарезать 125 гр сыра моццарелла, положить на овощи. Посыпать 12 маленькими помидорчиками, порезанными пополам, и 3 ст л замороженного зеленого горошка. Посыпать 2 ст л тертого пармезана. Запекать 15-20 мин до золотистой корочки.
http://kuking.net/13_94.htm
Рубрики:  пицца,блинчики,блины,питта



Процитировано 4 раз

Молоко убивает мозг.

Среда, 10 Марта 2010 г. 20:08 + в цитатник
Выводы о вреде молочных продуктов были сделаны независимыми учеными в разных странах. Калифорнийские специалисты провели эксперимент с участием пожилых людей в возрасте от 60 до 86 лет, который показал, что входящий в состав молока кальций тормозит активную мозговую деятельность и приводит к старческому маразму. Более того, отложения кальция закупоривают кровеносные сосуды, что замедляет процесс кровообращения и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим ученые настоятельно рекомендуют пожилым людям по возможности исключить из своего рациона молочные продукты.

К еще более шокирующим выводам пришла группа британских исследователей под руководством профессора Джейн Плант. По их мнению, ежедневное потребление молока создает благоприятный фон для развития онкологических заболеваний - рака груди у женщин и рака простаты у мужчин. Исследования показали, что содержащийся в молоке гормон ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста) обладает канцерогенным эффектом, который усугубляется избытком кальция, подавляющего активность витамина D.



На мысль об онкологическом «потенциале» молочных продуктов профессора Плант натолкнула ее собственная борьба с недугом. Десять лет назад после пятого рецидива раковой опухоли груди и пессимистичных прогнозов врачей она решила заняться самолечением. Сравнив статистику заболеваемости раком в разных странах, она заметила, что самые низкие показатели наблюдаются в Китае, где молоко почти не потребляется в пищу. Тогда Джейн Плант сама отказалась от молочных продуктов, и уже через пять недель диеты опухоль начала уменьшаться.

Немецкие ученые не торопятся бить тревогу и объявлять молочные продукты категорически вредными для здоровья человека. Их опасения имеют частный характер и связаны с добавлением молока в чай. Известно, что черный чай стабилизирует кровяное давление и способствует расширению артерий. Содержащееся в молоке вещество казеин нейтрализует этот эффект и блокирует действие активных чайных компонентов.



Текст: www.stylemania.km.ru

Сырно-грибной «Наполеон»

Понедельник, 18 Января 2010 г. 19:56 + в цитатник
Сырно-грибной «Наполеон»



 (500x332, 30Kb)
2 пачки слоеного теста, 400-500 г плавленого сыра (любого, можно «Янтарь»), 100 г 20%-ных сливок (или 100-150 г сливочного масла), 800-1000 г грибов, 500 г лука, 1 маленький зубчик чеснока, соль, перец

Из слоеного теста выпечь 4 коржа. Каждый выпеченный корж расслоить на два и оставить остывать. Один из получившихся коржей допечь в духовке до хрупкости и растолочь в крошку. Лук мелко порезать и обжарить на растительном масле, пока не начнет подрумяниваться.
сырно-грибной пирог
Читать далее...



Процитировано 17 раз
Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Понедельник, 18 Января 2010 г. 19:43 + в цитатник
Как сделать скриншот (снимок с экрана)?



Не знаю может это и не нужно ни кому,но у меня многие спрашивают !
Прежде чем приступить непосредственно к созданию скриншотов, обратите внимание на клавиатуру. Все современные клавиатуры, использующиеся в операционной системе Windows, оснащены рядом дополнительных клавиш. Одной из таких клавиш является PrintScreen - именно она позволит нам быстро и качественно создать скриншот.
Итак, откройте нужное окно или программу. Для того, чтобы сохранить в памяти компьютера изображение экрана, нажмите клавишу PrintScreen или Prt Scr SysRq

Ничего не произошло? Правильно, вы не увидите моментально готового скриншота, он пока еще только занесен в, так называемый, буфер обмена, то есть в память вашего ПК. Для того, чтобы сохранить это изображение в файле, откройте любой графический редактор. Начинающим пользователям вполне подойдет встроенный в Windows графический редактор Paint, который вы сможете запустить из меню Пуск - Все программы - Стандартные - Paint.
Справа расположена Панель управления, на которой расположены кнопки форматирования и рисования. Выберите кнопку Выделение, переведите курсор на рабочую область программы (белый экран) и нажмите правой клавишей мыши. В открывшемся меню выберите функцию Вставить.

Вот теперь вы увидите ваш снимок!

Амазонка1
источник



Процитировано 5 раз

Что где покачать - 82 ресурса торрент трекеров

Понедельник, 18 Января 2010 г. 09:46 + в цитатник
Что где покачать - 82 ресурса торрент трекеров



 (400x284, 19Kb)
Вот далеко не полный список торрент-трекеров. Очень хороший способ бесплатно получить в свою домашнюю коллекцию то, что есть у других на компах. Не буду рассказывать про саму технологию торрентов, думаю те кто с этим имеет дело и так все знают.

