Думаете, тема гречки давно исчерпана и с этой полезной крупой уже нельзя приготовить ничего оригинального и вкусненького? Как бы ни так!😉 Ингредиенты: ● 1/2 стакана гречневой крупы ● 1/2 кабачка ● 1/2 большого болгарского перца ● 1 помидор ● 1 стебель черешкового сельдерея ● оливковое масло Специи: ● 2/3 ч. ложки кумина ● 1/6 ч. ложки молотой смеси перцев (черного, белого, розового, зеленого) ● 1-1,5 ч. ложки прованских трав ● 1/2 ч. ложка соли Похудели с мамой до истощения! Осторожно, 1 стакан сжигает 3 кг жира! Записывайте рецепт... Главный ревматолог г.Тель-Авив: "Боль в суставах уйдёт за 7 дней, ежедневно втирайте..." Эти дешёвые таблетки сжигают 28 кг жира за месяц! Продаются в любой аптеке, называются... В. Познер: "Если стали замечать, что ухудшается память, срочно возьмите за правило на ночь..." Жирный висячий живот высохнет сам, если по утрам натощак пить обычную воду с 3-мя… Похудевшая на 54кг девушка из г.Тель-Авив взорвала интернет своим методом! Еще и мужа заставила... ● свежая зелень (петрушка, кинза) по вкусу Приготовление: Гречку перебрать, промыть и залить водой. Нарезать кабачок и помидор кубиками, сельдерей – кусочками потоньше, а болгарский перец – полосками средней длины. В сковороду, смазанную маслом, положить раздавленные в ступке семена кумина. Обжарить их до потемнения. Затем добавить все нарезанные овощи и продолжать жарить 2-3 минуты. Воду из посуды с замоченной гречкой слить, а крупу насыпать в сковороду к овощам. Жарить, помешивая, еще 2-3 минуты. Добавить горячую воду, смесь прованских трав, соль, перец. Закрыть крышкой. После закипания воды убавить огонь и варить на небольшом огне примерно 15 минут, пока крупа не впитает всю жидкость и не будет готова. Готовое блюдо перемешать с нарезанной свежей зеленью. Приятного аппетита! Оцените статью:
Источник: https://help-pohudet.ru/grechka-kotoruyu-vy-ne-pro...DMh-x9exTlOomjjr04BzsWRpr9nunk

Кто из нас не любит заглянуть холодильник после 18:00? Зачастую всё начинается с банального: «А не выпить ли мне чаю?» И заканчивается поеданием бутербродов с колбасой под аккомпанемент профитролей или густо намазанного кремом торта. Как же чертовски приятны такие вот вечерние моменты… Особенно, когда весь день пошел наперекосяк. Вот только за удовольствие приходится платить. Регулярно поедая легкие углеводы, можно так же легко наесть жировые отложения. Но недавно диетологи объявили карт-бланш на поедание пищи после 18:00! Специалисты считают, что строгая диета вовсе ни к чему. Если выбирать для вечернего рациона полезные продукты питания. Те, которые улучшают качество сна и не сдвигают стрелку на весах вправо. Давай разберемся, что же можно есть на ночь без вреда для фигуры? Еда на ночь Черный шоколад! Часто этот продукт вносят в список запрещенных. И совершенно напрасно, ведь между шоколадным батончиком с орехами и плиткой темного шоколада есть огромная разница! Черный шоколад содержит минимальное количество сахара. Этот вид лакомства способствует быстрому похудению, а также приводит уровень холестерина в норму. Суп ! Этого блюда ты точно не надеялся здесь увидеть! Но, тем не менее, суп можно есть на ночь. Дело в том, что любые теплые жидкости оказывают успокаивающий эффект на наш организм. Если в вечернее время ты чувствуешь, что чашкой горячего чая тебе не утолить голод, обязательно разогрей немного супа (лучше всего подойдет куриный или овощной). Важно помнить: не стоит употреблять на ночь суп с чечевицей, горохом или фасолью. Это может привести к беспокойному сну. Миндаль! С нынешними ценами, конечно, нельзя себе позволить часто есть эти вкусные орехи. Но когда очень хочется, то можно разрешить даже небольшую роскошь. Горстка миндаля станет отличным вариантом для утоления ночного голода. Тем, кто хочет похудеть не стоит бояться употреблять миндаль. Исследования, проведенные в 2012 году в American Journal of Clinical Nutrition, выснили, что этот продукт никак не влияет на набор дополнительного веса. Тыквенные семечки Если в вечернее время рука так и тянется к пакету попкорна или чипсов, немедленно спрячь вредные снэки! Вместо этого скорее доставай горсть тыквенных семечек! Это именно тот вид пищи, который с легкостью справится с ночным голодом, а также поможет подготовиться ко сну. Как известно, тыквенные семечки чрезвычайно богаты магнием, что очень важно для спокойного и глубокого сна. Рис! Диетологи отмечают неоспоримый факт: диета, основным компонентом которой является рис, уменьшает риск появления бессонницы до 46 %. Рис относится к продуктам с высоким гликемическим индексом: он влияет на скорость выработки триптофана и мелатонина. Именно эти гормоны крайне важны для качественного сна. Также важно понимать всё коварство нашего организма. Иногда жажда может ловко маскироваться под сильный голод. Попробуй выпить стакан воды, а лучше кружечку теплого имбирного чая!
Источник: https://our-life-fb.ru/zhor-posle-1800-mediki-nazv...m4QMNa3q5t13hf5ahd6O1TA0_O51dA

