Óïðàæíåíèÿ Ëàî-Öçû äëÿ óëó÷øåíèÿ ðàáîòû ãîëîâíîãî ìîçãà
Ëàî-Öçû – ìóäðåö, æèâøèé â Êèòàå â ïåðèîä Âåñíû è Îñåíè (770–476 äî í. ý.) è ÿâèâøèéñÿ îñíîâîïîëîæíèêîì ó÷åíèé äàîñèçìà. Ñîãëàñíî ïðåäàíèÿì, îí ðàçðàáîòàë íàáîð óïðàæíåíèé äëÿ óëó÷øåíèÿ ðàáîòû ãîëîâíîãî ìîçãà. Íèæå ïðèâîäèòñÿ îïèñàíèå óïðàæíåíèé, îòîáðàííûõ ïîñëåäóþùèìè ïîêîëåíèÿìè.
1. Îòêðûòèå òî÷êè èíü-òàí. Òî÷êà èíü-òàí ðàñïîëîæåíà ìåæäó áðîâÿìè. Íåñêîëüêèìè êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè áîëüøèõ ïàëüöåâ ðóê ðàçîòðèòå âèñêè, à çàòåì ïîäóøå÷êàìè ñðåäíèõ ïàëüöåâ ðàçîòðèòå òî÷êè èíü-òàí ïî 16 ðàç.
2. Ðàñòèðàíèå ãëàç. Êîí÷èêàìè óêàçàòåëüíûõ ïàëüöåâ ðàçîòðèòå ãëàçíèöû è îáëàñòü âîêðóã íèõ ïî 16 ðàç. Âûïîëíÿéòå îäíîâðåìåííî íà îáîèõ ãëàçàõ.
3. Òîëêàíèå òî÷åê äè-öàí. Òî÷êè äè-öàí ðàñïîëîæåíû ïðèìåðíî â ïîëóòîðà ñàíòèìåòðàõ îò óãîëêîâ ðòà. Ïðè âûïîëíåíèè óïðàæíåíèÿ ñëåãêà ïðèîòêðîéòå ðîò, íàæèìàéòå è òîëêàéòå òî÷êè äè-öàí êîí÷èêàìè áîëüøèõ ïàëüöåâ ðóê ïî 16 ðàç.
4. Íàäàâëèâàíèå íà òî÷êè ñû-áàé. Òî÷êè ñû-áàé ðàñïîëîæåíû ïðèìåðíî â ïîëóòîðà ñàíòèìåòðàõ âíèç îò ãëàçíèö. Íàäàâëèâàéòå êîí÷èêàìè óêàçàòåëüíûõ ïàëüöåâ íà òî÷êè ñû-áàé ñíèçó ââåðõ ïî 16 ðàç
5. Ðàñòèðàíèå íîñà. Ïîòðèòå íîñ âîçâûøåíèÿìè áîëüøèõ ïàëüöåâ îáåèõ ðóê (òåíàðàìè) ïî 16 ðàç.
6. Ðàñòèðàíèå øåè. Ïîëîæèòå ëàäîíè ïî îáåèì ñòîðîíàì øåè, è ïîòðèòå øåþ ñâåðõó âíèç 16 ðàç.
7. Óìûâàíèå ïî êîøà÷üè. Ïðîòðèòå ëèöî ëàäîíÿìè îáåèõ ðóê 16 ðàç.
8. Ðàñ÷¸ñûâàíèå âîëîñ. Ðàçâåäèòå ïàëüöû è ïîòðèòå ãîëîâó îòî ëáà ê çàòûëêó. Çàïóñòèòå êîí÷èêè ïàëüöåâ ïîä âîëîñû, è ïîìàññèðóéòå îñíîâíûå ñâÿçêè è êðîâåíîñíûå ñîñóäû ãîëîâû. Ðàñ÷åøèòåñü òàêèì îáðàçîì 16 ðàç.
9. Ñòó÷àòü â íåáåñíûé áàðàáàí. Ïðèêðîéòå óøè ëàäîíÿìè. Ù¸ëêàéòå áîëüøèìè è ñðåäíèìè ïàëüöàìè ïî òî÷êàì ôýí-÷è, ðàñïîëîæåííûì ïîä çàòûëî÷íîé êîñòüþ, 16 ðàç.
Ïîñëå âûïîëíåíèÿ ýòèõ äåâÿòè óïðàæíåíèé, íà êàêîé-òî ìîìåíò ïëîòíî çàæìèòå óøè ëàäîíÿìè, à çàòåì ñ ñèëîé îòîðâèòå ðóêè. Ïîâòîðèòå 3–5 ðàç. Íà ýòîì âåñü êîìïëåêñ çàêîí÷åí.
Ïî ìàòåðèàëàì: econet.ua
|
|
|
|
|
|
|
|