1- http://www.medbit.ru/ Медицинский трекер
2- http://torrents.ru/forum/ - с регистрацией, видео, музыка, игры, софт, книги, авто,
3- http://www.pirat.ca/ Игры, Музыка, Кино, Наука и технологии, Калейдоскоп, Авто - мото

4- http://top-torrent.ru/ -регистрация не нужна. Программы ,Игры ,Фильмы ,Музыка ,Книги и журналы ,Сериалы ,
Обучающее видео ,Спорт видео ,ТВ Шоу ,Мультфильмы
5- http://torrent.animezis.com.ua/ аниме торрент
6- http://tfile.ru/ -регистрация не нужна. видео, музыка, игры, софт, книги

Читать далее...



Процитировано 1 раз

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2010 г. 11:28 + в цитатник
Дуплет №8



 (270x358, 54Kb)

Скачать

Как сделать скриншот (снимок с экрана)?

Пятница, 15 Января 2010 г. 11:28 + в цитатник
Как сделать скриншот (снимок с экрана)?



Не знаю может это и не нужно ни кому,но у меня многие спрашивают !
Прежде чем приступить непосредственно к созданию скриншотов, обратите внимание на клавиатуру. Все современные клавиатуры, использующиеся в операционной системе Windows, оснащены рядом дополнительных клавиш. Одной из таких клавиш является PrintScreen - именно она позволит нам быстро и качественно создать скриншот.
Итак, откройте нужное окно или программу. Для того, чтобы сохранить в памяти компьютера изображение экрана, нажмите клавишу PrintScreen или Prt Scr SysRq

Ничего не произошло? Правильно, вы не увидите моментально готового скриншота, он пока еще только занесен в, так называемый, буфер обмена, то есть в память вашего ПК. Для того, чтобы сохранить это изображение в файле, откройте любой графический редактор. Начинающим пользователям вполне подойдет встроенный в Windows графический редактор Paint, который вы сможете запустить из меню Пуск - Все программы - Стандартные - Paint.
Справа расположена Панель управления, на которой расположены кнопки форматирования и рисования. Выберите кнопку Выделение, переведите курсор на рабочую область программы (белый экран) и нажмите правой клавишей мыши. В открывшемся меню выберите функцию Вставить.

Вот теперь вы увидите ваш снимок!

Амазонка1
источник



Процитировано 1 раз

Следки на двух спицах.

Пятница, 15 Января 2010 г. 11:27 + в цитатник
Следки на двух спицах.








 




Процитировано 79 раз
Понравилось: 2 пользователям

Интернет-Библиотеки 380 ССЫЛОК! ПОЛОЖИ СЕБЕ В ЦИТАТНИК!

Пятница, 15 Января 2010 г. 11:27 + в цитатник
Интернет-Библиотеки 380 ССЫЛОК! ПОЛОЖИ СЕБЕ В ЦИТАТНИК!







 (113x150, 7Kb)
 (150x75, 5Kb)


1. http://www.aldebaran.ru/ - Альдебаран-крупнейшая электронная библиотека on-line- художественная, учебная и техническая литература и книги различных жанров: детективы, фантастика, русская и зарубежная литература, стихи и поэзия, любовные романы, детская литература,
2. http://lib.ru/ Библиотека Максима Мошкова
http://www.online.ru/sp/eel/russian библиотека Евгения Пескина является частным литературным собранием,в котором хранятся тексты литературных произведений в электронном виде.
3. http://www.encyclopedia.ru/ - “Мир энциклопедий” — русскоязычные энциклопедические и псевдоэнциклопедические издания (энциклопедии,энциклопедические словари,справочники).
4. http://vgershov.lib.ru/ - Эл книжные полки Вадима Ершова: историческая и историко-приключенческая литература, детективы,
книги для детей, юмор, фантастика, худ проза,справочники, литература,словари,библиографии,религия и философия
5. http://libraries.allbest.ru/ Каталог художественных произведений на ALLBEST.RU -книги (более 27 000)Детективы Мемуары Разное Детские Поэзия Фантастика История Приключения Юмор Классика Проза Любовные Психология
6. http://www.litportal.ru/ деловые книги,детективы,детские,
документальное,драматургия,дом,история,классика,компьютры,любовные,медицина,образование,политика,поэзия,приключения,проза,психология,религия,словари,философия
7. http://scbooks/ коллекция отсканированных и вычитанных текстов.
8. http://aleria.net/ Информационные науки Философия и психология.Вера и религия Общественные науки Языки и лингвистика Естественные науки Прикладные науки Искусство и развлечения Художественная литература География и история
9. http://www.arsasiatica.com/ - Культура Востока
10. http://lib.students.ru/lib.php?word=%C0 Студенческая Библиотека Онлайн


Читать далее...



Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2010 г. 11:26 + в цитатник
100 ЗАКЛАДОК по кулинарии







 


Сайты









Кулинарные рецепты блюд


Праздник-это всегда веселье, радость и много угощений! И если вам хочется удивить своих близких и гостей новыми оригинальными блюдами, воспользуйтесь этими чудесными рецептами. [сохранить]

Булочка.ру - всё о еде


Все о еде для тех, кто любит вкусно покушать. Рецепты, советы, рубрика «Готовим вместе». Возможность поделиться своим опытом, разместив на сайте свои материалы. Вкусно можно не только кушать, но и готовить! [сохранить]
Читать далее...

Дневник tatyanamar

Воскресенье, 03 Января 2010 г. 18:22 + в цитатник
Хочу создать дневничок


Поиск сообщений в tatyanamar
Страницы: [1] Календарь