Рекламные атаки вредны для здоровья «продукты питания» говорить о естественном питании не приходится. Говорить о естественном состоянии сознания людей. Поэтому совершенно необходимы правила питания, восстанавливающие иммунитет.

1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть

Питание - не самоцель, средство достижения цели. Осознавая высочайший смысл жизни, нужно только употреблять в пищу только полезные продукты.

2. Голод - правда, а аппетит - ложь

Аппетит - это желание съесть что-нибудь вкусненькое. С другой стороны, очевидно, что в данный момент требуется организму (калорийная или витаминная). сладкая или соленая, жидкая или твердая, обычная или необычная - мел или соль, например, и т. п.).

Аппетит - это результат давно распущенных чувствительности и отсутствия их волевого смирения. Пищевая озабоченность или аппетит могут быть также связаны с бессознательным стремлением «отключиться» от стрессовых влияний, отвлекающих от вкусовых ощущений. Например, стремление к сексу и др. Обычно это связано с психическими перегрузками современного образа жизни.
Животные едят, только когда чувствуют голод. Человек, развращенный изобилием, давно уже стал исключением из этого правила природы.

Выдержка и самообладание в любой жизненной ситуации освобождение от обязательных условий и позволяет жить с естественными мотивациями организма, достигающими полноценного голода.

В состоянии голода рождается точное интуитивное знание качества необходимого организму продукта. Чувство голода в течение короткого срока устраняет «лишний вес», способствует очищению от шлаков и возвращает прадавнее естественное здоровье. При этом питание происходит только по действительной потребности.

И желудок. Для того, чтобы свободно перемещаться и расширяться газовым потоком.

Этот процесс переваривания сопровождается большим расходом энергии. В случаях переедания или питания трудноперевариваемой пищи часто возникает ситуация, когда количество получаемой из порций энергии энергии сравнимо с количеством энергии, расходуемой организмом на ее переваривание. Обычно после еды человек становится сонным, ленивым и еще долго после еды чувствует упадок сил. Кроме того, переедание является «ударной» нагрузкой для органов пищеварения и приводит к их заболеваниям.

Считается, что проблема заключается в том, что она требует чрезмерного использования и позволяет ей восстанавливаться.

3. Как пьешь - так и живешь

Организм человека должен состоять из воды. Обмен веществ. Управляя питьевым режимом, можно оказывать существенное влияние на внутренние ритмы и состояние организма.

