(и еще 2573 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
novogodnie podelki Очумелые ручки анимация в картинку фотошоп анимация в картинку фотошоп украшение дневника бисер блог блоги вечерние платья всё для дома вышивка вязание крючком вязание спицами ганутель декор обуви дневник духи живопись заплетаем иначе квиллинг комментарии комплекс упражнений кулинария лепка магия макияж много!) мода молитвы надо народные средства нашим деткам новогодние оригами пергамано праздничный декор прикольные афоризмы природа причёски.косы религия рукоделие смешные фразы и высказывания стихи стыд фото фотошоп шикарные шторы шьём сами
Гудбай, целлюлит! 15 упражнений от инструктора по пилатесу |
От целлюлита, как известно, можно избавиться с помощью «тяжелой артиллерии»: правильного питания, косметических процедур и физических нагрузок. Научиться правильно дышать, подтянуть мышцы ног и живота, уменьшить объемы бедер и ягодиц и, наконец, одержать победу над ненавистной «апельсиновой коркой» поможет комплекс упражнений, разработанных инструктором по пилатесу Риной НАФТАЛИЕВОЙ. Как делать эти упражнения, Рина продемонстрировала Smachno.ua
Этот комплекс упражнений дает нагрузку на все необходимые мышцы. 
Во время их выполнения, советует инструктор, нужно держать осанку и подтягивать мышцы живота — таким образом укрепляется мышечный корсет.
При этом следите за дыханием — дышать нужно легкими, а не животом.
Каждое упражнение нужно выполнять 8-12 раз. Выполнять их можно каждый день, если нет такой возможности — будет достаточно и 2 раз в неделю. А первые изменения вы заметите уже через 15-20 занятий.
Рина Нафталиева,
инструктор по пилатесу,
студия танца «Big Dance»
Метки: комплекс упражнений |
| Страницы: | [1] |
