Взяла вот тут: http://www.fantasiya.net/publ/simoronskie_tekhniki...khudet_s_1_aprelja/25-1-0-2416

• Сидеть на диете. Возьмите чистый лист бумаги и напишите на нем слово «ДИЕТА». Можно также написать «эффективная диета» или «супердиета». Положите листок на стул и садитесь на него. Вот и все, собственно. Теперь вы сидите на диете. Что удобно – на диете можно сидеть на работе, в общественном транспорте, в гостях, в театре и даже в офисном буфете, уплетая добротный обед. Диета одинаково эффективно работает везде.

• Волшебная ходьба. Как только вы выйдите на улицу, начинайте представлять, что с каждым новым шагом избавляетесь от лишнего жира. Можете даже приговаривать: «Шаг раз, шаг два, жир теряю навсегда». Конечно, если вы, например, опаздываете на работу, очень сложно думать о том, что надо по дороге терять лишние килограммы. Замечено, что мы совершенно иначе воспринимаем дорогу на работу и просто пешую прогулку перед сном. Да, ходьба с удовольствием – гораздо волшебнее, чем просто спешка на работу. Важно подходить к этому ритуалу осознанно!

• «Маленькая Дюймовочка». Представьте, что вы – маленькая девочка Дюймовочка с осиной талией. И ручки-ножки у вас такие тоненькие, и питаетесь-то вы утренней росой… Представили? Вам придется практически вжиться в этот образ, почувствовать его воздушность и грацию. Можно для убедительности время от времени подпрыгивать, представляя, как вы порхаете с цветка на цветок. Если вы думаете, что это типа «физические нагрузки», то приведем вам контраргумент: разве вы не помните себя, наивную, которая в свое время в тренажерном зале и скакала, и прыгала, и чуть ли там не вешалась, но… «воз и ныне там». Даже если что-то и удавалось сбросить, потом оно возвращалось на место, к мамочке. А вот опытные «Дюймовочки» худеют раз и навсегда!

• «Как с гуся вода». Вы уже угадываете, в чем суть метода? Да-да, ключевые слова этого ритуала: «Как с гуся вода, так с меня толстота». А кто у нас гусь? Да вы же сами! Главное - находим перышко, пусть даже не гусиное, и втыкаем его себе в волосы. Но так, чтобы стояло, а не лежало или висело. Укрепите резинкой или заколкой. Затем ходим по комнате кругами, гогочем, хлопаем себя крыльями по бокам и повторяем вслух: «Я гусь!». Лучше выполнять этот ритуал, когда никого нет дома, хотя, что, собственно, страшного, если вы заодно повеселите родных. Как только вживетесь в свою пернатую роль - лезьте под душ, обливайтесь и не забывайте приговаривать: «Как с гуся вода, так с меня толстота». И представляйте, как водный поток смывает с вас жир.

• Волшебный обруч. Также берем обруч, с помощью которого мы безуспешно пытались смоделировать талию в течение нескольких лет, и назначаем его «Волшебным обручем для похудения». А еще лучше – купите новый и назначьте его «теперь уж точно волшебным»!

• Кремлевская диета. Вы верите, что эта диета весьма эффективна? Что ж. Переименовываем свой холодильник в «Кремль» и спокойно едим все, что в нем находится - еда в нем тем самым магическим образом становится диетической и полезной.
Умеете ли вы себя хвалить?

Большинство из нас имеет богатый опыт саморугания и самобичевания. Давайте действовать методом от противного: берем все свои негативные установки по отношению к себе и своему худению и превращаем их в негативные. Примерно так:
- Поленилась я сегодня, пропустила тренировку в спортзале. Какая я умница! Спорт полезен, но не в таких же количествах!
- Съела я два кусочка пражского торта, выпила две чашки горячего шоколада и закусила все это дело селедкой и гамбургером. Вот сколько энергии своему организму подарила!
- Проспала сегодня, не сделала утром зарядку. Ну надо же, какая я хорошая, забочусь о своем организме, ведь ему сон нужен.
Когда мы научимся себя хвалить, мы магическим образом начнем себя любить! А когда себя любишь, сама выбираешь, есть ли тебе этот ужасный бутерброд или лучше побаловать свой желудок полезным и вкусным йогуртом.

Светлана Великодная