Многие считают, что из-за большого количества воды больше не бывает. В воде должно быть слишком много соли.

Вода же - это сок жизни. Например, засыхают. Или наоборот - расцветают, когда им достаточно воды. Точно так же зависит от необходимого количества воды в организме.

Кроме того, люди получают избыточный вес и расход энергии - количество потребляемой пищи и расходуется на активную физическую и психическую деятельность калорий.

В странах с умеренным климатом суточная потребность организма в воде составляет 1,5—2 литра зимой и 2—3 литра летом.

Управляя питьевым режимом, можно влиять на возникновение чувства голода. И наоборот, позднейший приход. Так что, если он станет понятным, то есть возможность, чтобы он появлялся в течение полугода каждые 15—20 минут. Тогда голод появится быстрее. И наоборот, голод уже появился, а пить воду вообще не следует. Можно же выпить немного завара трав. Это притупляет чувство голода до появления возможности поесть.

В любом случае лучше выпить за полчаса воды или за травму. После еды, во избежание потери желудочного сока и необходимого пищеварения.

4. Твердую пищу - пей, а жидкую - ешь

Золотой медалист из г. Москва открыла новый способ восстановления зрения в любом возрасте! В воду…

В процессе пищеварения взаимодействие пищи со слюной имеет важное значение. Слюна - это активное биохимическое вещество, совершенно необходимое для полноценного переваривания пищи. Для этого необходимо принимать участие в процессе пищеварения, в то время как в жидкой смеси не должно быть никаких кусочков пищи. Не нужно спешить глотать, а сначала делать «дегустационные» движения языковой и челюстью, смешанную пищу со слюной. Лишь после этого можно ее глотать.

Пищевая вода не заменяет желудочно-кишечный сок.

5. Наслаждайся пустым животом

Жить нужно, сохраняя спокойствие. Мне нужно спешить или стремиться съесть побольше, даже если ты деликатес. Я чувствую ее вкус. Такая техника позволяет получить максимум вкусовых ощущений из минимума пищи. Эта техника может быть с одной стороны, долго наслаждаться вкусовыми ощущениями и с другой стороны Мозг зависит от количества полученных сигналов от зубов, зубов и др., А не от чувств полноты желудка. Такая техника позволяет избежать переедания, зашлакованности и ожирения.

6. Не гонись за двумя зайцами

То, что делается без отвлечения внимания, происходит более качественно, чем то, что сопровождается «параллельной» деятельностью.

Это отвлекает внимание от нее. Например, с чтением, беседой, просмотром телевизора и т. п. Мозг не получает достаточно информации о качестве и количестве потребляемой пищи. Это приводит к ненасытности, некачественному пережевыванию, неправильному совмещению продуктов и перееданию со всеми вытекающими последствиями.

Во время еды нужно думать о ее прекрасных качествах, о том, как они наслаждаются и получают удовольствие, получая радость и максимум положительных эмоций. Прим пищи - это неделимый ритуал, молитва Высшему Идеалу.

7. Утро начинается вечером

Не нужно больше, чем за 4 часа перед сном. А лучше - за 7 часов перед сном. Многим это покажется странным. Есть ряд серьезных оснований.

Во-первых, пища нормально переваривается и движется в желудке и кишечнике. А главное - пока его тело находится в вертикальном положении, направление гравитационной составляющей способствует легкому движению пищи в кишечнике. Когда все процессы жизнедеятельности, все процессы жизнедеятельности, гравитационная составляющая, направленность перпендикул кишечные каловые камни, увеличение объема кишечного тракта и живота, улучшение перистальтики кишечника, развитие заболеваний органов пищеварения, плохое состояние и недостаточное восстановление за ночь. А утром - к трудному пробуждению, отечности, неприятному запаху и другим осложнениям.

Во-вторых, предлагаемое время приема пищи в соответствии с действующей скоростью. Углеводистая пища (овощи, фрукты, злаки и т. Д.) Полностью переваривается и проходит через кишечник примерно за 4 часа. Мясо, бобовые, орехи и т. Д. - за 7 часов.

Вообще, для стимулирования мощного обмена веществ, повышения выносливости, физической силы, укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни наилучшим образом является питание один раз в день - день.

Если он не болен или не «покалечен» цивилизованными привычками, то не захвачен утром - сразу после сна. Требование может быть не ранее, чем через 4 часа после сна, а потом и позже. Следующее чувство голода редко бывает до сна. Как правило, не голодным, а реакцией на стрессы в современных условиях жизни.

8. Не насилуй себя

Как и по отношению к другим.

Никогда не следует делать «резких движений» в жизни, а гораздо полезнее смягчать контрасты.

Если есть необходимость изменить привычный рацион питания и исключить из него какие-то продукты, то чтобы это происходило плавно и постепенно, чтобы обмен веществами уменьшился и давление уменьшилось.

С помощью жестких волевых запретов и подавлений (насилия). Такой подход направлен на борьбу со следствием.

Волевой запрет не устраняет корней привычек (пристрастий), а наоборот - подпитывает и укрепляет их. Когда он действует против привычки, то есть блоки в памяти, хранящие «атрибуты» привычки, подпитываются энергией внимания и усиливаются. Это ведет к возрасту сил. Такой ошибочный подход рано или поздно привел к «взрыву» и перееданию запретного продукта.

Привычки имеют размеры в памяти. Прежде всего, следует действовать на уровне управления вниманием.

Если внимание вернется к памяти, то получится чувственная информация о вкусе продуктов, которые сформировались в привычке (или пристрастии), чтобы ему было нужно спокойно, мягко и ненавязчиво отвлекаться от этих блоков и переключаться на что-то другое, без остатка воспоминаний. Без подпитки энергией внимания информация в памяти ослабевает и угасает (источник реки высыхает). Так нужно постепенно заменять имевшиеся в памяти старые привычки, новые источники информации. Такие перемены в сознании требуют определенного времени и активного самовоспитания, но это верный путь к успеху.

9. Чистота - признак божественности

Для сохранения здоровья необходимо обязательно поддерживать не только внешнюю, но и внутреннюю чистоту.

Любой владелец машины хорошо понимает, что ее работа зависит от чистоты бензина, масла и воздуха в двигателях. И, конечно же, знает, что мощность мотора зависит от качества бензина. Точно так же, как человеческий организм нуждается в топливе, смазке и регулярной профилактике. Они курят, пьют, принимают наркотики, нуждаются в жизненной силе и в сексе. д. Им некогда или лень. Я просто не хочу любить себя. И это все более экономично, чем сам. Он имеет механизмы самоочищения и самовосстановления. И если бы ему не пришлось пережить многие годы. Он должен был «служить верой и правдой» до глубокой старости.

В этой области накоплен богатый опыт в области оздоровительных мероприятий для восстановления, оздоровления и укрепления организма, которые занимаются оздоровлением, - от одиноких энтузиастов до медицинских корпораций, применяющих многочисленные методы реабилитации. В настоящее время можно найти ответы на все вопросы о специальных методах очистки организма.

Все, что нужно для естественного самоочищения организма, должно проходить регулярно от 24 до 48 часов. В этом периоде все органы пищеварения хорошо отдыхают, самоочищаются и восстанавливаются. Это означает, что нужно избегать стрессовых ситуаций и контролировать состояние психики, т. е. быть спокойным. С целью лучшего очищения и нормализации обмена веществ.

В особых случаях голодание может быть «сухим», т. е. без питья совсем.

Если организм находится в состоянии ослабления и ослабления, присущи внутренние органы и обмен веществ уже нарушен, то исправить это можно длительным голоданием - от 3 до 50 дней. Это можно сделать только после предварительной детальной теоретической подготовки и под руководством специалистов.

Говоря о чистоте пищи и чистоте сознания, нужно помнить не только о чистоте продуктов питания, но и о чистоте способов добычи пищи. От этого зависит чистота «тонких» причинно-следственных планов человеческого бытия.

10. Что ты ешь - то ты и есть

Организм формируется из тех элементов, которые в него поступают. И он приобретает качество это же элементы

Ешьте только свежую, чистую, приятную на вкус, живую, витаминную и полную энергетическую пищу. Люди с опытом уже давно называют «Джанк фуд», «обо всех этих чипсах, гамбургерах, консервированных сосисках, майонезах и т. п.

Глупо стремиться к употреблению в больших количествах, дорогих и дефицитных, а значит, «престижных» продуктов. Ведь при этом питается не организм, а самоутверждаемое чувство собственной исключительности. Как правило, никакой вред, чаще всего один вред.

Уже многие в мире начинают понимать, что они должны быть красивыми и всегда хорошо себя чувствовать.

Состояние чувствительности, сознание и причинно-следственные связи (Судьбу). Это факт, проверенный веками и практическим опытом множества естествоиспытателей.

11. Не совмещай несовместимое

Перечисление различных продуктов происходит за счет различных биохимических изменений: кислотных или щелочных. Совмещение таких продуктов приводит к кислотно-щелочной нейтрализации и образованию бесполезных солей, которые затрудняют процесс пищеварения.

Для того чтобы избежать использования явных продуктов, необходимо обеспечить совместимость продуктов. Для этого разработано множество специальных теорий совместимости. В качестве примера предлагается таблица совместимости продуктов, составленных Андреем Сидерским на основании работ Венцеслава Евтимова, болгарского автора книг по Йоге и других литературных источников.



Крахмалистые овощи: картофель, старая морковь, старая свекла, тыква, репа, брюква и т. п.
Злаки: зерна, крупы, мука и продукты с ее участием, проросшие злаки.
Некрахмалистые овощи: травы, молодые корнеплоды, белые корни, капуста, салат, редис, редька, помидоры, огурцы и т. п.
Белковые продукты: бобовые, орехи, яйца, икра и др.
Свежие ягоды и фрукты.
Молочные продукты, кроме топленого масла.
Мясо и рыба (желательно из рациона постепенно исключать).
Растительные жиры и топленое масло.
Дыни и бананы.
Шоколад и какао (в больших количествах при больших тратах энергии).
Сухофрукты.
12. «Догм нет» - гласит догма первая
Оптимизация режима и рациона питания должна включать в себя все вышеизложенные предписания и правила.

Научная правда. Если вы хотя бы один раз в жизни пытались похудеть (или хотя бы составить план), то уже наверняка замечали: в интернете полным-полно противоречивой информации, а ни одна «модная» диета не дает стабильного результата. Обычно эти нестыковки диетологи-жулики объясняют тем, что «все люди разные»: мол, раз у вас ничего не получилось, значит, вам просто нужна другая стратегия. Казалось бы, как тут разобраться, где чушь, а где — правда? И чему верить, чтобы действительно похудеть? Мы поискали НАУЧНЫЕ рекомендации, проверили их на себе и теперь доводим до вас!



Вот 25 правил стройности, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают, несмотря на свою неочевидность.

1. Начинайте утро с 2 стаканов воды, выпитых натощак. Можно добавить в них пару капель лимонного сока. Это поможет запустить метаболизм и убережет вас от чрезмерно калорийного завтрака.

2. Завтрак начинайте через 10-15 минут после того, как выпили воду. И никак не раньше, чем через 20 минут после пробуждения! Лучшие продукты для первого приема пищи — вареные яйца и самые разные каши.

3. Если вы хотите похудеть, еду лучше не запивать. Воздержитесь от питья на 30 минут после приема пищи. Это позволит ей усваиваться быстрее.

4. Забудьте про то, что нельзя есть после шести. Идеальное время для ужина начинается за 3-4 часа до сна.

5. Научитесь любить контрастный душ. Он улучшает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм и даже иногда разглаживает целлюлит! Да и цвет кожи лица улучшится.

6. Тщательно пережевывайте пищу. Это важнее, чем кажется. Чем лучше вы пожуете что-то перед тем, как глотать, тем быстрее организм это усвоит. И не будет никакой тяжести в животе!

7. Помните, что чувство насыщения приходит не сразу. Мозгу нужно порядка 20 минут, чтобы принять от желудка информацию о том, что он уже полон. Не торопитесь.

8. Поставьте на рабочий стол стакан с водой. Пусть всегда будет перед глазами. Стакан воды в 1 час — вот идеальная норма!

9. Орехи — штука очень полезная, особенно для мозга. Но в них тоже много калорий. Так что горсти за раз вполне достаточно!

10. Картофель диетологи ненавидят. Но на самом деле его надо любить: продукт — сытный, а калорий не так много, как кажется. Главное — не жарить его! Вареная картошка в мундире — лучший вариант.

11. Хлеб тоже бывает разный. Белый пшеничный хлеб действительно лучше не есть, а вот «серый» или «черный», т.е. ржаной — можно и нужно!

12. НИКОГДА не пейте горячие напитки (чай и кофе) с сахаром!Отказаться от него ГОРАЗДО легче, чем кажется, и организм не будет получать «лишних» калорий из напитков!

13. Лучший бодрящий напиток для худеющих — зеленый чай. Пейте по 2 кружки в день.

14. Простая прогулка — лучший друг для ваших ног. 30 минут в день достаточно для того, чтобы защититься от целлюлита и поддерживать в норме не только вес, но и настроение! При беге и при ходьбе сжигается примерно одинаковое количество калорий!

15. Следите за своей осанкой. Если всегда держать спину прямо, метаболизм будет работать быстрее! Если начать сегодня, легче станет уже через 2 дня. А через три недели начнете ходить ровно вообще без всяких проблем!

16. Не покупайте магазинных соков. Сахара в них больше, чем витаминов! Разумеется, не стоит верить надписям на упаковках: «100%», «Без сахара», «Без добавок» и т.д. И, да, жвачек без сахара и диетической колы тоже не бывает!

17. Обращайте внимание на ЦВЕТ продуктов. Желтых и белых продуктов нужно есть как можно меньше (хлеб, макароны, масло и т.п.), а темных и пигментированных — больше. Самые низкокалорийные продукты — зеленые!

18. Ешьте больше пробиотиков — продуктов, содержащих полезные для кишечника бактерий. Лучше всего подойдут кефир и несладкий йогурт.

19. Вставайте из-за стола, когда чувствуете, что желудок заполнен на 80%. Золотое правило!

20. Начните, наконец, высыпаться! Исследования показывают, что люди, страдающие от хронического недосыпа, едят в полтора раза больше, чем должны!

21. Оргазм — минус 500 ккал. Если он был без мужчины, то минус 300.

22. Заведите блокнот. Каждый день записывайте вес и объемы. Это мотивирует сильнее, чем кажется. Ваша «идеальная» скорость — сбрасывать по 1-1,5 кг в неделю. Она гарантирует вам отсутствие проблем со здоровьем и уродливых «растяжек» на коже.

23. Готовьте самостоятельно. В ресторанной еде обычно слишком много соли, приправ, жира или подсолнечного масла.

24. Золотое правило нормального питания: только «настоящие» продукты, и никакой еды, которую производят на заводах и фабриках. Мясо — можно, колбаса — табу. Рыба — нужно, рыбные консервы — табу! Соленья, купленные у бабушек на базаре, — можно, магазинные — табу. И т.д.

25. И, наконец, главное — почаще задавать себе вопрос: «Красивый мужчина или кусок торта? Макдональдс или узкие джинсы?». Поделитесь этим постом с друзьями и обязательно попробуйте соблюдать эти правила! Они научны!

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.